Viva bem sua menopausa naturalmente

• Evitar os factores desencadeantes (alimentos picantes, luzes brilhantes, edredões, reacções emocionais previsíveis)
• Arrefecer o ambiente (baixar o termóstato, utilizar ventoinhas)
• Usar roupa em camadas que possa ser retirada conforme necessário pode ser útil
• Fazer exercício para perder peso
• Coma mais soja. O segredo dos seus benefícios reside noequol (isoflavona) que contém. As isoflavonas são polifenóis vegetais com o efeito biológico de estrogénios fracos, que têm uma ação muito interessante no período pós-menopausa. A soja tem demonstrado um alívio eficaz dos afrontamentos.

É útil encomendar esta mistura de extractos fluidos de plantas frescas do laboratório Pileje, nomeadamente Hop EPS + Clary Sage EPS . O lúpulo possui propriedades estrogénicas e actua sobre os afrontamentos e as insónias durante a menopausa. A Salva Esclareia actua sobre as carências hormonais que podem estar na origem de perturbações do humor, de problemas de sono, de afrontamentos e de eventuais problemas circulatórios.

A fórmula:

• Extrato fluido de Lúpulo 150 ml
• Extrato fluido de Salva Esclareia 150 ml
• QSP 300 ml

Dosagem: 5 ml misturados num copo grande de água duas vezes por dia durante 1 mês, renovável durante 3 meses.

Os lubrificantes e hidratantes vaginais melhoram a secura vaginal numa base ocasional. Relações sexuais regulares ou outra estimulação vaginal podem ajudar a manter a função vaginal.

Para combater o envelhecimento da pele na menopausa:

• Tomar uma dose de vitamina C. O ácido ascórbico é um poderoso antioxidante que combate o envelhecimento da pele. Contribui, nomeadamente, para a formação de colagénio.
• Beber muita água
• Evitar fumar
• Proteger-se dos raios solares

Que plantas escolher?

Hidrolatode salva: Um verdadeiro lifting facial vegetal, aplicar na pele com um disco de algodão como loção diária

AlchemillaEPS: Potente antioxidante, tomar 5 ml misturados num copo grande de água 2 vezes por dia durante 1 mês, renovável por 3 meses se necessário

Para combater o aumento de peso durante a menopausa:

• Comer fruta e legumes todos os dias (não esquecer de comer fruta fora das refeições)
• Escolher as fontes correctas de gorduras e proteínas
• Praticar uma atividade física regular
• Manter um bom nível de hidratação
• Evitar o açúcar, o álcool e as gorduras trans
• Evitar produtos de baixas calorias, light ou 0% (estes produtos não são de baixas calorias; o açúcar é simplesmente substituído por edulcorantes que não demonstraram ser seguros para o organismo, ou têm baixo teor de gordura. Estudos demonstraram que os consumidores de produtos com baixo teor de gordura ingerem 30 a 50% mais gordura do que os consumidores de produtos convencionais)
• Coma refeições mais pequenas e divida a sua comida em porções mais pequenas para evitar a fome
• Nunca saltar refeições
• Coma pequenos lanches à base de proteínas e fibras entre as refeições para evitar mordiscar

Foco no impacto de uma dieta pobre

Mulheres na menopausa: o consumo de refrigerantes e bebidas açucaradas pode levar à resistência à insulina e à inflamação, que estão fortemente implicadas na carcinogénese do fígado!

Um estudo publicado em junho de 2022 pelaequipa de investigação de Longgang Zhao, da Universidade da Carolina do Sul, sugere que o consumo de refrigerantes e bebidas açucaradas é um potencial fator de risco evitável de cancro do fígado nas mulheres pós-menopáusicas.
Este estudo observacional envolveu 90.504 mulheres com idades compreendidas entre os 50 e os 79 anos, seguidas durante um período médio de 18,7 anos. Foi realizado como parte da Iniciativa para a Saúde das Mulheres, um estudo nacional de saúde a longo prazo destinado a definir estratégias de prevenção para as principais causas de morte, incapacidade e fragilidade em mulheres pós-menopáusicas, tais como doenças cardíacas, cancro e fracturas osteoporóticas.

Resultados: No final do seguimento, 205 mulheres tinham cancro do fígado confirmado. 7.em média, 3% delas consumiam 1 porção – equivalente a uma lata de 0,35 litros – ou mais de refrigerante ou bebida açucarada. Um maior consumo de refrigerantes estava associado a um risco 78% mais elevado de cancro do fígado.

