Welke planten voor osteoporose?

Osteologie is het onderdeel van de geneeskunde dat zich bezighoudt met botaandoeningen; het is de studie van botten. Osteoporose is bijvoorbeeld een pathologie van het bewegingsapparaat; het is een botaandoening.

Botten spelen een belangrijke rol in :

De structuur van het lichaam
Ondersteuning van weke delen en viscerale bescherming
Beweging en houding
Ontwikkeling van bloedcellen (hematopoëse) in het rode beenmerg van platte botten

Botten bestaan voor 70% uit minerale zouten, die ze stijf en stevig maken, en voor 70% uit organisch materiaal, waaronder vetweefsel, eiwitten en cellulaire biochemische componenten. Het is daarom belangrijk om het calciumgehalte in het bloed constant te houden. Wanneer de afbraak van botweefsel groter is dan de synthese ervan, neemt de botdichtheid af. De cellen in kwestie zijn osteoblasten (jonge botcellen die een rol spelen in de botstructuur), die worden aangevallen door osteoclasten (destructieve cellen die leiden tot botresorptie en -vernietiging om minerale zouten terug te winnen). De resulterende pathologie is osteopenie of osteoporose.

Een natuurgeneeskundige benadering van osteoporose kan alternatieve of aanvullende manieren bieden om de progressie van deze aandoening te beheersen en te voorkomen.

Wat is osteoporose?

Osteoporose, vaak erkend als een stille ziekte, roept veel vragen op. Door de subtiliteiten te ontcijferen, kunnen we de symptomen en gevolgen beter begrijpen. Hier volgt een meer gedetailleerde kijk op deze stofwisselingsziekte die de botstructuur aantast.

Osteoporose is een stofwisselingsziekte die de structuur van het botweefsel aantast, met een afname van de botmassa als gevolg van het normale verouderingsproces.

Het is belangrijk om te begrijpen dat er verschillende vormen van osteoporose bestaan, elk met zijn eigen specifieke kenmerken. Deze variaties zijn als volgt:

Primaire osteoporose :

Vormt de meerderheid van de gevallen, ongeveer 95%. Primaire osteoporose wordt onderverdeeld in twee verschillende types:

Type I primaire osteoporose :

Dit type osteoporose treft voornamelijk vrouwen tussen 51 en 75 jaar en is nauw verbonden met hormonale veranderingen na de menopauze. De afname van oestrogeen tijdens deze periode verhoogt de functie van osteoclasten, de cellen die verantwoordelijk zijn voor het afbreken van botweefsel.

Type II primaire osteoporose :

Staat ook bekend als “seniele osteoporose” en treft zowel mannen als vrouwen vanaf de leeftijd van 70 jaar. Deze vorm van osteoporose is een natuurlijk gevolg van het ouder worden.

Inzicht in de verschillende verschijningsvormen van osteoporose is cruciaal voor een goede behandeling. Of het nu gaat om postmenopauzale of seniele osteoporose, het is essentieel om goed geïnformeerd te zijn en preventieve maatregelen te nemen om de botten optimaal gezond te houden. Een grondige kennis van de nuances van deze ziekte is een waardevol bezit voor iedereen die zijn welzijn wil behouden.

Secundaire osteoporose :

Secundaire osteoporose is goed voor 5% van de gevallen en wordt veroorzaakt door bepaalde aandoeningen zoals chronisch nierfalen, hyperthyreoïdie, hypogonadisme of het gebruik van geneesmiddelen zoals corticoïden, barbituraten en heparines. Alcohol en tabak versnellen het botverlies (kyfose, kyphoscoliose).

De belangrijkste oorzaken zijn uiteenlopend. Ze kunnen te wijten zijn aan leeftijd en veroudering, het vrouwelijk geslacht, overmatig gebruik van tabak en alcohol. Maar het kan ook te wijten zijn aan een gebrek aan lichaamsbeweging, een vitamine D- en/of calciumtekort, een genetische aanleg, de menopauze (vooral vroege menopauze), een corticosteroïdentherapie van meer dan 3 maanden of bepaalde endocriene pathologieën (hyperparathyreoïdie, hyperthyreoïdie).

Enkele natuurgeneeskundige adviezen voor gediagnosticeerde osteoporose

Osteoporose is een metabole botaandoening die speciale aandacht vereist, vooral op het gebied van voeding en levensstijl. Natuurgeneeskunde, dat zich richt op natuurlijke interventies, biedt strategieën om mensen die aan deze ziekte lijden te ondersteunen. Hier volgt een reeks natuurgeneeskundige aanbevelingen om de gezondheid van de botten te optimaliseren:

Zorg voor voldoende calciuminname

Calcium is het belangrijkste mineraal waaruit onze botten en tanden bestaan. Een adequate inname vanaf jonge leeftijd kan botverlies op latere leeftijd voorkomen. Hoewel zuivelproducten een veelgebruikte bron van calcium zijn, kunnen andere voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten en noten ook helpen om aan je dagelijkse behoefte te voldoen.

Silicium in je dieet opnemen

Silicium speelt een cruciale rol bij de vorming en het onderhoud van botcollageen. Het is een spoorelement dat vaak over het hoofd wordt gezien, maar de aanwezigheid ervan is essentieel voor het versterken van de botdichtheid. Bronnen van silicium zijn onder andere volkorengranen, bananen en groene bonen.

