¿Cuáles son los beneficios del aceite de linaza?

La linaza es conocida por sus numerosos beneficios para la salud. Ya sea por su alto contenido en fibra y proteínas o por su efecto saciante, que ayuda a controlar las fluctuaciones de peso. Dado su óptimo perfil nutricional, no es de extrañar que este aceite también sea bueno para la salud. Además, puede utilizarse tanto en la cocina como en el cuidado de la piel. El aceite de linaza se elabora machacando y prensando las semillas, para que liberen su aceite natural.

Omega 3: ¿Cuál es el impacto en mi salud?

Losácidos grasos Omega 3 son esenciales para el desarrollo y el funcionamiento de la retina, el cerebro y el corazón el sistema nervioso. Por lo tanto, un consumo suficiente de omega 3 es esencial para las mujeres en edad fértil, las embarazadas, las madres lactantes y los niños.

En el ámbito cardiovascular, los datos científicos también demuestran que el consumo de ácidos grasos omega 3 favorece :

Reducción de la presión arterial en personas con hipertensión;
Reducir el nivel de triglicéridos en la sangre, un tipo de grasa que, en exceso, contribuye al desarrollo de enfermedades cardíacas;

Además, datos recientes demuestran que el EPA y el DHA desempeñan un papel en la función cerebral en los adultos y durante el envejecimiento y sugieren un efecto positivo en el mantenimiento de la salud mental(depresión, demencia, incluida la enfermedaddeAlzheimer). Por último, el EPA y el DHA también intervienen en la prevención de la degeneración macular asociada a la edad(DMAE). De hecho, una deficiencia de estos ácidos grasos puede aumentar el riesgo de DMAE.

Un aceite rico en Omega3

El aceite de linaza es una excelente fuentedeOmega 3. Además, estos ácidos grasos son beneficiosos para la salud cardiovascular. Dado que es necesario consumirlos diariamente, es interesante saberqueuna sola cucharada de aceite de linaza puede cubrir las necesidades diarias de ALA (ácido alfa-linolénico). Si es usted vegano, o si come muy poco pescado azul durante la semana (menos de tres veces), le invitamos a complementar con aceite de linaza para cubrir las necesidades diarias de su cuerpo.

El aceite de linaza y la salud cardiovascular

Los estudios han demostrado que los complementos alimenticios a base de aceite de linaza (como los que ofrece la marca NaturesPlus ) son capaces de aumentar los niveles de ácidos grasos omega-3 en el organismo. Más concretamente, los nivelesdeEPA y DHA. El EPA y el DHA son compuestos esenciales para promover un corazón sano y prevenir las enfermedades cardíacas. El ALA se convierte en EPA y DHA en el cuerpo, mientras que la linaza contiene naturalmente ácidos grasos omega-3.

¿Y la tripa?

El aceite de linaza tiene propiedades laxantes. Como resultado, en un estudio de 50 pacientes en hemodiálisis, la suplementación diaria con aceite de linaza ayudó a aliviar el estreñimiento. Un pequeño estudio realizado en 2012 en personas con síndrome del intestino irritable (SII) descubrió que la linaza era capaz de aliviar los síntomas del SII, incluyendo el estreñimiento y la diarrea.

El aceite de linaza y la salud de la piel

El ALA es un potente antioxidante. Los fabricantes de cosméticos suelen atribuirle propiedades“antienvejecimiento“. La suplementación diaria con aceite de linaza reduce considerablemente la sensibilidad de la piel, la pérdida de agua transepidérmica y la irregularidad de la superficie cutánea. Al mismo tiempo, se produce un aumento de la hidratación y la suavidad de la piel. En resumen, estos datos muestran que el consumo diario de aceite de linaza ayuda a regular el estado de la piel. Además, las investigaciones demuestran que el aceite de linaza puede ayudar a reducir la inflamación de las células de la piel y promover su regeneración.

Fuentes: