¿Los protectores solares impiden la síntesis de la vitamina D?

Alrededor del 80% de los adultos presentan una carencia de vitamina D. Sin embargo, es difícil determinar todos los factores que pueden alterar nuestros niveles de vitamina D. Cuando la luz solar entra en contacto con la piel, el cuerpo comienza a producir vitamina D. Además, aunque algunos alimentos como el pescado azul contienen vitamina D, otros simplemente están enriquecidos con esta vitamina. A pesar de ello, muchas personas optan por tomar suplementos para compensar cualquier deficiencia. Todos necesitamos vitamina D Y protección solar a diario. Es posible conseguir ambas cosas sin tener que sufrir una deficiencia nutricional o graves quemaduras solares

¿Cómo se produce la vitamina D?

Todo el mundo los necesita. Y con razón Estimula el crecimiento de los huesos y nos protege de enfermedades comola osteoporosis. La vitamina D también ayuda a reforzar nuestro sistema inmunitario. Cuando la piel se expone a los rayos del sol, empieza a producir vitamina D. Los rayos ultravioleta B interactúan con una proteína llamada 7-DHC en la epidermis, convirtiéndola en vitamina D3: la forma activa de la vitamina D. Desgraciadamente, demasiados de nosotros seguimos pensando que el uso de la protección solar puede provocar una deficiencia de vitamina D. Por ello, muchas personas optan por exponerse al sol sin molestarse en utilizar una protección solar adecuada

¿Cuáles son las propiedades de esta vitamina?

Por su efecto regulador de los niveles de calcio, la vitamina D contribuye a la fortaleza de nuestros huesos. Esto la convierte en una vitamina esencial para la salud de los huesos. Cuando las personas tienen una deficiencia de vitamina D, pueden experimentar síntomas como dolor óseo y muscular o debilidad muscular. En casos graves, al reducir la absorción de calcio, la carencia de vitamina D puede provocar un crecimiento más lento, una menor resistencia ósea y un debilitamiento definitivo de la estructura ósea. Esto puede conducir a un mayor riesgo de deformidades óseas, fracturas y osteoporosis. Losestudios científicos nunca han demostrado que el uso regular de protectores solares pueda provocar una carencia de vitaminas. De hecho, las personas que usan protección solar a diario tienen niveles normales de vitamina D.

¿Debemos exponernos al sol?

La protección solar tiene muchos beneficios. De hecho, los estudios han demostrado que eluso regular de protectores solares de amplio espectro puede reducir el riesgo de desarrollar un carcinoma de células escamosas en aproximadamente un 40%, un melanoma en un 50% y el envejecimiento prematuro de la piel en un 24%. A nivel molecular, se ha demostrado que la luz solar puede dañar el ADN de la piel. Esto conduce a mutaciones genéticas, que son responsables del cáncer de piel. En conclusión, la exposición al sol sin la protección adecuada puede exponerle a una serie de afecciones cutáneas graves. De hecho, el uso regular de protectores solares puede contribuir en gran medida a evitar todos estos problemas.

¿Los protectores solares impiden que el cuerpo sintetice la vitamina D?

Los protectores solares de amplio espectro con un factor de protección elevado son capaces de filtrar la mayor parte de los rayos UVB del sol. De hecho, estos llamados rayos UVB son la principal causa de las quemaduras solares. Además, pueden provocar cáncer de piel. De hecho, las longitudes de onda UVB son responsables de la producción de vitamina D en la epidermis. Sin embargo, los estudios nunca han demostrado que el uso diario de protectores solares pueda provocar una carencia de vitaminas. De hecho, las investigaciones demuestran que las personas que se protegen regularmente del sol tienen niveles normales de vitamina D. Fuentes: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30945275/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6899926/