O papel dos suplementos alimentares na fadiga de queda

food supplements in fall fatigue

Você se sente cansado, sobrecarregado, deprimido, não tem mais energia , tem dificuldade para se levantar pela manhã e não consegue recuperar o tônus? … Tantos sinais de perda de energia que muitas vezes aparecem pela manhã. ‘ Certos suplementos alimentares à base de selênio, vitamina C, magnésio, guaraná ou mesmo chá verde, podem ajudar a fortalecer seu corpo para enfrentar o inverno em ótima forma e fazer seu cansaço desaparecer .

Escolha suplementos alimentares para melhorar sua forma durante todo o dia

Em vez de se dopar com café , você deve preferir um programa de suplemento dietético ao longo do tempo (1 ou 2 meses) que permitirá uma recuperação eficaz. Escolha suplementos à base de guaraná , acerola , vitamina C , ginseng e espirulina . Recomenda-se também a utilização de fórmulas completas à base de minerais, oligoelementos, mas também produtos apícolas como a geleia real orgânica que oferece excelentes fontes de nutrientes para se manter em forma.

Suplemento antes do inverno para fortalecer suas defesas naturais

Experimente a Geléia Real, que é um verdadeiro tesouro de benefícios. Rico em vitaminas e minerais, reduz o seu cansaço e permite-lhe relaxar .

Faça uma cura da equinácea para ajudar seu corpo a enfrentar as agressões do inverno, prevenir e curar pequenas doenças .

A solução Aromaforce Natural Defense aumentará naturalmente sua imunidade e o protegerá contra vírus e micróbios

Adapte o seu estilo de vida para combater naturalmente a fadiga das quedas

No entanto, é sabido que a ingestão de suplementos alimentares anti-fadiga como o cloreto de magnésio (chocolate amargo) permite, em particular, combater a fadiga moral durante os períodos de stress e este mineral essencial é particularmente conhecido por ter um ligeiro efeito eufórico.

Consumir no máximo alimentos ricos em vitamina C como o limão para também facilitar a absorção do ferro e lutar com eficácia contra a fadiga. Na verdade, misture em um copo de água, um suco de meio limão e um pouco de mel 100% natural (que contém minerais, vitaminas, ferro e oligoelementos), 3 a 4 vezes ao dia para recuperar o tônus ​​e vitalidade.

Praticar um mínimo de atividade física, como esportes (caminhada, ciclismo, natação) irá promover um sono reparador porque a fadiga experimentada será boa fadiga.

Beber muita água também é muito importante para a fadiga, pois hidrata o corpo.

Expor-se ao sol e ao mesmo tempo proteger sua pele permitirá que você se encha de vitamina D.

Magnésio e ômega 3 para combater o estresse e restaurar um sono reparador

Está nervoso, irritado e não consegue dormir bem … Certos suplementos alimentares permitem limitar o efeito do stress e do excesso de trabalho no dia a dia.

ArkOcean dos laboratórios Arkopharma, por exemplo, com magnésio marinho e vitamina B6 é um suplemento alimentar ideal para lutar contra o estresse. Estudos científicos demonstraram que 70% dos franceses não contemplam os valores nutricionais de referência (NRV) para o magnésio (300 mg) na dieta. Isso pode resultar em um mau equilíbrio nervoso e muscular. A suplementação é, portanto, essencial.

Promova vitaminas B e ômega-3, que atuam em nosso equilíbrio emocional. Revisões clínicas mostram uma redução de 50% na depressão em consumidores de ômega-3 (a uma taxa de pelo menos 1g / dia de EPA). Pode ser encontrada em suplementos alimentares à base de óleos de peixe ou óleos de sementes de groselha preta.

Se você está tendo problemas para adormecer, opte por chás de ervas à noite ou suplementos de ervas como tília, valeriana, espinheiro , erva-cidreira, lúpulo ou camomila. Muitos nutrientes que o ajudarão a encontrar noites calmas e um sono reparador.

A suplementação de longo prazo também deve ser evitada. No entanto, prefira curas de três semanas , especialmente nas mudanças de estação. Prefira suplementos alimentares que ofereçam combinações balanceadas de nutrientes e referindo-se às doses recomendadas.

Para mais detalhes, peça conselho ao seu farmacêutico.

 

 

Arnaud. C. (Doutor em Farmácia)

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