Het belang van vitamine D

Vitamine D is essentieel voor de absorptie van calcium uit de darm en helpt het calcium- en fosfaatgehalte in stand te houden voor botmineralisatie. Vitamine D kan worden gesynthetiseerd door de huid tijdens blootstelling aan de zon of verkregen uit voedingsmiddelen zoals levertraan (250,00 µg), gerookte haring (22,00 µg) en andere bronnen die hieronder worden vermeld:

Boter
Paddenstoelen
Granen
Pilchard in tomatensaus (blik) 14,00 µg
Gedehydrateerde groentebouillon 13,80 µg
Gebakken makreel 12.30 µg
Gegrilde sardines 12.30 µg
Gekweekte nijltilapia, rauw 12,20 µg
Ansjovis, rauw 11,00 µg
Gebakken gekweekte regenboogforel 11,00 µg
Sardines in olijfolie 10,80 µg

Geef prioriteit aan lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging, vooral gewichten heffen en krachttraining, stimuleert de botvorming en verbetert de botdichtheid. Activiteiten zoals wandelen, dansen of traplopen kunnen botten sterker maken en botverlies voorkomen. Het is aan te raden om de meeste dagen van de week minstens 30 minuten aan matige lichaamsbeweging te doen.

Kies voor een holistische benadering van gifstoffen

Roken en alcoholgebruik zijn in verband gebracht met een verminderde botdichtheid. Het is daarom essentieel om het gebruik te verminderen of helemaal te stoppen om de gezondheid van de botten te optimaliseren. De schadelijke effecten van tabak en alcohol op de botten kunnen verergeren naarmate je ouder wordt.

Wees voorzichtig met diëten

Zeer restrictieve diëten kunnen het lichaam beroven van essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor gezonde botten. Zuivelproducten zijn bijvoorbeeld een rijke bron van calcium en vitamine D. Als je ervoor kiest om zuivelproducten te vermijden, is het cruciaal om deze voedingsstoffen elders te vinden.

Combineer calcium met vitamine D3

Vitamine D3, de meest effectieve vorm van vitamine D, verbetert de opname van calcium door het lichaam. Door deze twee voedingsstoffen samen in te nemen, kunnen hun gunstige effecten op de botdichtheid worden gemaximaliseerd.

Voorzichtig met bepaalde dranken als je medicijnen gebruikt

Alendronaat wordt vaak voorgeschreven om osteoporose te behandelen. De cafeïne in thee en koffie kan echter de opname van dit medicijn verstoren. Het is daarom aan te raden om deze dranken te vermijden of ze enkele uren na de medicatie te nuttigen.

Voedingsaanbevelingen van de Franse Vereniging voor Reumatologie en de GRIO:

Aanbevolen voedingsmiddelen	Voordelen	Te vermijden voedingsmiddelen	Redenen
Mediterraan dieet	Rijk aan antioxidanten, vitaminen, polyfenolen en omega-3 vetzuren. Bevordert botdichtheid.	Onevenwichtige diëten (Westers)	Kan het noodzakelijke voedingsevenwicht in gevaar brengen.
Zuivelproducten (2-3 keer per dag)	Leveren calcium en hoogwaardige eiwitten.	Veganistische diëten (zonder vervangingen)	Missen essentiële voedingsstoffen zoals calcium en proteïne.
Vis (minstens 2 keer per week)	Bron van eiwitten en mogelijk omega-3 vetzuren.	Diëten met gewichtsverlies (zonder overgewicht)	Risico op verminderde inname van noodzakelijke voedingsstoffen.
Fruit, groenten, peulvruchten, granen	Leveren vitaminen, mineralen en vezels.	Overmatig alcoholgebruik	Schadelijk voor de gezondheid van de botten.
Olijfolie	Bron van goede vetten en antioxidanten.	Dagelijkse consumptie van frisdrank	Kan de botdichtheid negatief beïnvloeden.

Welke planten moet ik nemen tegen osteoporose?

Heermoes (EPS):

Deze plant, die van nature silicium en kalium bevat, heeft remineraliserende eigenschappen die gebruikt kunnen worden bij de consolidatie van breuken, botfragiliteit, postmenopauzale osteoporose, krampen en spasmofilie.

Bamboe (TM):

Meer dan 92%rijk aan silica, bamboe is een remineraliserend middel dat wordt gebruikt bij osteoporose.

Grove den (knop):

De knop van de grove den heeft een regeneratieve werking op hard weefsel (bot en kraakbeen). Het is over het algemeen geïndiceerd voor artrose en osteoporose.

Mountain Pine (knop TM):

- Pinus montana en Rosa canina zijn vooral actief bij postmenopauzale osteoporose
- Pinus montana en Rubus fruticosus zijn werkzaam bij seniele osteoporose en artrose in het algemeen

Alfalfa (EPS):

Alfalfa zit van nature boordevol minerale zouten en silicium en is een remineraliserende plant.

Osteoporose is een stille skeletziekte die een groot aantal mensen (vooral vrouwen) treft. Er is een speciale dag (20 oktober) om mensen bewust te maken van de risico’s en hen te helpen een gezonde levensstijl aan te nemen.

Referenties

https://health.clevelandclinic.org/vitamin-k2
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9524880/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6480005/
https://has-sante.fr/upload/docs/application/pdf/2019-05/bum_osteoporose_maj_avril2019.pdf
https://www.grio.org/

Vecht tegen osteoporose met natuurgeneeskunde