Leef je menopauze natuurlijk goed

• Vermijd triggers (gekruid eten, fel licht, eiderdonsjes, voorspelbare emotionele reacties)
• Koel de omgeving (zet de thermostaat lager, gebruik ventilatoren)
• Het dragen van gelaagde kleding die naar behoefte kan worden uitgetrokken kan helpen
• Beweeg om gewicht te verliezen
• Eet meer soja. Het geheim van de voordelen ligt in hetequol (isoflavon) dat het bevat. Isoflavonen zijn plantaardige polyfenolen met de biologische werking van zwakke oestrogenen, die een zeer interessante werking hebben in de postmenopauzale periode. Het is aangetoond dat soja een doeltreffende verlichting biedt bij opvliegers.

Het is nuttig om dit mengsel van verse plantenextracten uit het laboratorium van Pileje te bestellen, namelijk Hop EPS + Clary Sage EPS . Hop heeft oestrogene eigenschappen en werkt in op opvliegers en slapeloosheid tijdens de menopauze. Scharlei werkt op hormonale tekorten die een rol kunnen spelen bij stemmingsstoornissen, slaapproblemen, opvliegers en mogelijke problemen met de bloedsomloop.

De formule:

• Hop vloeibaar extract 150 ml
• Extract van scharlei, vloeibaar 150 ml
• QSP 300 ml

Dosering: 5 ml gemengd in een groot glas water, tweemaal daags gedurende 1 maand, te verlengen gedurende 3 maanden.

Vaginale glijmiddelen en vochtinbrengende crèmes verbeteren vaginale droogheid op incidentele basis. Regelmatige geslachtsgemeenschap of andere vaginale stimulatie kan helpen om de vaginale functie in stand te houden.

Om huidveroudering door de menopauze tegen te gaan:

• Neem een kuur vitamine C. Ascorbinezuur is een krachtige antioxidant die huidveroudering tegengaat. Het helpt in het bijzonder bij de vorming van collageen.
• Drink veel water
• Vermijd roken
• Bescherm jezelf tegen zonnestralen

Welke planten kiezen?

Salie hydrolaat: Een echte plantaardige facelift, breng aan op de huid met een wattenschijfje als dagelijkse lotion

AlchemillaEPS: Krachtige antioxidant, neem 5 ml gemengd in een groot glas water 2 keer per dag gedurende 1 maand, verlengbaar met 3 maanden indien nodig

Om gewichtstoename tijdens de menopauze tegen te gaan:

• Eet elke dag fruit en groenten (vergeet niet om fruit buiten de maaltijden te eten)
• Kies de juiste bronnen van vetten en eiwitten
• Regelmatig bewegen
• Zorg voor een goede hydratatie
• Vermijd suiker, alcohol en transvetten
• Vermijd caloriearme, light of 0%producten(deze producten zijn niet caloriearm; de suiker is gewoon vervangen door zoetstoffen waarvan niet is aangetoond dat ze veilig zijn voor het lichaam, of ze bevatten weinig vet. Studies hebben aangetoond dat consumenten van vetarme producten 30 tot 50% meer vet eten dan consumenten van gewone producten)
• Eet kleinere maaltijden en verdeel je eten in kleinere porties om hongergevoelens te voorkomen
• Sla nooit maaltijden over
• Neem kleine eiwit- en vezelrijke tussendoortjes om knabbelen te voorkomen

Focus op de gevolgen van een slecht voedingspatroon

Vrouwen in de menopauze: het consumeren van frisdrank en suikerhoudende dranken kan leiden tot insulineresistentie en ontstekingen, die sterk betrokken zijn bij levercarcinogenese!

Onderzoek gepubliceerd in juni 2022 doorhet onderzoeksteam van Longgang Zhao aan de Universiteit van South Carolina suggereert dat de consumptie van frisdranken en gezoete dranken een potentieel vermijdbare risicofactor is voor leverkanker bij vrouwen na de menopauze.
Aan dit observationele onderzoek namen 90.504 vrouwen deel in de leeftijd van 50 tot 79 jaar, die gedurende een gemiddelde periode van 18,7 jaar werden gevolgd. Het werd uitgevoerd als onderdeel van het Women’s Health Initiative, een nationaal gezondheidsonderzoek op lange termijn gericht op het definiëren van preventiestrategieën voor de belangrijkste oorzaken van sterfte, invaliditeit en kwetsbaarheid bij vrouwen na de menopauze, zoals hartaandoeningen, kanker en osteoporotische breuken.

Resultaten: Aan het einde van de follow-up hadden 205 vrouwen bevestigde leverkanker. 7.gemiddeld 3% van hen consumeerde 1 portie – gelijk aan een blikje van 0,35 liter – of meer frisdrank of gezoete drank. Een hogere frisdrankconsumptie werd in verband gebracht met een 78% hoger risico op leverkanker.

