El deporte abarca una variedad de actividades físicas competitivas, que van desde deportes de equipo como el fútbol hasta deportes individuales como correr. El volumen se refiere al aumento de la masa muscular mediante el entrenamiento de fuerza y una nutrición adecuada. La resistencia, por otro lado, se refiere a la capacidad de mantener el esfuerzo físico durante un largo período de tiempo.
Practicar un deporte ofrece muchos beneficios. Además de mejorar la condición física, el deporte promueve el fortalecimiento de las habilidades sociales, el manejo del estrés y el desarrollo de la disciplina. También estimula la liberación de endorfinas, mejorando así el bienestar mental.
Si tu objetivo es ganar masa muscular, es fundamental seguir un plan de entrenamiento adecuado. Los ejercicios de entrenamiento de fuerza, una dieta rica en proteínas y un aporte calórico suficiente son elementos clave para ganar masa.
Para quienes buscan desarrollar resistencia, las actividades cardiovasculares como correr, nadar o andar en bicicleta son cruciales. El entrenamiento de resistencia fortalece el sistema cardiovascular, mejora la resistencia y aumenta la capacidad de mantener un esfuerzo prolongado.
Encontrar un equilibrio entre deporte, ganancia de masa y resistencia es esencial para una salud óptima. Puedes combinar sesiones de entrenamiento de fuerza con actividades cardiovasculares para obtener lo mejor de ambos mundos. Escucha a tu cuerpo y adapta tu programa según tus objetivos.
Gémmothérapie es una rama reciente de la medicina herbaria global. Utiliza yemas y plántulas de árboles y arbustos. Estos últimos se preparan en fresco estado por maceración directa en agua, glicerina y alcohol. El gemmotherapy actúa sobre todo el cuerpo. Se utiliza principalmente para apoyar y para reequilibrar las funciones disueltas: inmunidad, eliminación, circulación, etc… … Leer más
ELEUTH-R-OCOQUE (Eleutherococcus senticosus) ¿De dónde vino? Clasificado entre las plantas adaptógenas, el eruceterocoque, a veces llamado ginseng ruso, tiene una acción muy global. Actúa simultáneamente contra la fatiga y los efectos del estrés, es un estimulante del sistema nervioso y la memoria, es notablemente antiinflamatorio, así como inmunoestimulante! Sus acciones son similares a las del … Leer más
Antes de dirigirse a la montaña y disfrutar de los deportes y actividades de invierno, prepare su cuerpo. Si eres un esquiador aficionado o profesional , este paso no debe tomarse a la ligera. Debes esperar al menos dos meses antes de cualquier actividad deportiva en la montaña para acondicionar tu cuerpo . Y esto con el fin de minimizar la rigidez de tus músculos. Entonces, ¿cómo puede … Leer más
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En promedio, los atletas de élite tienen mayores necesidades de proteínas debido a las pérdidas catabólicas de masa corporal magra después de un ejercicio aeróbico intenso o prolongado. El ejercicio también aumenta el gasto de calorías y los aminoácidos se pueden utilizar como fuente de energía durante el ejercicio prolongado, especialmente si no se satisfacen … Leer más
El deporte es una parte integral de nuestra vida y cada vez más franceses lo practican con regularidad, sin embargo, ninguna actividad deportiva está exenta de peligro y las pequeñas dolencias diarias a menudo dificultan la actividad física. En consecuencia, también aumenta el número de lesiones y otras patologías vinculadas a la práctica del deporte. … Leer más