Quali sono i benefici del guggul?

Guggul è il nome dato a una resina giallastra secreta da un piccolo arbusto spinoso di mirra chiamato Commiphora mukul. Oggi è
coltivata nel nord dell’India, dove è molto apprezzata per il suo uso nella medicina tradizionale.

In breve, la radice di guggul è usata principalmente nella medicina ayurvedica come agente antibatterico e disinfettante. La resina di Commiphora mukul offre un trattamento ad ampio spettro. In India, il guggul è il trattamento preferito per l’iperlipidemia. Dagli anni ’90, la sua efficacia nel facilitare la combustione dei lipidi è stata riconosciuta in Giappone e nei Paesi occidentali.

Che cos’è il guggul?

Il guggul, o Commiphora wightii, è una pianta resinosa diffusa soprattutto in India, Pakistan e nelle regioni aride dell’Arabia. Questa specie è famosa per la sua gommoresina, utilizzata da migliaia di anni nella medicina ayurvedica.

Questo piccolo arbusto spinoso raggiunge generalmente un’altezza compresa tra 1 e 4 metri. Ha una corteccia sottile che si stacca in strisce sottili, rivelando una superficie liscia di colore verde chiaro. Il guggul è particolarmente adatto ai climi aridi e cresce spesso in terreni rocciosi o sabbiosi.

Le sue piccole e sottili foglie sono caduche. Crescono alternativamente lungo i rami e assumono una forma ovale o ellittica. Durante la stagione secca, l’arbusto perde le foglie per risparmiare acqua ed energia.

Il guggul fiorisce tra novembre e gennaio. I fiori sono piccoli, da rossastri a rosati, e si riuniscono in piccoli grappoli. I frutti sono capsule contenenti da uno a quattro semi. Maturano verso marzo e, una volta maturi, si aprono per rilasciare i semi.

La resina di Guggul, raccolta incidendo la corteccia, è di grande importanza nella medicina tradizionale. È nota per le sue proprietà antinfiammatorie e ipocolesterolemizzanti. Nella medicina ayurvedica viene utilizzata per trattare una serie di disturbi, tra cui l’artrite, i disturbi lipidici e le malattie della pelle.

Il guggul è quindi una pianta poliedrica, apprezzata sia per le sue virtù medicinali sia per la sua capacità di sopravvivere in ambienti difficili. Viene coltivato e utilizzato ancora oggi, a testimonianza della sua continua importanza nelle tradizioni medicinali e culturali della regione.

Un po’ di storia

Il guggul, noto anche come Commiphora wightii, è una resina aromatica estratta da un piccolo albero originario dell’India, del Pakistan e del Nord Africa, noto come albero del guggul. La sua storia risale all’antichità e ha svolto un ruolo importante nella medicina tradizionale e nella storia della regione.

L’Ayurveda, un antico sistema medico indiano, utilizza il guggul da oltre 3.000 anni. Riconosce le sue proprietà medicinali e loutilizza per trattare una serie di disturbi, tra cui problemi articolari, cardiaci e digestivi. Il guggul è anche considerato un purificatore del sangue e un tonico generale.

Nel corso dei secoli, la medicina ayurvedica ha accolto pienamente il guggul, documentandone gli usi e i metodi di preparazione in testi antichi come la Charaka Samhita e la Sushruta Samhita.

In tempi più recenti, il guggul ha attirato l’attenzione della medicina moderna per i suoi presunti benefici per la salute, in particolare nella gestione del colesterolo e dei disturbi infiammatori. Sono stati condotti studi scientifici per valutarne l’efficacia.

Di conseguenza, il guggul ha una storia ricca e diversificata che attraversa i millenni, dal suo uso nell’antica medicina ayurvedica alla sua esplorazione contemporanea come integratore alimentare potenzialmente benefico per la salute.

Radice di guggul per la perdita di peso

Si ritiene che il guggul aiuti a combattere l’obesità promuovendo la combustione dei grassi e sopprimendo l’appetito. Uno studio suggerisce che può svolgere un ruolo nella perdita di peso provocando la disgregazione dei lipidi. Ciò contribuisce a ridurre la quantità di tessuto adiposo.

