De komst van het warmere weer is vaak een gelegenheid om wat meer voor jezelf te zorgen, je levensstijl weer in balans te brengen en nieuwe energie te vinden . In plaats van toe te geven aan de druk van ‘crashdiëten’ of onhaalbare normen, kun je beter kiezen voor een mildere, realistischere en vooral duurzamere aanpak Een paar kilo afvallen, je figuur verbeteren of je gewoon beter voelen over je lichaam: iedereen heeft zijn eigen doelstellingen en er is geen pasklare oplossing. Het belangrijkste is om te begrijpen wat je lichaam nodig heeft, om vrede te sluiten met jezelf en om gezonde gewoontes in te voeren die je op de lange termijn kunt volhouden.
In dit artikel delen we enkele eenvoudige, zorgzame en effectieve adviezen om weer in balans te komen, zonder frustratie of obsessie. Want lekker in je vel zitten is in de eerste plaats een kwestie van algeheel welzijn.
Op weg naar duurzaam gewichtsverlies
Bereken je BMI om uit te vinden waar je staat..
Het kennen van je Body Mass Index (BMI) is essentieel voor het bepalen van het ideale programma.
BMI wordt als volgt berekend: GEWICHT (in kg)/Geometrie (in cm)
Als je BMI tussen 18,5 en 25 ligt, is je gewicht normaal
Als je BMI tussen 25 en 30 ligt, heb je overgewicht
Binnen overgewicht kunnen we een onderscheid maken tussen zeer overgewicht (27-30) en licht overgewicht (25-27)
de te kiezen oplossingen zullen verschillen afhankelijk van deze twee categorieën. BMI’s onder 18,5 (slankheid) en boven 30 (obesitas) zijn specifieke gevallen.
Cellulitis: wat is het precies?
Als we het hebben over lichaamswelzijn of gewichtsverlies, komt het uiterlijk van de huid – in het bijzonder de beruchte cellulitis – vaak naar voren. Maar wat is cellulitis precies?
Cellulitis, ook wel sinaasappelhuid of bobbelige huid genoemd, is het resultaat van een onbalans tussen de opslag en afvoer van vet in de vetcellen onder de huid. Wanneer deze cellen overladen zijn met vet, oefenen ze uiteindelijk druk uit op het bindweefsel, waardoor een bobbelige, onregelmatige huid ontstaat.
Cellulitis komt vooral voor op de dijen, billen, heupen en soms op de bovenarmen. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, komt cellulitis niet alleen voor bij mensen met overgewicht: het kan bij alle lichaamstypes voorkomen, zelfs de slankste, omdat het wordt beïnvloed door verschillende factoren zoals hormonen, bloedcirculatie, dieet, stress en genetica.
En ja, dames, jullie hebben er over het algemeen het meest last van, vanwege een anatomische bijzonderheid: op bepaalde plekken van het lichaam hebben jullie drie lagen vetcellen, vergeleken met slechts één laag bij mannen. Daarom komt cellulitis bij vrouwen vaker voor en is het meer uitgesproken. Maar ook mannen blijven niet gespaard: een slechte levensstijl, stress of hormonale onevenwichtigheden kunnen cellulitis in de hand werken.
Het goede nieuws? Er zijn oplossingen om cellulitis zichtbaar te verminderen, zolang je kiest voor een allesomvattende en regelmatige aanpak: een uitgebalanceerd dieet, hydratatie, drainerende massages, gerichte lichaamsbeweging en de juiste huidverzorging. Dit alles natuurlijk zonder perfectie na te streven, maar met als doel een gladdere, strakkere huid… en een blijvend welzijn.
Waarom kom ik aan?
- Een onevenwichtig dieet
- Gebrek aan lichaamsbeweging
- Genetica
- Slechte eliminatie van gifstoffen (ingekapseld in vetcellen)
- Stress
- Slechte slaap
- Hormonen
- Slechte bloedcirculatie of lymfedrainage
- Vasthouden van water
Als je jezelf herkent in een of meer van deze punten, moet je weten dat dit allemaal oorzaken zijn die kunnen bijdragen aan het verschijnen van extra kilo’s en cellulitis.
