¿Cuáles son los efectos secundarios del Shilajit?

El shilajit, una sustancia natural derivada de la descomposición de materia vegetal en rocas de montaña, es popular por sus supuestos beneficios para la salud. Sin embargo, como ocurre con cualquier suplemento, es fundamental examinar los posibles efectos secundarios. En este artículo se detallan los puntos clave relativos a los riesgos y precauciones asociados al consumo de Shilajit.

¿Cuáles son los posibles efectos secundarios del Shilajit?

Aunque el Shilajit es ampliamente reconocido por sus potenciales beneficios antioxidantes, su uso no está exento de riesgos. Es fundamental conocer los posibles efectos secundarios para consumir este suplemento de forma segura.

Contaminación por metales pesados

El Shilajit no purificado plantea un grave problema debido a la posible presencia de metales pesados como el plomo, el arsénico y el mercurio. Estas sustancias tóxicas pueden tener graves consecuencias para la salud humana, incluso en bajas concentraciones. (1)

La presencia de metales pesados en el Shilajit puede provocar diversos problemas médicos. Entre los efectos más preocupantes se encuentran :

• Trastornos neurológicos: Se sabe que el plomo, en particular, causa daños cerebrales, trastornos cognitivos y alteraciones del sistema nervioso central.
• Daños renales y hepáticos: La exposición prolongada al arsénico y al mercurio puede dañar los riñones y el hígado, órganos clave en la eliminación de toxinas del cuerpo.
• Mayor riesgo de enfermedades crónicas: La acumulación de metales pesados en el organismo puede provocar enfermedades cardiovasculares, cáncer y trastornos endocrinos.

El Dr. Joshua L. Keller, experto en salud pública, advierte: “La ausencia de una purificación adecuada y de un control riguroso puede convertir un producto potencialmente beneficioso en un verdadero peligro para la salud A falta de una regulación estricta, sobre todo por parte de organismos como la FDA, corresponde al consumidor garantizar la pureza del producto.

Por eso se recomienda encarecidamente elegir marcas que utilicen laboratorios independientes para analizar sus productos. Estas pruebas realizadas por terceros garantizan que el Shilajit está libre de contaminantes peligrosos, lo que garantiza un consumo más seguro.

Reacciones alérgicas

El Shilajit, aunque apreciado por sus supuestos beneficios, puede provocar reacciones alérgicas en algunos individuos. Estas reacciones, aunque poco frecuentes, pueden variar en intensidad y representar un grave riesgo para la salud. (2)

Síntomas de las reacciones alérgicas al Shilajit

Las personas sensibles a determinados componentes biológicos o minerales presentes en el Shilajit pueden experimentar una serie de síntomas alérgicos, entre ellos :

• Picor y erupciones cutáneas: La irritación de la piel, a menudo en forma de enrojecimiento o urticaria, es la manifestación más común.
• Dificultades respiratorias: En casos graves, la alergia puede provocar angioedema o un ataque de asma, que requieren atención médica inmediata.
• Hinchazón: Algunos usuarios pueden experimentar hinchazón de los labios, la lengua o la cara, signos de una reacción alérgica sistémica.

Factores de riesgo

Las reacciones alérgicas suelen exacerbarse en personas con :

• Una sensibilidad particular a ciertos minerales como el hierro o el magnesio.
• Una alergia preexistente a otros suplementos o productos naturales.
• Un sistema inmunitario debilitado o antecedentes familiares de alergias.

Para minimizar el riesgo de reacción alérgica, es fundamental tomar ciertas precauciones:

1. Realice una prueba de tolerancia: Antes de iniciar un tratamiento, aplique una pequeña cantidad de Shilajit en una zona de la piel para comprobar si se produce alguna reacción cutánea.
2. Empezar con una dosis baja: Como con cualquier suplemento nuevo, es aconsejable empezar con una dosis mínima (250 mg) para controlar cualquier efecto secundario.
3. Consulte a un profesional de la salud: Si tiene antecedentes de alergias o enfermedades autoinmunes, es esencial que consulte a un médico antes de tomar Shilajit.

¿Qué debo hacer si tengo una reacción alérgica?

Si aparecen síntomas alérgicos, es vital dejar de tomar Shilajit inmediatamente. En caso de reacciones graves, como dificultades respiratorias o hinchazón severa, es esencial consultar a un médico o acudir inmediatamente a urgencias.

¿Cómo debe tomarse Shilajit?

Los estudios preliminares muestran que el Shilajit es generalmente bien tolerado en dosis que oscilan entre 250 y 1.000 mg al día. Sin embargo, es aconsejable empezar con una dosis baja para observar las reacciones individuales.

Los usuarios también deben tener en cuenta que los complementos alimenticios no están regulados del mismo modo que los medicamentos. La FDA (Food and Drug Administration) no supervisa sistemáticamente la seguridad y eficacia de estos productos antes de su comercialización.

Consejo práctico: busque productos con certificación de terceros para minimizar el riesgo de contaminación.

Fuentes

1. Shilajit: Un fitocomplejo natural con potencial actividad procognitiva Carlos Carrasco-Gallardo, Leonardo Guzmán, Ricardo B. Maccioni Primera publicación: 23 de febrero de 2012
2. Seguridad y eficacia del shilajit (Mumie, Moomiyo) Sidney J. StohsPrimera publicación: 03 de junio de 2013
3. Neltner, T. J., Sahoo, P. K., Smith, R. W., Anders, J. P. V., Arnett, J. E., Schmidt, R. J., … Housh, T. J. (2022). Effects of 8 Weeks of Shilajit Supplementation on Serum Pro-c1α1, a Biomarker of Type 1 Collagen Synthesis: A Randomized Control Trial. Journal of Dietary Supplements, 21(1), 1-12. https://doi.org/10.1080/19390211.2022.2157522