Welke planten slapen beter?

Welke planten slapen beter?

Planten voor een betere slaap, die ons kalmeren en het gemakkelijker maken om in slaap te vallen, zijn talrijk. We zullen er in dit artikel een aantal noemen. Hier zijn 8 planten die u een goede nachtrust kunnen geven.

Citroenmelisse (Melissa officinalis)

Citroenmelisse heeft de voorkeur voor een betere nachtrust omdat het een kalmerende werking heeft op het centrale zenuwstelsel. Gebruik het als u vatbaar bent voor spasmen en neuralgie. Citroenmelisse moet meer in het bijzonder worden overwogen als het spijsverteringsstelsel is verstoord, met een bewezen nerveuze oorsprong. Het vermindert stress en heeft een geaccentueerd anxiolytisch effect in combinatie met valeriaan. Citroenmelisse bevordert de slaap bij slapeloosheid.

Gebruik 10 gram per kopje als de plant droog is en maximaal 5 gram als de citroenmelisse vers is.

Linde (Tilia platyphyllos)

Lindenknoppen zijn rijk aan farnesol en terpenen met kalmerende neuroregulerende eigenschappen. Het is geen slaappil maar een slaapopwekker, zonder contra-indicatie voor zwangere vrouwen, kinderen en ouderen.

50 tot 100 druppels bij volwassenen (tot een theelepel), één druppel per kg lichaamsgewicht per dag bij kinderen.
(Pas op, soms omkering van het effect: verlaag in dit geval de doses)

Citroenverbena (Lippia Citriodora)

Geurverbena wordt gebruikt bij spijsverteringskrampen en helpt algemene nervositeit te verminderen, herstellende slaap te bevorderen en daardoor beter te slapen. Deze plant vergemakkelijkt de slaap en bestrijdt angst en angst.

1 klein handvol per kopje.

Oranjebloesem (Citrus aurantium)

Oranjebloesemwater is kalmerend en verdovend. Het helpt bij het bestrijden van hyperactiviteit, nervositeit en stress.

1 eetlepel in een glas water..

Kamille (Matricaria recutita)

Matricaria-kamillebloemen helpen krampen te kalmeren en nervositeit te reguleren. Matricaria kamille, hypnotiserend van bescheiden activiteit, werkt in op slaapstoornissen, angstgevoelens, maar ook op milde zenuwinzinkingen. De apigenine die het bevat, is een competitieve ligand voor benzodiazepinereceptoren.

2 theelepels per kopje.

Passiebloem (Passiflora Incarnata)

Passiebloem werkt voornamelijk op het zenuwstelsel. Het is om deze reden dat het wordt aanbevolen voor slapeloosheid en stemmingsstoornissen die verband houden met overbelaste hersenen. Passiebloem heeft daarom een ​​kalmerende werking door nervositeit en angstgevoelens te verminderen. Deze plant is ook krampstillend. Kalmerend, het is geïndiceerd bij slapeloosheid en slaapstoornissen door avondopwinding. De anxiolytische activiteit gaat door een effect op de GABA-erge systemen, het kalmeert en ontspant.

2 g bloemen en bladeren in een kopje kokend water.

Valeriaan (Valeriana officinalis)

Valeriaan is een geweldige regulator van het centrale zenuwstelsel en stelt je in staat om beter te slapen, dankzij het kalmerende en krampstillend effect. Door de kracht van de actieve ingrediënten heeft het zijn reputatie als natuurlijke slaappil verdiend, die de structuur en kwaliteit van de slaap verbetert. Valeriaan is een agonist van 5-HT5a-receptoren en speelt een rol bij de serotonerge regulatie van de circadiane cyclus door het niveau van 5-hydroxytryptamine (serotonine) te verhogen. Het vermindert in het bijzonder de stress die wordt veroorzaakt door het niveau van monoaminerge neurotransmitters te verlagen. Aangegeven bij slapeloosheid, nerveuze hartkloppingen, neurotone toestanden en neuro-vegetatieve dystonie bij volwassenen en kinderen, werkt valeriaan in op de sympathische alfa-hyperfunctie van langdurige stress en op slaapstoornissen (vooral slapeloosheid in de slaap), geassocieerd met hopextract, zelfs na een administratie en citroenmelisse. Deze plant verbetert ook de kwaliteit van de slaap bij postmenopauzale vrouwen met slapeloosheid.

2 g wortels in een kopje kokend water. Laat 10 tot 15 minuten trekken.

Eschscholtzia (Eschscholtzia Californica)

Eschscholtzia wordt als een natuurlijk anxiolyticum beschouwd. Het is een belangrijke plant bij nervositeit, angst en slaapstoornissen omdat het niet verslavend is. Hypnotiserend en slaapopwekkend, het verkort de tijd die nodig is om in slaap te vallen en verlengt de slaapduur door de enzymatische afbraak van catecholamines te remmen. De werking ervan op serotonine door bepaalde alkaloïden die zich binden aan serotoninerge 5-HT-receptoren (protopine, aporfine) is niet te verwaarlozen. Het inductiemechanisme gebeurt onder meer door modulatie van GAGA-A. Eschscholtzia wordt gebruikt bij de behandeling van slapeloosheid, met name slapeloosheid die wordt veroorzaakt door moeilijk in slaap vallen en angst. De duur van het in slaap vallen wordt aanzienlijk verkort.

20 g / liter. Laat minstens 15 minuten trekken.

Merk op dat de consumptie van kruidenthee voor therapeutische doeleinden niet langer dan drie weken mag duren, en de voorzorgsmaatregelen voor gebruik die specifiek zijn voor bepaalde planten moeten in acht worden genomen om in goede gezondheid te blijven.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *