Come possiamo preservare le nostre funzioni cerebrali?

Stanchezza, stress, stile di vita sedentario: sono molte le cause del progressivo declino delle nostre funzioni cerebrali. Purtroppo non ce ne rendiamo conto, ma più invecchiamo e più la nostra attività cerebrale diminuisce. Persi nel ritmo frenetico della vita quotidiana e nella nostra routine più che stressante, non ci rendiamo conto che le nostre funzioni cognitive non sono più così stimolate. Anche le nostre funzioni psicomotorie sono andate in caduta libera nel corso degli anni, dato che ci sediamo sempre più spesso. Questo vale soprattutto quando si va in pensione e si smette di andare al lavoro tutti i giorni.
Siamo d’accordo, non vogliamo questi disagi nella nostra vita! In questo articolo scoprirete i modi migliori per mantenere le funzioni cerebrali durante l’invecchiamento.

Curiosità e scoperta

Scoprire cose nuove aiuta a migliorare la memoria, potenziando le funzioni cognitive. Questo perché stimola il cervello ad essere sempre attivo. In questo senso, approfittate del vostro tempo libero per guardare contenuti più o meno scientifici. I contenuti snack sono i più adatti perché offrono informazioni interessanti in brevi video da 30 secondi a 5 minuti. E oltre a essere divertenti, sviluppano anche la vostra capacità cognitiva.

Meditazione ed esercizio fisico

Lostress contribuisce al deterioramento delle funzioni cerebrali. Per prevenirlo, osate provare la meditazione, lo yoga, lo stretching, la coerenza cardiaca…. In questo modo la vostra mente e, per estensione, il vostro cervello saranno (ri)energizzati. Inoltre, il riposo è il modo migliore per proteggersi dal morbo di Alzheimer. Inoltre, non dimenticate di fare esercizio fisico. Oltre a essere un ottimo antistress, favorisce la circolazione. Il cervello ha bisogno di sangue per funzionare correttamente. Per aiutarvi a sentirvi meno stressati e a muovervi più serenamente, esistono anche integratori alimentari che migliorano la funzione cardiaca, oltre a preparati a base di proteine e collagene.

Lettura

La lettura regolare non solo rende più intelligenti, ma può anche aumentare la potenza cerebrale. Così come l’esercizio fisico attiva il sistema cardiovascolare, la lettura potenzia la memoria attivando il cervello. Con l’avanzare dell’età, la memoria e le funzioni cerebrali si riducono. Tuttavia, la lettura può rallentare questo processo e mantenere la mente acuta più a lungo.

Lingue straniere

Imparare a parlare una lingua straniera aumenta la plasticità neurale. Anche le funzioni cognitive migliorano, poiché questa attività aumenta le capacità deduttive e logiche. È stato addirittura dimostrato che, in soli 5 mesi, coloro che hanno seguito corsi di lingua hanno rafforzato la loro materia bianca e grigia.

Musica

Chi impara a suonare uno strumento musicale ha una migliore coordinazione e concentrazione. Questo perché devono svolgere mille e una attività cerebrali contemporaneamente per far suonare lo strumento scelto e magari cantare allo stesso tempo. Per non parlare del processo di creazione e composizione di musica avanzata!

Il viaggio

Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, viaggiare non significa sempre andare all’estero. Si può andare in una città o addirittura in un quartiere mai visitato prima. Un viaggio fuori dalla propria zona di comfort migliora significativamente la cognizione. Il solo fatto di addentrarsi in un labirinto di vicoli aumenta la memoria, perché a un certo punto bisogna ricordare certi angoli per uscirne. L’incontro con una nuova comunità aiuta anche ad aumentare la flessibilità cognitiva. Infatti, scoprirete nuove pratiche, linguaggi …

Fonti :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230405/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8633567/

https://n.neurology.org/content/81/4/314