Wat zijn de voordelen van guggul?

Guggul is de naam voor een geelachtige hars die wordt afgescheiden door een kleine stekelige mirrestruik genaamd Commiphora mukul. Tegenwoordig wordt het
guggul wordt geteeld in Noord-India, waar het zeer gewaardeerd wordt om zijn gebruik in de traditionele geneeskunde.

Kort gezegd wordt guggulwortel in de Ayurvedische geneeskunde voornamelijk gebruikt als antibacterieel en ontsmettend middel. Het wordt ook gebruikt om het cholesterolgehalte te reguleren en om zwaarlijvigheid, artritis, urinewegaandoeningen, etc. te bestrijden. Commiphora mukul hars biedt een behandeling met een breed spectrum. In India is guggul de voorkeursbehandeling voor hyperlipidemie. Sinds de jaren ’90 wordt de effectiviteit van guggul bij de verbranding van lipiden erkend in Japan en westerse landen.

Wat is guggul?

Guggul, of Commiphora wightii, is een harsachtige plant die voornamelijk voorkomt in India, Pakistan en de droge gebieden van Arabië. Deze soort is beroemd om zijn gom-guggul hars, dat al duizenden jaren wordt gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde.

Deze kleine, doornige struik wordt meestal 1 tot 4 meter hoog. Hij heeft een dunne schors die in fijne reepjes afbladdert, waardoor een glad, lichtgroen oppervlak zichtbaar wordt. Guggul is bijzonder geschikt voor droge klimaten en groeit vaak op rotsachtige of zanderige grond.

De kleine, dunne bladeren zijn bladverliezend. Ze groeien afwisselend langs de takken en hebben een ovale of elliptische vorm. Tijdens het droge seizoen verliest de struik zijn bladeren om water en energie te sparen.

De guggul bloeit tussen november en januari. De bloemen zijn klein, roodachtig tot roze en staan in kleine trosjes bij elkaar. De vruchten zijn capsules die één tot vier zaden bevatten. Ze rijpen rond maart en als ze rijp zijn, gaan ze open en komen de zaden vrij.

Guggul hars, verzameld door in de bast te snijden, is van groot belang in de traditionele geneeskunde. Het staat bekend om zijn ontstekingsremmende en cholesterolverlagende eigenschappen. In de Ayurvedische geneeskunde wordt het gebruikt om een reeks aandoeningen te behandelen, waaronder artritis, vetstoornissen en huidziekten.

Guggul is dus een veelzijdige plant, die zowel gewaardeerd wordt om zijn geneeskrachtige eigenschappen als om zijn vermogen om in moeilijke omstandigheden te overleven. Guggul wordt vandaag de dag nog steeds geteeld en gebruikt, wat het voortdurende belang ervan in de geneeskrachtige en culturele tradities van de regio weerspiegelt.

Een beetje geschiedenis

Guggul, ook bekend als Commiphora wightii, is een aromatische hars die wordt gewonnen uit een kleine boom die inheems is in India, Pakistan en Noord-Afrika, bekend als de guggul boom. De geschiedenis gaat terug totde oudheid en het heeft een belangrijke rol gespeeld in de traditionele geneeskunde en de geschiedenis van de regio.

Ayurveda, een oud Indiaas geneeskundig systeem, gebruikt guggul al meer dan 3000 jaar. Het erkent de geneeskrachtige eigenschappen engebruikt het om verschillende kwalen te behandelen, waaronder gewrichtsproblemen, hartproblemen en spijsverteringsstoornissen. Guggul wordt ook beschouwd als een bloedzuiveraar en algemeen tonicum.

Door de eeuwen heen heeft de Ayurvedische geneeskunde guggul volledig omarmd en het gebruik en de bereidingswijze ervan gedocumenteerd in oude teksten zoals de Charaka Samhita en de Sushruta Samhita.

In de meer recente geschiedenis heeft guggul de aandacht getrokken van de moderne geneeskunde vanwege de vermeende voordelen voor de gezondheid, met name bij de behandeling van cholesterol en ontstekingsaandoeningen. Er zijn wetenschappelijke studies uitgevoerd om de effectiviteit te beoordelen.

Als gevolg hiervan heeft guggul een rijke en diverse geschiedenis die duizenden jaren omspant, van het gebruik in de oude Ayurvedische geneeskunde tot de hedendaagse verkenning als een potentieel gezondheidsbevorderend voedingssupplement.

Guggul wortel voor gewichtsverlies

Guggul zou helpen bij de bestrijding van obesitas door de vetverbranding te bevorderen en de eetlust te onderdrukken. Eén studie suggereert dat het een rol kan spelen bij gewichtsverlies door ervoor te zorgen dat lipiden worden afgebroken. Dit helpt om de hoeveelheid vetweefsel te verminderen.

