Voeding en diëtetiek betekent het lichaam voorzien van de juiste voedingsstoffen om goed te functioneren, energie te behouden en het metabolisch evenwicht te bewaren. Deze discipline omvat zowel de kwaliteit van voeding als leefgewoonten die de vitaliteit ondersteunen. Ze speelt een sleutelrol in het versterken van het immuunsysteem, het bevorderen van de spijsvertering en het voorkomen van onevenwichtigheden door de moderne levensstijl.
Voeding onderzoekt de fysiologische behoeften van het lichaam, terwijl diëtetiek deze vertaalt naar concrete gewoonten. Een gevarieerd dieet rijk aan vezels, vitamines en natuurlijke micronutriënten helpt om energie te stabiliseren, eetlust te reguleren en de spijsvertering te ondersteunen. Een diëtist zegt: “70% van onze immuniteit hangt rechtstreeks af van de kwaliteit van het microbioom”.
Het lichaam gebruikt koolhydraten, eiwitten en vetten om energie te produceren voor concentratie, beweging en herstel. Bij een gebrek aan magnesiumbisglycinaat of antioxidanten treedt snel vermoeidheid op. Veel mensen merken dat een eenvoudige aanpassing van hun dieet, gecombineerd met gerichte supplementen, stress vermindert en het mentale evenwicht verbetert.
Kleurvolle groenten en fruit leveren beschermende polyfenolen. Volkorenproducten bevorderen verzadiging. Peulvruchten zorgen voor plantaardige eiwitten. Omega-3 uit vis ondersteunt het ontstekingsmechanisme en de hersenfunctie. Spirulina, Kurkuma, IJzerbisglycinaat en Koninginnengelei versterken het voedingspotentieel.
Een kalme spijsvertering zorgt voor betere opname van voedingsstoffen. Oplosbare vezels, melkzuurbacteriën, planten zoals Venkel of Gember en probiotica bevorderen een gezonde darmflora. Regelmatig eten, goed kauwen en voldoende water drinken helpen bij terugkerende ongemakken. Een naturopath merkt op dat een juiste probioticakuur binnen enkele weken de darmbalans kan verbeteren.
Wanneer voeding onvoldoende is, helpen supplementen zoals magnesium, B-vitamines, probiotica, eiwitcomplexen of superfoods de vitaliteit en natuurlijke weerstand te verbeteren en het gewicht op een gezonde manier te stabiliseren.
Snelle FAQ
Hoe kies je een geschikt supplement?
Kies op basis van je doel: energie, spijsvertering, immuniteit of stress. Raadpleeg een specialist.
Kan voeding de concentratie verbeteren?
Ja. Voldoende omega-3, magnesium en B-vitamines verbeteren focus en geheugen.
Moet je bepaalde voedingsmiddelen vermijden?
Ja. Vermijd bewerkte voeding, alcohol en verzadigde vetten om een opgeblazen gevoel te verminderen.
Meer weten?
Ontdek onze natuurlijke oplossingen voor voeding en diëtetiek om je dagelijkse balans te versterken.