Deze resultaten bevestigen de waarnemingen van het NutriNet-Santé cohort dat de algemene bevolking volgt

Het in juli 2019 in het British Medical Journal gepubliceerde artikel van het Franse onderzoeksteam Nutritional Epidemiology (EREN / Inserm / Inra / Cnam / Universiteit van Parijs) had betrekking op een populatie van 101.257 deelnemers van 18 jaar en ouder, gekenmerkt door een gemiddelde leeftijd van 42,2, gevolgd gedurende een gemiddelde duur van 5,1 jaar. De consumptie van gezoete en kunstmatig gezoete dranken werd beoordeeld aan de hand van herhaalde 24-uurs voedingsopnames, ontworpen om de gebruikelijke consumptie van 3.300 verschillende voedingsmiddelen en dranken van de deelnemers te registreren. Opnieuw ontdekten de onderzoekers dat de consumptie van gezoete dranken positief geassocieerd was met het risico op algehele kanker en borstkanker.

Welke geneeskrachtige planten zijn nuttig om de effecten van eetstoornissen te verminderen?

Citroenverbena hydrolaat: Diureticum en lipidenverlager, neem 1 eetlepel in een glas water 1 tot 2 keer per dag gedurende 1 maand

Ginseng EPS: Modulator van de koolhydraatstofwisseling tijdens de menopauze, neem 5 ml gemengd in een groot glas water 2 keer per dag gedurende 1 maand, verlengbaar met 3 maanden indien nodig

Orthosiphon EPS: Eliminatie, drainage, vasthouden van water; neem 5 ml gemengd in een groot glas water 2 keer per dag gedurende 1 maand, verlengbaar met 3 maanden indien nodig

Ter voorkoming van osteoporose :

• Neem een kuur met vitamine D (helpt calcium en fosfor vast te zetten in de botten en tanden, en voorkomt ook osteoporose, onder andere door botweefsel en gewrichten te helpen mineraliseren en herstellen), vitamine C (helpt botten opbouwen en herstellen), calcium (bevordert de gezondheid van de botten) en silicium (bevordert het evenwicht van de botten).
• Het is ook aan te raden om een kuurAlfalfa EPS te volgen: Bestrijdt demineralisatie, ook geïndiceerd voor een droge huid.Neem 5 ml gemengd in een groot glas water tweemaal per dag gedurende 1 maand, verlengbaar met 3 maanden indien nodig.

Alle aangegeven geneesmiddelen mogen niet tegelijkertijd worden ingenomen, maar moeten worden aangepast aan de symptomen, totdat de hormonen gestabiliseerd zijn.

Hoe kan homeopathie helpen tijdens de menopauze?

Homeopathie kan ook een belangrijke rol spelen in de menopauze:

• • Sepia officinalis 9, 15 of 30 CH: Werkt op verschillende functies van het lichaam, vooral op het zenuwstelsel, het spijsverteringsstelsel en het aderstelsel

.

• • Dosering: 5 korrels 1 tot 2 keer per dag, of 1 dosis per week.
  • Lachesis mutus 7 CH: Tegen opvliegers. Aanbevolen dosering: 3 korrels eenmaal daags
  • Lachesis mutus 15 C: Bij slapeloosheid, herhaalde overmatige loquaciteit. Aanbevolen dosering: 1 dosis per week
  • Glonoïnum 5 CH: Bij hartkloppingen en bonkende slapen. Aanbevolen dosering: 3 maal daags 2 korrels tot verbetering.
  • Zwavel 5 CH: Voor nachtelijk zweten en moeite met warmte. Aanbevolendosering: 3 maal daags 2 korrels tot verbetering.
  • Veratrum album 5 CH: Bij koud zweet en malaise. Aanbevolendosering: 3 maal daags 2 korrels tot verbetering.
  • Sanguinaria canadensis 5 CH: Voor rode huid, couperose en migraine. Aanbevolendosering: 3 maal daags 2 korrels tot verbetering.
  • Lachesis 5 CH: Als blozen wordt verergerd door alcohol of een hete trui, etc

.

• Aanbevolendosering: 3 maal daags 2 korrels tot verbetering.
• Ignatia amara 5 CH: Als trekken verergerd wordt door emoties. Dosering: 3 maal daags 2 korrels tot verbetering.
• Nux vomica 5 CH: Bij trek na de maaltijd. Aanbevolendosering: 3 maal daags 2 korrels tot verbetering.
• Gelsemium 5 CH: Bij opvliegers verergerd door stress. Aanbevolendosering: 3 maal daags 2 korrels tot verbetering.