Estes resultados confirmam as observações feitas pela coorte NutriNet-Santé que monitoriza a população em geral

O artigo publicado em julho de 2019 no British Medical Journal pela equipa francesa de investigação em Epidemiologia Nutricional (EREN / Inserm / Inra / Cnam / Universidade de Paris) abrangeu uma população de 101 257 participantes com idade igual ou superior a 18 anos, caracterizada por uma idade média de 42,2 anos, seguida durante uma duração média de 5,1 anos. O consumo de bebidas açucaradas e de bebidas artificialmente açucaradas foi avaliado através de registos alimentares repetidos de 24 horas, concebidos para registar o consumo habitual dos participantes de 3300 alimentos e bebidas diferentes. Mais uma vez, os investigadores constataram que o consumo de bebidas açucaradas estava positivamente associado ao risco de cancro global e de cancro da mama.

Que plantas medicinais são úteis para reduzir os efeitos dos distúrbios alimentares?

Hidrolato de lúcia-lima: Diurético e hipolipemiante, tomar 1 colher de sopa num copo de água 1 a 2 vezes por dia durante 1 mês

Ginseng EPS: Modulador do metabolismo dos hidratos de carbono durante a menopausa, tomar 5 ml misturados num copo grande de água 2 vezes por dia durante 1 mês, renovável por 3 meses se necessário

Orthosiphon EPS: Eliminação, drenagem, retenção de água; tomar 5 ml misturados num copo grande de água 2 vezes por dia durante 1 mês, renovável por 3 meses, se necessário

Para prevenir a osteoporose :

• Tomar uma cura de vitamina D (ajuda a fixar o cálcio e o fósforo nos ossos e nos dentes e também previne a osteoporose, entre outras coisas, ajudando a mineralizar e a reparar o tecido ósseo e as articulações), vitamina C (ajuda a construir e a reparar os ossos), cálcio (promove a saúde dos ossos) e silício (promove o equilíbrio ósseo).
• É igualmente aconselhável seguir uma cura deAlfalfa EPS: Luta contra a desmineralização, igualmente indicada para a secura da pele.Tomar 5 ml misturados num copo grande de água duas vezes por dia durante 1 mês, renovável durante 3 meses, se necessário.

Todos os remédios indicados não devem ser tomados ao mesmo tempo, mas devem ser adaptados de acordo com os sintomas, até as hormonas estabilizarem.

Como é que a homeopatia pode ajudar durante a menopausa?

A homeopatia também pode desempenhar um papel importante na menopausa:

• • Sepia officinalis 9, 15 ou 30 CH: Actua em várias funções do organismo, nomeadamente nos sistemas nervoso, digestivo e venoso. Dose: 5 grânulos 1 a 2 vezes por dia, ou 1 dose por semana.
  • Lachesis mutus 7 CH: Para os afrontamentos. Doserecomendada: 3 grânulos uma vez por dia
  • Lachesis mutus 15 C: Nas insónias, loquacidade excessiva repetida. Doserecomendada: 1 dose por semana
  • Glonoïnum 5 CH: Para palpitações e palpitações nas têmporas. Doserecomendada: 2 grânulos 3 vezes por dia até à melhoria.
  • Sulfur 5 CH: Para suores noturnos e dificuldade em suportar o calor. Doserecomendada: 2 grânulos 3 vezes por dia até à melhoria.
  • Veratrum album 5 CH: Para suores frios e mal-estar. Doserecomendada: 2 grânulos 3 vezes por dia até à melhoria.
  • Sanguinaria canadensis 5 CH: Para pele vermelha, rosácea e enxaqueca

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• • Doserecomendada: 2 grânulos 3 vezes por dia até melhorar.
  • Lachesis 5 CH: Se o rubor for agravado pelo álcool ou por uma camisola quente, etc

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• Doserecomendada: 2 grânulos 3 vezes por dia até à melhoria.
• Ignatia amara 5 CH: Se os sopros são agravados pelas emoções. Dosagem: 2 grânulos 3 vezes por dia até à melhoria.
• Nux vomica 5 CH: Se as baforadas ocorrerem após as refeições. Doserecomendada: 2 grânulos 3 vezes por dia até à melhoria.
• Gelsemium 5 CH: Para afrontamentos agravados pelo stress. Doserecomendada: 2 grânulos 3 vezes por dia até à melhoria.