Altri studi hanno dimostrato che gli integratori a base di estratto di guggul possono aiutare a trattare l’obesità promuovendo la perdita di peso e riducendo sia lo spessore della pelle che la circonferenza corporea. La sua azione può essere spiegata da diversi meccanismi.

In primo luogo, il guggul stimola il metabolismo. Contiene composti chiamati guggulsteroni, che aumentano l’attività della tiroide. Questa stimolazione porta a un’accelerazione del metabolismo basale, che favorisce la combustione dei grassi e dell’energia.

In secondo luogo, il guggul agisce sui lipidi del sangue. Aiuta a ridurre il colesterolo LDL (colesterolo cattivo) e ad aumentare il colesterolo HDL (colesterolo buono). Questa regolazione dei lipidi aiuta a prevenire l’accumulo di grasso nell’organismo.

In terzo luogo, ha proprietà antinfiammatorie. L’infiammazione cronica è spesso legata all’obesità e ai disturbi metabolici. Riducendo l’infiammazione, il guggul può contribuire a migliorare il profilo metabolico e a promuovere la perdita di peso.

Infine, il guggul può avere un’influenza positiva sui livelli di insulina. Regolando la sensibilità all’insulina, aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue, fattore cruciale per la gestione del peso.

È importante notare che il guggul deve essere utilizzato sotto la supervisione di un professionista della salute, soprattutto in caso di condizioni mediche preesistenti. Deve essere assunto nell’ambito di uno stile di vita sano, che comprenda una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico.

Azione contro il colesterolo cattivo e l’obesità

Nel 2003, alcuni studi hanno dimostrato che questa gommaaumenta la secrezione dell’ormone tiroideo. In breve, questo ormone decostruisce le proteine, i lipidi e i carboidrati mediante combustione. Di conseguenza, i livelli di colesterolo cattivo, trigliceridi e insulina si riducono. Infatti, è grazie alla sua attività antiossidante che il guggul è in grado di ridurre l’ossidazione del colesterolo cattivo.

Inoltre, è proprio questa azione antiossidante, combinata con l’effetto di riduzione dei lipidi, a produrre un effetto anti-aterogenesi. In altre parole, questa gomma impedisce alle placche lipidiche di attaccarsi alle pareti delle arterie. Ciò è utile non solo per combattere l’obesità, ma anche per prevenire le malattie cardiovascolari.
Allo stesso tempo, il guggul aiuta a rafforzare il sistema gastrico, favorisce la secrezione dei succhi digestivi, regola l’appetito e riduce il rischio di stitichezza o indigestione.
In definitiva, l’accelerazione della digestione e del metabolismo, nonché l’eliminazione delle scorie, portano alla perdita di peso.

Il suo principale principio attivo, il guggulsterone, interferisce con la biosintesi del colesterolo nel fegato. Stimola l’attività dei recettori nucleari FXR, che svolgono un ruolo chiave nel metabolismo del colesterolo e degli acidi biliari. Questa azione contribuisce a ridurre i livelli di LDL (colesterolo cattivo) e ad aumentare quelli di HDL (colesterolo buono). In caso diobesità, il guggulsterone favorisce la termogenesi, il processo attraverso il quale l’organismo brucia calorie per produrre calore. Stimola inoltre la disgregazione dei lipidi, contribuendo a ridurre il grasso corporeo. Questo rende il guggul un potenziale alleato nella gestione del colesterolo e dell’obesità.

Il guggul ha un effetto benefico sull’acne?

Diversi studi hanno esaminato gli effetti del guggul sull’acne. In effetti, questi studi hanno dimostrato che è efficace come trattamento per l’acne grave con noduli. Inoltre, uno studio ha rivelato che l’efficacia del guggul è paragonabile a quella della tetraciclina, un antibiotico normalmente utilizzato per trattare l’acne. La sua azione contro l’acne si basa su diversi meccanismi chiave.

In primo luogo, il guggul ha notevoli proprietà antinfiammatorie. L’acne è spesso associata a infiammazioni cutanee dovute a una sovrapproduzione di sebo e a risposte immunitarie inappropriate. Il guggul aiuta a ridurre l’infiammazione inibendo il rilascio di mediatori infiammatori.

Inoltre, il guggul ha la capacità di regolare la produzione di sebo. L’acne è spesso causata da una sovrapproduzione di sebo da parte delle ghiandole sebacee. Il guggul può ridurre l’eccessiva produzione di sebo, aiutando a prevenire la formazione di punti neri e brufoli.

