Te sientes cansado, agobiado, deprimido, no tienes energía, te cuesta levantarte por las mañanas y no consigues recuperar la energía… Todos estos son signos de pérdida de energía que suelen aparecer en otoño. Algunos complementos alimenticios a base de selenio, vitamina C, magnesio, guaraná o té verde pueden ayudarte a fortalecer tu cuerpo para atacar el invierno en plena forma y hacer desaparecer tu fatiga.
Elija complementos alimenticios para mejorar su estado físico durante todo el día
En lugar de doparse con café , debe favorecer un programa de suplementos dietéticos a lo largo del tiempo (1 o 2 meses) que le permitirá recuperarse de manera efectiva. Elija suplementos a base de guaraná , acerola , vitamina C , ginseng y espirulina . También se recomienda utilizar fórmulas completas a base de minerales, oligoelementos, pero también productos apícolas como la jalea real orgánica que ofrece excelentes fuentes de nutrientes para mantenerse en forma.
Suplemento antes del invierno para fortalecer tus defensas naturales
Pruebe la jalea real, que es un verdadero tesoro de beneficios. Rico en vitaminas y minerales, reducirá tu fatiga y te permitirá relajarte .
Toma una cura de Equinácea para ayudar a tu cuerpo a afrontar las agresiones del invierno, prevenir y curar pequeñas enfermedades .
La solución Aromaforce Natural Defense aumentará naturalmente su inmunidad y lo protegerá contra virus y microbios.
Adapte su estilo de vida para combatir naturalmente la fatiga por caída
Sin embargo, se reconoce que la ingesta de complementos alimenticios antifatiga como el cloruro de magnesio (chocolate amargo) permite, en particular, combatir la fatiga moral durante los períodos de estrés y este mineral esencial es especialmente conocido por tener un ligero efecto eufórico.
Consume un máximo de alimentos ricos en vitamina C como el limón para facilitar también la absorción del hierro y luchar eficazmente contra la fatiga. En efecto, mezclar en un vaso de agua, un jugo de medio limón y un poco de miel 100% natural (que contiene minerales, vitaminas, hierro y oligoelementos), de 3 a 4 veces al día para recuperar tono y vitalidad.
Practicar un mínimo de actividad física como el deporte (caminar, andar en bicicleta, nadar) promoverá un sueño reparador porque el cansancio experimentado será un buen cansancio.
Beber mucha agua es, sin embargo, muy importante para la fatiga también, ya que hidrata el cuerpo.
Exponerse al sol mientras protege su piel le permitirá llenarse de vitamina D.
Magnesio y Omega 3 para combatir el estrés y restaurar un sueño reparador
Estás nervioso, irritable y no puedes dormir bien … Ciertos complementos alimenticios permiten limitar el efecto del estrés y el exceso de trabajo a diario.
ArkOcean de los laboratorios Arkopharma por ejemplo, con magnesio marino y vitamina B6 es un complemento alimenticio ideal para combatir el estrés. Los estudios científicos han demostrado que el 70% de los franceses no cubre los valores nutricionales de referencia (VRN) del magnesio (300 mg) con su dieta. Esto puede resultar en un equilibrio nervioso y muscular deficiente. Por tanto, la suplementación es fundamental.
Fomentar las vitaminas B y omega-3, que actúan sobre nuestro equilibrio emocional. Las revisiones clínicas muestran una reducción del 50% en la depresión en los consumidores de omega-3 (a una tasa de al menos 1 g / día de EPA). Se encuentra en complementos alimenticios a base de aceites de pescado o aceites de semillas de grosella negra.
Si tiene problemas para conciliar el sueño, opte por tés de hierbas por la noche o suplementos a base de hierbas como tilo, valeriana, espino , toronjil, lúpulo o manzanilla. Tantos nutrientes que te ayudarán a encontrar noches tranquilas y un sueño reparador.
También se debe evitar la suplementación a largo plazo. Sin embargo, prefiera las curas de tres semanas , especialmente en los cambios de estación. Favorecer los complementos alimenticios que ofrezcan combinaciones equilibradas de nutrientes y que se refieran a las ingestas recomendadas.
Para obtener más detalles, consulte a su farmacéutico.
