Je voelt je moe, overwerkt, neerslachtig, je hebt geen energie, je hebt moeite om ‘s morgens op te staan en je krijgt je energie maar niet terug… Dit zijn allemaal tekenen van energieverlies die zich vaak in de herfst voordoen. Bepaalde voedingssupplementen op basis van selenium, vitamine C, magnesium, guarana of groene thee kunnen u helpen uw lichaam te versterken om de winter in topvorm aan te vallen en uw vermoeidheid te doen verdwijnen.
Kies voedingssupplementen om je vorm de hele dag een boost te geven
In plaats van jezelf te dopen met koffie , zou je in de loop van de tijd (1 of 2 maanden) de voorkeur moeten geven aan een programma met voedingssupplementen waarmee je effectief kunt herstellen. Kies supplementen op basis van guarana , acerola , vitamine C , ginseng en spirulina . Het is ook aan te raden om volledige formules te gebruiken op basis van mineralen, sporenelementen, maar ook bijenproducten zoals biologische koninginnengelei die uitstekende bronnen van voedingsstoffen biedt om in vorm te blijven.
Supplement voor de winter om je natuurlijke afweer te versterken
Probeer de Royal Jelly , een echte schat aan voordelen. Rijk aan vitamines en mineralen, het zal je vermoeidheid verminderen en je laten ontspannen .
Neem een kuur met Echinacea om uw lichaam te helpen de agressie van de winter het hoofd te bieden en kleine ziektes te voorkomen en te genezen .
De Aromaforce Natural Defense-oplossing zal uw immuniteit op natuurlijke wijze versterken en u beschermen tegen virussen en microben
Pas uw levensstijl aan om valvermoeidheid op natuurlijke wijze te bestrijden
Het is echter bekend dat het nemen van voedingssupplementen tegen vermoeidheid zoals magnesiumchloride (donkere chocolade) het in het bijzonder mogelijk maakt om morele vermoeidheid te bestrijden tijdens perioden van stress en dit essentiële mineraal staat vooral bekend om zijn licht euforisch effect.
Consumeer zoveel mogelijk voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C , zoals citroen, om ook de opname van ijzer te vergemakkelijken en vermoeidheid effectief te bestrijden. Meng inderdaad een glas water, een sap van een halve citroen en een beetje 100% natuurlijke honing (die mineralen, vitamines, ijzer en sporenelementen bevat), 3 tot 4 keer per dag om de toon en vitaliteit terug te krijgen.
Het beoefenen van een minimum aan fysieke activiteit, zoals sporten (wandelen, fietsen, zwemmen) zal een goede nachtrust bevorderen, omdat de ervaren vermoeidheid een goede vermoeidheid zal zijn.
Veel water drinken is echter ook erg belangrijk bij vermoeidheid, het hydrateert het lichaam.
Door jezelf bloot te stellen aan de zon terwijl je je huid beschermt, kun je vitamine D binnenkrijgen.
Magnesium en Omega 3 om stress te bestrijden en een goede nachtrust te herstellen
Je bent nerveus, prikkelbaar en je slaapt niet goed … Bepaalde voedingssupplementen maken het mogelijk om het effect van stress en overwerk in de dagelijkse praktijk te beperken.
ArkOcean van Arkopharma laboratoria bijvoorbeeld, met marine magnesium en vitamine B6 is een ideaal voedingssupplement om stress te bestrijden. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat 70% van de Fransen de voedingsreferentiewaarden (NRV) voor magnesium (300 mg) niet met hun dieet afdekt. Dit kan resulteren in een slechte zenuw- en spierbalans. Suppletie is daarom essentieel.
Bevorder B-vitamines en omega-3 vetzuren, die inwerken op ons emotionele evenwicht. Klinische beoordelingen tonen een vermindering van 50% in depressie bij omega-3-consumenten (met een snelheid van ten minste 1 g / dag EPA). Het wordt aangetroffen in voedingssupplementen op basis van visolie of zwarte bessenzaadolie.
Als je moeite hebt om in slaap te vallen, kies dan voor avondkruidenthee of kruidensupplementen zoals linde, valeriaan, meidoorn , citroenmelisse, hop of kamille. Zoveel voedingsstoffen die u zullen helpen rustige nachten en een goede nachtrust te vinden.
Langdurige suppletie moet ook worden vermeden. Geef echter de voorkeur aan kuren van drie weken , vooral bij seizoenswisselingen. Geef de voorkeur aan voedingssupplementen met uitgebalanceerde combinaties van voedingsstoffen en verwijzend naar de aanbevolen inname.
Vraag uw apotheker om advies voor meer informatie .
