Quel complément alimentaire choisir en pharmacie pour le ventre plat ?

ventre

Quel est le moyen efficace et rapide pour maigrir du ventre ?

Nous sommes de plus en plus nombreux à se poser cette question. Malheureusement, il n’y a pas de formule secrète pour brûler la graisse abdominale en quelques jours.

Le seul et le vrai secret ?

C’est une hygiène de vie saine couplée à de bonnes habitudes alimentaires. En effet, avoir un ventre plat — et le conserver pour de bon — demande un travail sur le long terme. D’ailleurs, tout le monde connaît déjà la bonne technique, pour l’avoir entendu ou vu à la télévision : « une alimentation équilibrée et une activité physique régulière ».

En outre, il s’avère judicieux de prendre des compléments alimentaires minceur. S’ils n’agissent pas directement sur la graisse stockée sur le ventre, ces suppléments nutritionnels améliorent les fonctions de l’organisme associées à la prise ou à la perte d’embonpoint. Notamment, la digestion, le transit intestinal et le brûlage de calories. Aussi, pour choisir les compléments alimentaires adaptés, prenez conseils auprès de votre pharmacien !

Quid des exercices qui ciblent votre abdomen pour brûler la graisse du ventre

Faire des abdos sans arrêt ne vous sera d’aucune utilité si l’objectif est de se débarrasser de la graisse du ventre. Pour cause, ces exercices servent à développer et renforcer vos
abdominaux. Ce qui reste inutile tant que vous n’avez pas éliminé l’adiposité qui recouvre les muscles.

Si l’embonpoint du ventre est notamment lié à un état de surpoids, il s’agit dans un premier temps de mincir pour atteindre un indice de masse corporel (IMC) normal. Ensuite, de sculpter votre morphologie pour réduire efficacement votre tour de taille. Rappelons par ailleurs, que les avantages procurés par l’atteinte de votre poids idéal ne concernent pas seulement l’harmonie dans votre corpulence. Cela améliorera substantiellement votre santé en générale, dont une meilleure régulation de la tension artérielle, du taux de cholestérol sanguin et de la glycémie.

Conseils alimentaires pour avoir une bonne ceinture abdominale

Diminuer les tissus adipeux sur la zone allant du ventre jusqu’aux bourrelets est une mission difficile, mais pas impossible. Il faut pour cela changer radicalement d’habitudes, à savoir : manger sainement et être actif pour brûler les calories. Évidemment, pour le plus grand nombre, c’est plus facile à dire qu’à faire. Mais ces quelques astuces vous aideront à démarrer.

  • Privilégiez dans votre assiette les aliments d’origine végétale : fruits et légumes frais, grains entiers, légumineuses et noix. À accompagner idéalement de poisson ou de volaille pour les protéines, acides aminés, vitamines et minéraux qu’ils procurent.
  • Lisez attentivement les étiquettes des aliments que vous achetez. Prendre le temps et le soin de lire la liste d’ingrédients et leurs valeurs nutritives vous aidera à faire des choix alimentaires intelligents. En privilégiant les préparations avec un seul ou peu d’ingrédients (souvent plus nutritifs) et en évitant les produits saturés en sucres, en sel et en gras.
  • Limitez les boissons sucrées comme les sodas, les boissons énergisantes, les boissons au café hypercaloriques et certains jus de fruits. De même pour les fritures et fast-foods qui sont truffés de graisses saturées, sucres raffinés, glucides transformés et de sel. Après tout, si on les surnomme « malbouffe », c’est qu’ils contiennent beaucoup de calories vides ! Bannir ces aliments de votre plan alimentaire contribuera à vos efforts pour éliminer le gras du ventre et maintenir un poids équilibré.
  • Abstenez-vous complètement de boire de l’alcool ou du moins, diminuez au maximum votre consommation. En plus d’éviter les calories superflues — la bière, le vin et les spiritueux en sont chargés — cela réduit généralement le risque de développer maladie cardiaque et diabète.

Bougez, brûlez vos calories et reposez-vous !

Les exercices physiques sont un allié minceur et remise en forme incontestable. C’est d’autant plus vrai lorsqu’on souhaite chasser la graisse du ventre. Même si ce serait l’idéal, il n’est pas impératif d’avoir une routine sportive à laquelle il faut absolument se conformer. En revanche, l’objectif est de bouger, de faire travailler le corps dans son intégralité pour brûler l’excédent de graisses stockées.

Cherchez un moyen d’introduire l’activité physique dans votre quotidien. Car tous les efforts comptent. Jardinage, travaux ménagers, petites promenades, prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur… Autant de moyens de vous dépenser ! Et une fois que le taux de graisse abdominal baisse, pensez à vous muscler ! L’entraînement en force vous aidera alors à vous débarrasser des kilos superflus. Plus vous avez de masse musculaire maigre, plus vous brûlez des calories tout au long de la journée, même lorsque vous vous reposez.

Autre point important : soignez votre sommeil. Ne pas dormir suffisamment est le meilleur moyen de se laisser submerger par le stress… et prendre du poids. Selon une étude, un tiers des personnes qui dorment moins de cinq heures par nuit sont plus susceptibles de grossir. Pour limiter les effets de la fatigue et du stress sur votre courbe de masse corporelle, mais aussi pour jouir d’un vrai sommeil réparateur, dormez sept à huit heures la nuit.

Les compléments alimentaires à privilégier pour aplatir votre ventre

L’acide linoléique conjugué ou ALC est désigné comme le complément alimentaire ventre plat par excellence. Pour cause, cet acide gras de la famille des omégas 6 semble faciliter la perde de poids. En rétrécissant les cellules graisseuses d’une part ; et d’autre part, en limitant la transformation des calories stockées en graisses. Cela, grâce à la stimulation de l’enzyme qui métabolise l’adiposité afin de la rendre plus facilement accessibles et donc, mobilisables lorsque le corps a besoin d’énergie additionnel. Ainsi, selon plusieurs témoignages, la prise d’ALC aurait visiblement et significativement réduit l’embonpoint du ventre, après seulement quelques semaines.

On peut également miser sur des compléments alimentaires à base de plantes ou sous forme médicamenteuse sources de fibres. Car c’est bien connu, les fibres favorisent l’amincissement du ventre de plusieurs façons : elles rallongent la durée de la satiété, réduisent l’appétit, améliorent la digestion et la santé intestinale. Elles diminuent aussi l’absorption des toxines et mauvaises graisses et ralentissent l’assimilation des glucides. Autant d’actions propices à la perte et à la régulation du poids.

Enfin, la supplémentation en oméga 3 a démontré des effets positifs dans une démarche d’amincissement de l’embonpoint abdominal. Notamment, grâce à l’action anti-inflammatoire de l’adiponectine. Il faut savoir que la surabondance de graisse viscérale altère les fonctions de cette hormone en partie responsable de la destruction des graisses. Et l’huile de poisson qui est extrêmement riche en oméga 3 aurait montré son efficacité pour réactiver l’adiponectine, selon une étude. De ce fait, ajouter des sources supplémentaires d’oméga 3 à l’alimentation permet de retrancher sélectivement la graisse viscérale.

Inutile de rappeler que malgré la vente libre en pharmacie et parapharmacie, les compléments alimentaires doivent répondre à un besoin précis. En prendre sans consulter au préalable un professionnel de santé est vivement déconseillé. Principalement, parce que les éventuelles interactions entre les principes actifs, mais aussi avec les médicaments (si vous êtes sous traitement). Ce qui vous expose à des risques. Alors, avant d’inclure une supplémentation nutritionnelle à votre plan alimentaire pour un ventre plat, parlez-en à votre pharmacien !

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