Cómo tratar dolores y dolores naturales

Definición de dolores y dolores

Están directamente relacionados con la liberación de ácido láctico en los tejidos. Este dolor es máximo de 24 a 48 horas después del ejercicio, luego disminuye después, y luego normalmente desaparece después de una semana. Se siente en reposo, pero es especialmente cuando se ejerce presión sobre el músculo, cuando se contrae o cuando se estira que el dolor es más intenso.

Cómo evitar dolores y dolores

Poder

• Limitar la ingesta excesiva de alimentos generadores de ácido (leche, azúcar refinado en todas sus formas)
• Beber regularmente durante el ejercicio para drenar los desechos metabólicos
• Reduzca la ingesta de té o café

Ejercicio

• Prepárese para el esfuerzo calentando la temperatura corporal a un aumento gradual a 38,5 grados centígrados.
• Practica el entrenamiento progresivo con el tiempo y en el esfuerzo de tu cuerpo, la carga de entrenamiento debe ser aún más suave y extenderse durante un período de tiempo más largo si la actividad para la que uno está preparando tiene una alta tasa de contracciones musculares excéntricas como entrenamiento de fuerza, correr, esquí alpino, raquetas de nieve, así como cualquier actividad durante la cual se debe amortiguar una caída.
• Evite interrumpir bruscamente un esfuerzo intenso. Siempre termina con estiramiento
• Después de la actividad física, sumérgete en un baño caliente para promover la eliminación de residuos.
• Hacer una actividad que no sea los dolores y dolores (por ejemplo, nadar sin esfuerzo durante unos 20 minutos al día después de un maratón) aumenta la presión arterial en los músculos dañados sin tensarlos demasiado fuerte, lo que probablemente reduce la hinchazón que acompaña a la inflamación.

Cómo tratar dolores y dolores

Masajea las zonas afectadas con un pomada de Arnica montana: Arnican® gel, Arnigel® o Bio Arnica Gel®, Osteoroma® Movimientos…

Calma el dolor con un antiinflamatorio: aspirina aspirina del Ródano, Aspirina Vit C UPSA, Aspro 500…o ibuprofeno (Advil®, Advilcaps®, ADVILEFF®, Geluféne® Spedifen® Nurofenflash®,Nurofen®, Nureflex®…)durante 2 días, excepto en mujeres embarazadas (en contra de lo indicado)

Dolores y suplementos dietéticos

Magnesio

La suplementación de magnesio previene dolores y previene la recurrencia: Arkovital®, Urgovital®, Magnetus® B6, Biomag®Lehning, Inovya® Magnesio Marino.

Dolores y homeopatía

En cualquier caso,

• Sportenina® si duele o previniendo que 1 comprimido succiona cada 4 horas.
• Arnica montana 7CH si la sensación de curado y hematomas va acompañada de una sensibilidad extrema al tacto. 5 gránulos curativos de 3 días/día o una ingesta sistemática después del ejercicio.
• Arnicalme® 2 comprimidos 3 veces al día para dejar que se derrita en la boca.

Asociar según los síntomas

• Rhus toxicodendron 7CH:3 gránulos 3/día si los dolores resultan de un esfuerzo repentino, con dolores mejorados por el movimiento

• Sarcolaticum acidum 5CH 3 gránulos por la mañana y por la noche si los dolores se agravan por el movimiento.

Dolores y aromaterapia

Aceites esenciales

HE Recumbent Gaultérie

Conocida por su acción antiinflamatoria y analgésica, la gaultheria (a veces llamada wintergreen) da un aceite esencial rico en salicilato de metilo, una molécula que le da sus propiedades tan apreciadas por las articulaciones y músculos dolorosos.

He Eucalyptus limón

Un verdadero “bombero” de aromaterapia, este eucalipto con aroma a hierba de limón alivia el fuego de una posible inflamación gracias a su riqueza en limonelétel, un adehído terpénico.

Fórmulas con aceites esenciales

• Albahaca tropical

• Gaultherie Wintergreen

• Romero de alcanfor

 Qsp 10% en 30ml de aceite de Arnica.

Aplicar unas gotas en las áreas musculares una o dos veces al día. Para renovar si es necesario durante 2 o 3 días.

Aceite relajante después del esfuerzo muscular.

HE Marjolaine 1%.

Ylang ylang HE 1%.

Aceite vegetal Arnica Qsp 100 ml.

Masajea los músculos musculares con este aceite.

Baño con aceites esenciales.

HE Juniper 30 gotas.

Base neutra para baño 20 presiones o 4 tapas.

Tome un baño tibio de 20 minutos masajeando suavemente los músculos doloridos.

Listo para usar

MASAJE HUILE MUSCULAR Kine -6

Prepara los músculos para el ejercicio y facilita la recuperación. Contiene aceites esenciales de Camphrier, Lavender Aspic, Cajeput, Cloves, Lavandin Shelter, Field Mint.

Consejo de Farmacia: Cuándo consultar a un médico

Si no se mejora después de 3 días.

En caso de fiebre.

Aceites esenciales.

HE Gaultheria acostado.

Conocida por su acción antiinflamatoria y analgésica, la gaultheria (a veces llamada wintergreen) da un aceite esencial rico en salicilato de metilo, una molécula que le da sus propiedades tan apreciadas por las articulaciones y músculos dolorosos.

He Eucalyptus limón

Un verdadero “bombero” de aromaterapia, este eucalipto con aroma a hierba de limón alivia el fuego de una posible inflamación gracias a su riqueza en limonelétel, un adehído terpénico.

Fórmulas con aceites esenciales

• Albahaca tropical.

• Gaultherie Wintergreen.

• Romero de alcanfor.

 Qsp 10% en 30ml de aceite de Arnica

Aplicar unas gotas en las áreas musculares una o dos veces al día. Para renovar si es necesario durante 2 o 3 días

Aceite relajante después del esfuerzo muscular

HE Marjolaine 1%

Ylang ylang HE 1%

Aceite vegetal Arnica Qsp 100 ml

Masajea los músculos musculares con este aceite

Baño con aceites esenciales

HE Juniper 30 gotas

Base neutra para baño 20 presiones o 4 tapas

Tome un baño tibio de 20 minutos masajeando suavemente los músculos doloridos.

Listo para usar

MASAJE HUILE MUSCULAR Kine -6

Prepara los músculos para el ejercicio y facilita la recuperación. Contiene aceites esenciales de Camphrier, Lavender Aspic, Cajeput, Cloves, Lavandin Shelter, Field Mint