Voedingssupplementen voor gewichtstoename

Als u regelmatig naar de sportschoolwil je waarschijnlijk het maximale uit je trainingen halen. Een van de positieve aspecten van krachttraining is het feit dat je kracht en spiermassa. Als u gespierd bent, kunt u optimaal presteren tijdens sportbeoefening en in het dagelijks leven. Om spiermassa te winnen is het belangrijk drie basisregels te volgen: voldoende eten, voldoende water drinken en voldoende vocht drinken calorieënen eiwitten en het volgen van een geschikt gewichtstrainingsprogramma . Hoewel het perfect mogelijk is deze regels te volgen zonder het nemen van voedingssupplementenhoewel het mogelijk is om deze richtlijnen te volgen zonder te sporten, is het belangrijk op te merken dat u met sommige ervan uw sessies kuntoptimaliseren om uw doelen sneller te bereiken.

De 6 voedingssupplementen het volgende kan u helpen meer spieren te krijgen als aanvulling op uw trainingsprogramma.

Creatine

Creatine wordt van nature door het lichaam geproduceerd en levertenergie aan spieren en andere weefsels. Als u probeert spieren op te bouwen, kan de inname van creatine in de vorm van een voedingssupplement, zoals Nhco Creatine Rbx Efforts Explosives, de beschikbare energie tijdens uw trainingen verhogen, waardoor een betere uithoudingsvermogen evenals een grotere spiermassa toename.

Eiwitpoeder

Het is essentieel om voldoende eiwitten te consumeren om spiermassa te ontwikkelen. In feite wordt aanbevolen om ongeveer 1,8 g eiwit per kilo lichaamsgewicht in te nemen. Hoewel het heel goed mogelijk is je eiwitinname te dekken uit voeding alleen, lukt het veel mensen niet om gedurende de dag voldoende eiwitten te eten. In deze gevallen zijn eiwitpoeders, zoals Eric Favre PROTEIN VEGAN Tri-Source Protein Supplement, de ideale oplossing om in de aminozuurbehoefte te voorzien.

BCAA’s

Dit zijn vertakte-keten aminozuren die bestaan uit drie afzonderlijke aminozuren: leucine,isoleucine en valine. Deze aminozuren komen voor in dierlijke producten zoals vlees, vis, eieren en zuivelproducten. Onmisbaar voor voor spiergroei bCAA supplementen zoals EAFIT BCAA 4:1:1 zijn zeer populair in de wereld van bodybuilding. Studies tonen inderdaad aan dat ze de gewichtstoename kunnen stimuleren, vooral bij mensen die dagelijks te weinig eiwitten binnenkrijgen.

Aanwinsten

Gainers zijn voedingssupplementen die bedoeld zijn om de inname van calorieën en eiwitten te vergemakkelijken. Ectomorfen, die moeite hebben met aankomen, zijn degenen die zich meestal tot dit soort supplementen wenden(Eafit Gainer Max Muscle Building Chocolate Hazelnut).

Beta-alanine

De beta-alaninein Eric Favre BORN OF RAGE is een aminozuur dat vermoeidheid vermindert en tegelijkertijd de sportprestaties en de toename van spiermassa verbetert. Een studie uit 2011 toonde zelfs aan dat het innemen van 4g beta-alanine per dag gedurende 2 maanden de vetvrije lichaamsmassa bij worstelaars en footballspelers van universiteiten deed toenemen.

HMB

Beta-hydroxy beta-methylbutyraat (HMB) in Eric Favre Amino Fast EAA is een molecuul dat wordt geproduceerd wanneer het lichaam het aminozuur leucine verwerkt. In feite kan HMB bijzonder belangrijk zijn bij het verminderen van de afbraak van spiereiwitten. Hoewel het van nature door het lichaam wordt aangemaakt, kan de inname ervan als voedingssupplement de prestaties en de toename van vetvrije massa bevorderen .