Vasten wordt steeds populairder voor gezondheid en gewichtsverlies maar veel mensen vinden het moeilijk om zich aan een streng vastenkuur te houden. Gelukkig is er een alternatief: vasten zonder te stoppen met eten. Deze manier van vasten kan dezelfde voordelen bieden als het traditionele vasten, terwijl mensen toch normaal kunnen blijven eten. In dit artikel … Lees meer
Ramadan, een vastenperiode van zonsopgang tot zonsondergang, brengt unieke uitdagingen met zich mee voor het lichaam en de gezondheid. Tijdens deze maand veranderen de eetgewoonten aanzienlijk, wat ons gewicht en algemene welzijn kan beïnvloeden. De vaak rijke en feestelijke maaltijden aan het einde van de vastenperiode en de vermindering van lichamelijke activiteit kunnen namelijk bijdragen … Lees meer
Gluten worden in verschillende omstandigheden afgeraden. In de meeste gevallen verteren mensen die het niet consumeren het slecht. Anderen kunnen het niet innemen vanwege een glutenallergie of coeliakie. Terwijl sommige mensen besluiten het niet meer te eten uit persoonlijke keuze of gewoon om de “glutenvrije” trend te volgen. Wat uw reden ook is om glutenvrij … Lees meer
De beweging naar duurzamere voeding is sterk in opkomst en het flexitarisme neemt het voortouw. Deze evenwichtige benadering van eten houdt in dat je minder vlees eet. Maar je hoeft je favoriete gerechten niet te schrappen. Het helpt niet alleen het milieu te beschermen, het kan ook je gezondheid en welzijn verbeteren. In dit artikel … Lees meer
Het low-FODMAP dieet is een voedingsmethode die is ontwikkeld om de symptomen van IBS te verminderen door het beperken van voedingsmiddelen die rijk zijn aan fermenteerbare suikers, bekend als FODMAPs (fermenteerbare oligo-, di-, monosacchariden en polyolen). Dit type dieet wordt over het algemeen begeleid door gezondheidsprofessionals. Het doel is om voedingsmiddelen zoals noten, peulvruchten, zuivelproducten, … Lees meer
Kerst draait om cadeautjes, reünies, vreugde en natuurlijk eten. Zoals elk jaar moet het kerstdiner al heel vroeg worden gepland. Al eind november denken we na over het boodschappenlijstje dat we nodig hebben voor dit langverwachte moment. We bedenken de beste recepten voor een geslaagd aperitief en sappige gerechten om te delen tijdens het diner. … Lees meer
Vermindering van onze inname van toegevoegde suiker is een uitstekende keuze voor een gezondere voeding en levensstijl. Uiteraard zijn de negatieve effecten op ons lichaam reëel. Daarom is het belangrijk je dagelijkse inname te beperken. Toegevoegde suiker, “verborgen” op mijn bord Toegevoegde suikers worden in voedingsmiddelen en dranken gemengd wanneer deze worden bereid of verwerkt. … Lees meer
Noten zijn lekker, maar als uw kind een notenallergie heeft, moeten ze volledig uit het dieet worden geweerd. Er is echter een voedingsmiddel met een zoete amandelsmaak dat als alternatief kan worden gebruikt: tijgernoten. Hoewel het de tijgernoot wordt genoemd, is het geen noot, maar een knol! Een must-try! Notenallergie De allergie voor noten treft … Lees meer
De natuur zit vol eetbaar en smakelijk voedsel. Het stelt ons in staat om een dieet te volgen 100% organisch. We zoeken allemaal naar welzijn door te letten op wat we eten en wat goed is voor onze gezondheid. We zijn niet immuun voor diabetes en hart- en vaatziekten hypertensie hart- en vaatziekten en overgewicht. … Lees meer
Plantaardige dranken zijn een uitstekend alternatief voor zuivelproducten voor mensen met een intolerantie. Tegenwoordig hebben we een ruime keuze als het gaat om het kiezen van een plantaardig drankje bij onze kom ontbijtgranen: rijst, hennep, kokos, soja of zelfs haver zullen binnenkort de plaats van koemelk op de ontbijttafel hebben ingenomen! Wat is lactose-intolerantie? Wanneer … Lees meer