Verdere studies hebben aangetoond dat kruidensupplementen met guggul extract kunnen helpen bij de behandeling van obesitas door gewichtsverlies te bevorderen en zowel de huidplooidikte als de lichaamsomtrek te verminderen. De werking kan door verschillende mechanismen worden verklaard.

Ten eerste stimuleert guggul de stofwisseling. Het bevat verbindingen die guggulsteronen worden genoemd en die de activiteit van de schildklier verhogen. Deze stimulatie leidt tot een versnelling van het basaalmetabolisme, wat de vetverbranding enenergiebevordering bevordert.

Ten tweede werkt guggul op bloedlipiden. Het helpt het LDL-cholesterol (slechte cholesterol) te verlagen en het HDL-cholesterol (goede cholesterol) te verhogen. Deze regulatie van lipiden helpt de ophoping van vet in het lichaam te voorkomen.

Ten derde heeft het ontstekingsremmende eigenschappen. Chronische ontsteking wordt vaak in verband gebracht metobesitas en stofwisselingsstoornissen. Door ontstekingen te verminderen, kan guggul helpen om het metabolische profiel te verbeteren en gewichtsverlies te bevorderen.

Tot slot kan guggul een positieve invloed hebben op het insulineniveau. Door de insulinegevoeligheid te reguleren, helpt het de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, wat cruciaal is voor gewichtsbeheersing.

Het is belangrijk om te weten dat guggul gebruikt moet worden onder toezicht van een gezondheidsdeskundige, vooral in het geval van reeds bestaande medische aandoeningen. Het moet worden genomen als onderdeel van een gezonde levensstijl, met inbegrip van een evenwichtig dieet en regelmatige lichaamsbeweging.

Actie tegen slechte cholesterol en obesitas

In 2003 rapporteerden studies dat deze kauwgomde afscheiding van schildklierhormoon verhoogde. Kortom, dit hormoon breekt eiwitten, lipiden en koolhydraten af door verbranding. Als gevolg daarvan worden de niveaus van slecht cholesterol, triglyceriden en insuline verlaagd. Het is in feite dankzij zijn antioxiderende activiteit dat guggul in staat is om de oxidatie van slechte cholesterol te verminderen.

Bovendien is het deze antioxidantwerking in combinatie met zijn lipidenverlagende werking die zorgt voor anti-atherogenese. Met andere woorden, deze gom voorkomt dat lipide plaques zich vasthechten aan de slagaderwanden. Dit is niet alleen goed voor de bestrijding van obesitas, maar ook voor het voorkomen van hart- en vaatziekten.
Tegelijkertijd helpt guggul het maagsysteem te versterken, bevordert het de afscheiding van spijsverteringssappen, reguleert het de eetlust en vermindert het de kans op constipatie of indigestie.
Uiteindelijk leidt het versnellen van de spijsvertering en de stofwisseling, evenals het elimineren van afvalstoffen, tot gewichtsverlies.

Het belangrijkste actieve ingrediënt, guggulsteron, interfereert met de biosynthese van cholesterol in de lever. Het stimuleert de activiteit van FXR nucleaire receptoren, die een sleutelrol spelen in het metabolisme van cholesterol en galzuren. Deze actie helpt het LDL-gehalte (slechte cholesterol) te verlagen en het HDL-gehalte (goede cholesterol) te verhogen. In het geval vanobesitas bevordert guggulsteron thermogenese, het proces waarbij het lichaam calorieën verbrandt om warmte te produceren. Het stimuleert ook de vetafbraak, wat helpt om lichaamsvet te verminderen. Dit maakt guggul tot een potentiële bondgenoot in de behandeling van cholesterol en obesitas.

Heeft guggul een gunstig effect op acne?

Verschillende onderzoeken hebben de effecten van guggul op acne onderzocht. Deze onderzoeken hebben aangetoond dat het effectief is als behandeling voor ernstige acne met knobbeltjes. Bovendien bleek uit één onderzoek dat de werkzaamheid van guggul vergelijkbaar was met die van tetracycline, een antibioticum dat normaal gesproken wordt gebruikt om acne te behandelen. De werking tegen acne is gebaseerd op verschillende belangrijke mechanismen.

Ten eerste heeft guggul belangrijke ontstekingsremmende eigenschappen. Acne wordt vaak geassocieerd met huidontsteking als gevolg van overproductie van talg en ongepaste immuunreacties. Guggul helpt ontstekingen te verminderen door het vrijkomen van ontstekingsmediatoren te remmen.