Hoe kan ik afvallen voor de zomer?
Geen paniek, het is perfect mogelijk om af te vallen voor de zomer, zolang je maar stap voor stap te werk gaat. Vermijd wondermethodes en kies voor eenvoudige oplossingen: eet beter, beweeg wat meer en leer vooral naar je lichaam te luisteren. Om je een handje te helpen kunnen afslanksupplementen ook een goede optie zijn, zolang je ze maar zorgvuldig kiest op basis van jouw behoeften.
Onthoud dat elke kleine inspanning telt en dat het belangrijkste is dat je lekker in je vel zit.
-
Beheer je stress om gemakkelijker af te vallen
Begin met STRETCHEN! Ja, stress beïnvloedt je humeur en kan voorkomen dat je afvalt. Leren omgaan met stress is essentieel als je je beter wilt voelen en je afslankdoelen wilt bereiken.
En dat allemaal door cortisol, het stresshormoon. Daarom moet je hier rekening mee houden en een afslankmethode combineren met ademhalings- en ontspanningsoefeningen.
Heb je altijd al aan yoga gedacht? Waarom niet vandaag beginnen! Het bonuseffect: door beter te leren ademen, krijg je ook gegarandeerd een platte buik en word je direct langer, waardoor je figuur in een paar seconden slanker wordt.
-
Actief worden
Je kunt ademen, maar je kunt geen afslankprogramma beginnen zonder een beetje te sporten! De hernieuwde energie die je voelt als het weer warmer wordt, kan een gelegenheid zijn om weer serieus te gaan sporten. In dat geval is het een goed idee om je te richten op die sporten die het meest effectief zijn om zadeltassen te verminderen: aquabiken, aquagym, dansen, skeeleren… of zelfs wandelen, op voorwaarde dat het tempo stevig is (genoeg om je te laten zweten), want dit versnelt het gewichtsverlies en maakt je lichaam sterker.
Het extraatje: lichaamsbeweging helpt stress te verminderen!
Zo zie je maar, het klopt allemaal!
-
Herzie je dieet om voorgoed gewicht te verliezen
Dacht je dat je zou ontsnappen? Nou, ik ben bang van niet! Ik ben het niet vergeten. Gewichtsverlies gaat ook over voeding. Nu je ontspannen en positief bent, waarom verander je je eetgewoonten niet ?
Zeg vaarwel tegen monotoon eten. Maak plezier met smaken en kleuren, gebruik en misbruik specerijen. Verlies alleen niet uit het oog dat je energie-inname niet hoger mag zijn dan je energieverbruik.
Voedingsmiddelen die je moet vermijden: let op zout (om overtollig onderhuids water tegen te gaan), gebak, snoep enzovoort. Ja, ik weet dat het verleidelijk is, dus we verbieden onszelf niet om frustraties te vermijden, en dan is af en toe een overdaad altijd goed voor het moreel!
-
Drink veel om af te vallen!
Nee, ik heb het niet over alcohol, zoals je misschien al geraden had, maar over water! Drink het in al zijn vormen! Water draineert, ontgift en gaat zelfs het vasthouden van water tegen. Dus ga je gang, kies je drankjes:
- kruidenthee, groene thee (omdat het helpt vet te verbranden),
- tijmthee (die infectiewerende eigenschappen heeft),
- verbena ..
En als je kunt, drink dan tot 2 liter per dag.
Bonus: het zal de kwaliteit van je huid verbeteren.
-
Slaap genoeg om effectief af te vallen
Slaap is heel belangrijk omdat het de twee eetlusthormonen leptine en ghreline reguleert. Het ene stimuleert de eetlust terwijl het andere die reguleert. Tussen de 7 en 8 uur per nacht slapen is daarom ideaal om deze twee hormonen te reguleren. Pas op met laat opstaan, want dat heeft geen extra effect.
Kom op, je bent al op de goede weg! Maar ik weet zeker dat je wel wat hulp kunt gebruiken! Waarom gebruik je geen afslanksupplementen?