Alle sojaproducten, zoals tempeh, tofu of plantaardige dranken op basis van soja, zijn zeer rijk aan plantaardig eiwit. Soja-eiwit is ook verkrijgbaar in poedervorm. Het kan worden gebruikt als aanvulling op een sporttraining het kan ook worden gebruikt om een tekort aan eiwitten aan te vullen. Veel mensen nemen dagelijks niet genoeg eiwitten op. Mensen … Lees meer
De zomer staat voor de deur. Kleren, omgeving, klimaat… Alles verandert na de lange maanden van strijd tegen de kou. En onze voeding wordt ook beïnvloed door deze omwenteling. Om van een rijke voeding over te schakelen op een lichtere, meer “afgemeten” voeding, is een overgang noodzakelijk. Ons lichaam kan dan geleidelijk aan deze verandering … Lees meer
Het is soms moeilijk te weten welke voedingsmiddelen “toegestaan” zijn in de eerste fase van het IPA-protocol. De eerste fase van het dieet bestaat uit het verwijderen van alle voedingsmiddelen die een probleem kunnen vormen voor mensen met auto-immuunziekten: Zaden, peulvruchten, bonen, zuivel, eieren, oliehoudende zaden en solanaceae. En laten we de voedseladditieven niet vergeten. … Lees meer
Het AIP-protocol is een eliminatiedieet voor de korte termijn. Met deze methode kunnen mensen met auto-immuunziekten bepalen of zij voedselallergieën of -gevoeligheden hebben. Dit zogenaamde “Paleo AIP”-dieet helpt om de voedingskwaliteit van het bord dagelijks te verhogen. Het resultaat is dat de darmflora, evenals het hele lichaam, weer in evenwicht komt: algemene ontstekingen, chronische pijn … Lees meer
We houden van lekker eten en we laten onze gasten graag kennismaken met nieuwe smaken en vooral originaliteit! Of het nu gaat om gewone of exotischerecepten, wij gebruiken onze kookkunst om indruk te maken op onze vrienden en familie met creatieve , maar verantwoorderecepten. Dat is precies de geest waarin het merk Écoidées ons meeneemt … Lees meer
Algen zijn planten van natuurlijke, aquatische oorsprong. Er zijn verschillende soorten, waaronder groene, bruine en rode. Ze worden ook wel thallofyten genoemd en bestaan volledig uit thallus. Ze hebben geen wortels, stengels of bladeren, alleen een vegetatief apparaat. Sinds ze meer dan een miljard jaar geleden voor het eerst verschenen, zijn ze zich blijven ontwikkelen. … Lees meer
Nieuwjaar rijmt op goede voornemens, de tijd gedroomd om opnieuw te doen en jezelf opnieuw uit te vinden. Deze wijziging van het schema markeert een nieuw begin voor iedereen. Gezonder eten, meer bewegen of zelfs beginnen met spenen , iedereen stelt zijn doelen om zijn leven te veranderen. In dit streven naar goede voornemens wordt januari in het teken van … Lees meer
Omega 6 (linolzuur) en omega 3 (alfa-linoleenzuur) meervoudig onverzadigde vetzuren zijn essentieel omdat ons lichaam ze niet zelf kan aanmaken. Omega 6 komt voor in bepaalde plantaardige oliën, vlees, vis, eieren, boter en kaas, terwijl omega 3 voorkomt in bepaalde plantaardige oliën, vette vis, chiazaden, lijnzaad en postelein. Omega 6 bevordert ontstekingen en stolling, terwijl … Lees meer
Het eiwitrijke dieet, ook bekend als het Medisch Eiwitdieet, is wat je fase 0 van het eiwitrijke dieet zou kunnen noemen. Het gewichtsverlies gaat heel snel (over het algemeen -2 tot -2,5 kilo per week), zonder honger of vermoeidheid. Tijdens deze dieetperiode eet je alleen eiwitrijke zakjes, toegestane groenten, water en een vitaminesupplement. Dit programma … Lees meer
De behoeften verschillen van persoon tot persoon. Voedingsstoffen worden door het lichaam gebruikt om energie te produceren, de basisbouwstenen van onze cellen te maken en de chemische balans in het lichaam te behouden. Geslacht, leeftijd, lichaamstype, genetische aanleg en fysieke activiteit creëren voor elk individu verschillende behoeften. De vereisten voor een bepaalde voedingsstof of energie … Lees meer