Hoe kunnen we onze hersenfunctie behouden?

Vermoeidheid, stress, een zittende levensstijl, er zijn vele oorzaken voor de progressieve achteruitgang van onze hersenfuncties. Helaas beseffen we het niet, maar hoe ouder we worden, hoe meer onze hersenactiviteit afneemt. Verloren in de hectiek van het dagelijks leven en onze meer dan stressvolle routine, zijn we ons er niet van bewust dat onze cognitieve functies niet meer zo gestimuleerd worden. Ook onze psychomotorische functies zijn in de loop der jaren in een vrije val geraakt doordat we steeds meer gaan zitten. Dit geldt vooral wanneer we met pensioen gaan en niet meer elke dag naar ons werk gaan.
We zijn het ermee eens, we willen deze ongemakken niet in ons leven! In dit artikel ontdek je de beste manieren om je hersenfunctie op peil te houden als je ouder wordt.

Nieuwsgierigheid en ontdekking

Nieuwe dingenontdekken helpt het geheugen te verbeteren door cognitieve functies te stimuleren. Dat komt omdat het je hersenen stimuleert om altijd actief te zijn. Profiteer in dit verband van uw vrije tijd om meer of minder wetenschappelijke inhoud te bekijken. Snackcontent is het meest geschikt, omdat het interessante informatie biedt in korte video’s van 30 seconden tot 5 minuten. En behalve dat ze vermakelijk zijn, ontwikkelen ze ook je kennis.

Meditatie en lichaamsbeweging

Stress draagt bij tot de achteruitgang van onze hersenfuncties. Om dit te voorkomen, durf meditatie, yoga, stretching, hartcoherentie te proberen… Dit zal je geest (weer) energie geven, en bij uitbreiding je hersenen. Ook is sereniteit de beste manier om jezelf te beschermen tegen Alzheimer. Vergeet ook niet te sporten. Behalve dat het een geweldige stressverlichter is, helpt het ook je bloeddoorstroming. En je hersenen hebben bloed nodig om goed te functioneren. Om u te helpen zich minder gestrest te voelen en rustiger te bewegen, zijn er ook voedingssupplementen die de hartfunctie verbeteren, evenals proteïne- en collageenpreparaten.

Lezen

Regelmatiglezen maakt je niet alleen slimmer, het kan ook je hersenkracht stimuleren. Net zoals lichaamsbeweging uw cardiovasculaire systeem stimuleert, stimuleert lezen uw geheugen door uw hersenen te laten werken. Naarmate we ouder worden, nemen het geheugen en de hersenfuncties af. Lezen kan dit proces echter vertragen en je geest langer scherp houden.

Vreemde talen

Een vreemde taal leren spreken verhoogt de neurale plasticiteit. De cognitieve functies worden ook verbeterd omdat deze activiteit uw deductieve en logische vaardigheden vergroot. Het is zelfs bewezen dat in slechts 5 maanden tijd degenen die taallessen volgden hun witte en grijze massa versterkten.

Muziek

Wie een muziekinstrument leert bespelen heeft een betere coördinatie en concentratie. Dat komt omdat ze duizend en één hersenactiviteiten tegelijk moeten doen om hun gekozen instrument te laten klinken, en misschien tegelijkertijd te zingen. En dan hebben we het nog niet eens over het proces van muziek maken en componeren voor de meer gevorderden!

De reis

In tegenstelling tot wat je zou denken, betekent reizen niet altijd naar het buitenland gaan. Dat kan door naar een stad of zelfs een wijk te gaan die nog nooit is bezocht. Een korte wandeling buiten je comfortzone verbetert de cognitie aanzienlijk. Alleen al het ingaan van een doolhof van steegjes is genoeg om je geheugen te versterken, want je zult bepaalde hoekjes en gaatjes moeten onthouden om er op een gegeven moment weer uit te komen. Bovendien helpt het ontmoeten van een nieuwe gemeenschap uw cognitieve flexibiliteit te vergroten. In feite ontdek je nieuwe praktijken, talen…

Bronnen :