Wat zijn de voordelen van lijnzaadolie?

Lijnzaad staat bekend om zijn vele gezondheidsvoordelen. Of het nu komt door hun hoge vezel- en eiwitgehalte of door hun verzadigende werking die helpt om gewichtsschommelingen onder controle te houden. Vanwege het optimale voedingsprofiel is het niet verwonderlijk dat deze olie ook goed is voor de gezondheid. Bovendien kan het worden gebruikt bij het koken en voor huidverzorging. Lijnzaadolie wordt gemaakt door de zaden te pletten en te persen, zodat de natuurlijke olie vrijkomt.

Omega 3: Wat is de invloed op mijn gezondheid?

Omega 3 vetzuren zijn essentieel voor de ontwikkeling en functie van het netvlies, de hersenen en het hart het zenuwstelsel. Voldoende inname van omega 3 is daarom essentieel voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd, zwangere vrouwen, zogende moeders en kinderen.

Ook op cardiovasculair gebied tonen wetenschappelijke gegevens aan dat de consumptie van omega 3-vetzuren gunstig is:

Verlaging van de bloeddruk bij mensen met hoge bloeddruk;
Vermindering van het triglyceridengehalte in het bloed, een soort vet dat in overmaat bijdraagt tot het ontstaan van hart- en vaatziekten;

Bovendien tonen recente gegevens aan dat EPA en DHA een rol spelen in de hersenfunctie bij volwassenen en tijdens het ouder worden en wijzen op een positief effect op het behoud van de geestelijke gezondheid(depressie, dementie met inbegrip van de ziektevanAlzheimer). Ten slotte zijn EPA en DHA ook betrokken bij de preventie van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie(AMD). Een tekort aan deze vetzuren kan namelijk het risico op AMD vergroten.

Een olie rijk aan Omega3

Lijnzaadolie is een uitstekende bronvanOmega 3. Bovendien zijn deze vetzuren goed voor de cardiovasculaire gezondheid. Aangezien u ze dagelijks moet innemen, is het interessant te wetendatslechts één eetlepel lijnzaadolie uw dagelijkse behoefte aan ALA (alfa-linoleenzuur) kan dekken. Als u veganistbent, of als u door de week heel weinig vette vis eet (minder dan drie keer), nodigen wij u uit om lijnzaadolie toe te voegen om in de dagelijkse behoefte van uw lichaam te voorzien.

Lijnzaadolie en cardiovasculaire gezondheid

Studies hebben aangetoond dat voedingssupplementen op basis van lijnzaadolie (zoals die van het merk NaturesPlus ) het gehalte aan omega-3-vetzuren in het lichaam kunnen verhogen. Meer bepaald het gehalteaanEPA en DHA. EPA en DHA zijn essentiële bestanddelen om een gezond hart te bevorderen en hartziekten te voorkomen. ALA wordt in het lichaam omgezet in EPA en DHA, terwijl lijnzaad van nature omega-3 vetzuren bevat.

Hoe zit het met de darmen?

Lijnzaadolie heeft laxerende eigenschappen. In een studie bij 50 hemodialysepatiënten hielp dagelijkse suppletie met lijnzaadolie dan ook om verlichting van constipatie. Uit een kleine studie in 2012 bij mensen met het prikkelbare darmsyndroom (IBS) bleek dat lijnzaad de symptomen van IBS, waaronder constipatie en diarree, kon verlichten.

Lijnzaadolie en huidgezondheid

ALA is een krachtige antioxidant. Cosmeticafabrikanten schrijven er vaak“anti-aging” eigenschappen aan toe. Dagelijkse toevoeging van lijnzaadolie leidt tot een aanzienlijke vermindering van de gevoeligheid van de huid, het transepidermaal waterverlies en de onregelmatigheid van het huidoppervlak. Tegelijkertijd wordt de huid beter gehydrateerd en gladder. Samengevat blijkt uit deze gegevens dat dagelijkse consumptie van lijnzaadolie helpt de conditie van de huid te reguleren. Bovendien blijkt uit onderzoek dat lijnzaadolie de ontsteking van huidcellen kan helpen verminderen en de regeneratie van de huid kan bevorderen.

Bronnen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22245724/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11844977/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12480795/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26854452/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20425756/ https://www.anses.fr/fr/content/les-acides-gras-om%C3%A9ga-3 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21088453/