Daarnaast kan guggul de talgproductie reguleren. Acne wordt vaak veroorzaakt door een overproductie van talg door de talgklieren. Guggul kan overmatige talgproductie verminderen en zo de vorming van mee-eters en puistjes helpen voorkomen.

Guggul heeft ook antibacteriële eigenschappen. Het kan de groei van acne-veroorzakende bacteriën remmen, met name Propionibacterium acnes, die woekert in verstopte haarzakjes. Daarnaast kan guggul helpen de huid te ontgiften door onzuiverheden en gifstoffen die de poriën verstoppen te verwijderen. Als gevolg daarvan is de huid schoner en minder vatbaar voor puistjes.

Hoe moet ik guggul gebruiken?

Studies die zijn uitgevoerd in India suggereren dat als onderdeel van een afslankkuur, doses van 1 tot 3 gram per dag moeten worden geconsumeerd om te profiteren van de heilzame effecten. In feite moeten de doses worden verdeeld in 3 innames. Guggul is ook verkrijgbaar als extract, capsule en tablet.

Capsules of tabletten: De meest voorkomende vorm van guggul consumptie is in de vorm van supplementen, verkrijgbaar in capsules of tabletten. Deze supplementen bevatten over het algemeen gestandaardiseerde guggul extracten om een precieze dosering te garanderen. Het is belangrijk om de doseringsinstructies op de verpakking of de aanbevelingen van een gezondheidsprofessional te volgen.
Guggul poeder: Guggul is ook verkrijgbaar in poedervorm. Dit poeder kan gemengd worden met water, sap of toegevoegd worden aan smoothies. Zorg ervoor dat je de hoeveelheid poeder nauwkeurig afmeet om je aan de aanbevolen doses te houden.
Tinctuur van guggul: Tincturen zijn vloeibare extracten van guggul. Een paar druppels guggul tinctuur kunnen gemengd worden met water of een andere vloeistof voor gemakkelijke toediening. Doseringen variëren, dus volg de aanbevelingen van de fabrikant.
Guggul olie: Bij aromatherapie wordt de essentiële olie van guggul op de huid aangebracht na verdunning met een draagolie. Deze benadering richt zich op de voordelen van guggul voor de huid.
Culinair gebruik: In bepaalde regio’s van India worden guggul harsen gebruikt als specerij in de lokale keuken. Zorgvuldige voorbereiding is echter vereist om overmatig gebruik te voorkomen, gezien de krachtige effecten op de gezondheid.
Raadpleeg een gezondheidsprofessional: Voordat je begint met het gebruik van guggul wordt het sterk aangeraden om een gezondheidsprofessional te raadplegen, vooral als je andere medicijnen gebruikt of reeds bestaande medische aandoeningen hebt.

Waarschuwingen

Bij sommige mensen kan guggul bijwerkingen veroorzaken zoals hoofdpijn, misselijkheid, diarree, buikpijn en huidirritatie.
Als je last hebt van schildklierproblemen, moet je je arts raadplegen voordat je deze hars voor therapeutische doeleinden gebruikt. Guggul kan hormonale effecten hebben en wordt over het algemeen niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.

Voorzorgsmaatregelen voor gebruik:

Schildklierproblemen: Guggul kan de schildklier beïnvloeden door de productie van schildklierhormonen te stimuleren. Mensen met schildklierproblemen moeten voorzichtig zijn met het gebruik van guggul en een arts raadplegen.
Wisselwerking met medicijnen: Guggul kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, met name antistollingsmiddelen, antidiabetica en antidepressiva. Medisch toezicht wordt aanbevolen als guggul gelijktijdig met deze geneesmiddelen wordt ingenomen.
Maagdarmirritaties: Ongewenste effecten zoals misselijkheid, diarree en maagklachten zijn gemeld. Mensen die gevoelig zijn voor gastro-intestinale problemen moeten extra voorzichtig zijn.

Bijwerkingen:

Allergische reacties: Hoewel zeldzaam, kunnen allergische reacties op guggul optreden, die zich uiten als huiduitslag, jeuk en zwelling. In het geval van een allergische reactie, wordt onmiddellijk stoppen met het gebruik aanbevolen.
Huidirritatie: Plaatselijke toepassing van guggul kan soms huidirritatie veroorzaken, die zich uit in roodheid en jeuk.

Het is essentieel om een arts te raadplegen voordat je begint met een behandeling op basis van guggul, vooral als je reeds bestaande gezondheidsproblemen hebt, andere medicijnen gebruikt of zwanger bent of borstvoeding geeft. Voorzichtig gebruik onder medisch toezicht is de beste manier om de mogelijke risico’s van guggul te minimaliseren.