Il guggul ha anche proprietà antibatteriche. Può inibire la crescita dei batteri che causano l’acne, in particolare il Propionibacterium acnes, che prolifera nei follicoli piliferi ostruiti. Inoltre, il guggul può aiutare a disintossicare la pelle eliminando le impurità e le tossine che ostruiscono i pori. Di conseguenza, la pelle è più pulita e meno soggetta a eruzioni cutanee.

Come si usa il guggul?

Studi condotti in India suggeriscono che, nell’ambito di un regime dimagrante, si dovrebbero consumare dosi da 1 a 3 grammi al giorno per beneficiare dei suoi effetti benefici. In realtà, le dosi dovrebbero essere suddivise in 3 assunzioni. Il guggul è disponibile anche sotto forma di estratto, capsule e compresse.

Capsule o compresse: La forma più comune di consumo di guggul è sotto forma di integratori, disponibili in capsule o compresse. Questi integratori contengono generalmente estratti di guggul standardizzati per garantire una dose precisa. È importante seguire le istruzioni di dosaggio riportate sulla confezione o le raccomandazioni di un professionista della salute.
Guggul in polvere: il guggul è disponibile anche in polvere. Questa polvere può essere mescolata con acqua, succo di frutta o aggiunta ai frullati. Assicuratevi di misurare con precisione la quantità di polvere per rispettare le dosi consigliate.
Tintura di guggul: le tinture sono estratti liquidi di guggul. Alcune gocce di tintura di guggul possono essere mescolate con acqua o altro liquido per una facile somministrazione. I dosaggi variano, quindi è bene seguire le raccomandazioni del produttore.
Olio di guggul: in aromaterapia, l’olio essenziale di guggul viene applicato sulla pelle dopo essere stato diluito con un olio vettore. Questo approccio si concentra sui benefici cutanei del guggul.
Uso culinario: in alcune regioni dell’India, le resine di guggul sono utilizzate come spezia nella cucina locale. Tuttavia, è necessaria un’attenta preparazione per evitare un uso eccessivo, visti i suoi potenti effetti sulla salute.
Consultare un professionista della salute: prima di iniziare un’integrazione di guggul, si raccomanda vivamente di consultare un professionista della salute, soprattutto se si stanno assumendo altri farmaci o se si hanno condizioni mediche preesistenti.

Avvertenze

In alcune persone, il guggul può causare effetti collaterali come mal di testa, nausea, diarrea, dolori addominali e irritazione cutanea.
Se si soffre di problemi alla tiroide, è bene consultare il medico prima di assumere questa resina a scopo terapeutico. Il Guggul può avere effetti ormonali e non è generalmente raccomandato alle donne in gravidanza o in allattamento.

Precauzioni d’uso:

Problemi alla tiroide: il guggul può influire sulla tiroide stimolando la produzione di ormoni tiroidei. Le persone con problemi alla tiroide devono essere caute nell’uso del guggul e consultare un medico.
Interazioni farmacologiche: il guggul può interagire con alcuni farmaci, in particolare anticoagulanti, antidiabetici e antidepressivi. Si raccomanda il controllo medico se il guggul viene assunto contemporaneamente a questi farmaci.
Irritazioni gastrointestinali: sono stati segnalati effetti indesiderati come nausea, diarrea e disturbi di stomaco. Le persone sensibili ai problemi gastrointestinali devono prestare particolare attenzione.

Effetti collaterali:

Reazioni allergiche: sebbene rare, possono verificarsi reazioni allergiche al guggul, che si manifestano con eruzioni cutanee, prurito e gonfiore. In caso di reazione allergica, si raccomanda l’immediata sospensione dell’uso.
Irritazione cutanea: l’applicazione topica di guggul può talvolta causare irritazione cutanea, che si manifesta con arrossamenti e prurito.

È essenziale consultare un medico prima di iniziare qualsiasi trattamento a base di guggul, in particolare se si hanno problemi di salute preesistenti, se si assumono altri farmaci o se si è in gravidanza o allattamento. L’uso prudente sotto controllo medico è il modo migliore per ridurre al minimo i potenziali rischi associati al guggul.