Welk afslanksupplement moet je kiezen voor gewichtsverlies op lange termijn?
Om te beginnen vraag je je misschien af waarom je een afslanksupplement zou gebruiken. Zoals je zult hebben begrepen, is het gewoon een supplement om je te helpen je doel van gewichtsverlies te bereiken, een helpende hand. Je keuze voor een afslanksupplement hangt af van je individuele profiel en daarom is het belangrijk om te bepalen welk voedingssupplement het beste bij jouw metabolisme en lichaamsbouw past.
Om je een idee te geven van de chronologie van de dingen: in cosmetica doe je een scrub voordat je een masker doet, nietwaar? Bij afslanken is het net zo: je doet het achtereenvolgens of tegelijkertijd, afhankelijk van je doelstellingen. Een paar extra kilo’s na de feestdagen of voor de zomervakantie? Dit is het perfecte moment om aan de slag te gaan:
- Bereid je lichaam voor met een detox om alle gifstoffen in je systeem te elimineren
- Je moet vet verbranden met een vetverbrander
- Zorg voor je darmflora door een voedingssupplement voor afslanken te nemen op basis van hafnia alvei, om rijke voedingsmiddelen te helpen metaboliseren.
- Behoud het gewichtsverlies met een vetvanger
Onze selectie afslanksupplementen:
NHCO Thermoxyl Burner :
Thermoxyl NHCO is het 1e afslanksupplement met 125 mg cafeïne. Het is een combinatie van burners met de meest geconcentreerde doses, voor een snel programma van 4 weken, eenmalig te verlengen. De combinatie van Arginine en Leucine aminozuren is geoptimaliseerd voor een afslankende en stevige werking.
De NHCO Thermoxyl Burner versnelt de stofwisseling en levert 200% van de NRV’s aan vitamines. In combinatie met sport wordt de effectiviteit van Thermoxyl NHCO vermenigvuldigd.
Biocyte Keto Trainer :
Dit voedingssupplement uit het Keto assortiment van het Biocyte laboratorium bevordert de drainage van het lichaam. Deze draineerder bevat druivendraf om cellulitis te helpen verminderen en hibiscus om de eliminatiefuncties van het lichaam te vergemakkelijken door middel van drainage. Het wordt traditioneel gebruikt om de renale eliminatie van water te bevorderen.
Le Réducteur de Graisse Sucres Xls Medical :
Dit voedingssupplement voor gewichtsverlies bevat Araferol®, een combinatie van natuurlijk druivendraf-extract en natuurlijke L-arabinose uit maïs. Dit actieve ingrediënt is klinisch erkend voor het binden van voedingsvetten en suikers. Het vermindert de calorie-inname van vetten en suikers in je voeding optimaal. Zo helpt het overmatige ophoping in je lichaam te voorkomen. Dit afslankmiddel is samengesteld met ingrediënten van natuurlijke oorsprong om je lichaam te respecteren. Deze formule beperkt de opname van calorieën uit voedsel om gewichtsverlies te vergemakkelijken. Deze tabletten bevatten geen kunstmatige kleurstoffen, smaakstoffen, zouten of conserveringsmiddelen. Het werkt op een natuurlijke manier die je lichaam respecteert. Het helpt je dus je gewicht te behouden en het verzadigingseffect te verhogen.
Afvallen voor de zomer is geen onoverkomelijke uitdaging, zolang je kiest voor een progressieve, zorgzame aanpak die is aangepast aan je lichaam. Met een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging, stressmanagement, goede slaap en goed gekozen voedingssupplementen telt elke kleine stap in de richting van algeheel welzijn. Onthoud dat het belangrijkste niet is om in een maat te passen, maar om je goed te voelen, met energie en zelfvertrouwen. Met de zomer voor de deur heb je alles wat je nodig hebt om de zonnige dagen met een glimlach en als de beste versie van jezelf te verwelkomen.
Dus, ben je klaar om te beginnen? Je nieuwe routine begint vandaag!
