Como tratar dores e dores naturais

Quel traitement naturel pour les courbatures

Geral

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Dores são dores musculares que se desenvolvem após fazer um exercício para o qual nenhum treinamento adequado havia sido feito anteriormente.

Definição de dores e dores

Eles estão diretamente relacionados com a liberação de ácido láctico em tecidos.Esta dor é máxima de 24 a 48 horas após o exercício, depois diminui e desaparece normalmente após uma semana. É sentido em repouso, mas é especialmente quando você coloca pressão no músculo, quando você contraí-lo ou quando você esticá-lo que a dor é mais intensa.

Como evitar dores e dores

Poder

  • Limitar o consumo excessivo de alimentos geradores de ácido (laticínios, açúcar refinado em todas as suas formas)
  • Beber regularmente durante o exercício para drenar resíduos metabólicos
  • Reduza sua ingestão de chá ou café

Exercício

  • Prepare-se para o esforço aquecendo a temperatura corporal a um aumento gradual de 38,5 graus Celsius.
  • Pratique o treinamento progressivo ao longo do tempo e no esforço do seu corpo. a carga de treinamento deve ser ainda mais macia e se espalhar por um período maior de tempo se a atividade para a qual se está se preparando tem uma alta taxa de contrações musculares excêntricas, como treinamento de força, corrida, esqui alpino, snowshoeing, bem como qualquer atividade durante a qual se deve amortecer uma queda.
  • Evite interromper abruptamente um esforço intenso. Sempre termine com alongamento
  • Após a atividade física, mergulhe em um banho quente para promover o descarte de resíduos.
  • Fazer uma atividade diferente das dores e dores (por exemplo, nadar sem esforço por cerca de 20 minutos no dia seguinte a uma maratona) aumenta a pressão arterial nos músculos danificados sem esticá-los muito forte, o que provavelmente reduz o inchaço que acompanha a inflamação.

Como tratar dores e dores

Massageie as áreas afetadas com uma pomada feita de Arnica montana: Arnican® gel, Arnigel® ou Bio Arnica Gel®, Osteoroma® Movements…

Acalme a dor com um anti-inflamatório: aspirina aspirina do Rhone, Aspirina Vit C UPSA, Aspro 500…ou ibuprofeno (Advil®, Advilcaps®, ADVILEFF®, Gelufène® Spedifen® Nurofenflash®,Nurofen®, Nureflex®…)por 2 dias, exceto em gestantes (contra indicadas)

Dores e suplementos alimentares

Magnésio

A suplementação de magnésio previne dores e dores e previne a recorrência: Arkovital®, Urgovital®, Magnetus® B6, Biomag®Lehning, Inovya® Magnésio Marinho.

Dores e homeopatia

Em todo caso,

  • Sportenine® se doer ou impedir que 1 comprimido chupe a cada 4 horas ou
  • Arnica montana 7CH se a sensação de cura e contusões é acompanhada de extrema sensibilidade ao toque. 5 grânulos de cura de 3 dias ou uma ingestão sistemática pós-exercício para prevenção ou
  • Arnicalme® 2 comprimidos 3 vezes ao dia para deixar derreter na boca.

Associado de acordo com os sintomas

  • Rhus toxicodendron 7CH:3 grânulos 3/dia se dores e dores resultam de esforço repentino, com dores melhoradas pelo movimento
  • Sarcolaticum acidum 5CH 3 grânulos manhã e noite se as dores forem agravadas pelo movimento.

Dores e aromaterapia

Óleos essenciais

HE Recumbent Gaultérie

Conhecida por sua ação anti-inflamatória e analgésica, a gaultheria (às vezes chamada de wintergreen) dá um óleo essencial rico em salicilato de metila, uma molécula que lhe dá suas propriedades tão apreciadas por articulações e músculos dolorosos.

He Eucalipto limão

Um verdadeiro “bombeiro” de aromaterapia, este eucalipto com cheiro de capim-limão acalma o fogo de uma possível inflamação graças à sua riqueza em limonada, um adeído terpênico.

Fórmulas com óleos essenciais

  • Manjericão tropical

  • Gaultherie Wintergreen

  • Alecrim de cânfora

aa Qsp 10% em 30ml de óleo de Arnica

Aplique algumas gotas nas áreas musculares uma ou duas vezes por dia. A ser renovado, se necessário, durante 2 ou 3 dias

Óleo relaxante após esforço muscular

HE Marjolaine 1%

Ylang ylang HE 1%

Arnica Qsp óleo vegetal 100 ml

Massageie músculos musculares com este óleo

Banho com óleos essenciais

He Juniper 30 gotas

Base neutra para banho 20 pressões ou 4 tampas

Tome um banho morno de 20 minutos massageando suavemente os músculos doloridos.

Pronto para uso

MASSAGEM HUILE MUSCULAR Kine -6

Prepara músculos para exercícios e facilita a recuperação. Contém óleos essenciais de Camphrier, Lavanda Aspic, Cajeput, Cravo, Abrigo Lavandin, Casa da Moeda de Campo

Dica de Farmácia: Quando consultar um médico

Se não melhorou depois de 3 dias

Em caso de febre

Óleos essenciais

He Gaultheria deitado

Conhecida por sua ação anti-inflamatória e analgésica, a gaultheria (às vezes chamada de wintergreen) dá um óleo essencial rico em salicilato de metila, uma molécula que lhe dá suas propriedades tão apreciadas por articulações e músculos dolorosos.

He Eucalipto limão

Um verdadeiro “bombeiro” de aromaterapia, este eucalipto com cheiro de capim-limão acalma o fogo de uma possível inflamação graças à sua riqueza em limonada, um adeído terpênico.

Fórmulas com óleos essenciais

  • Manjericão tropical

  • Gaultherie Wintergreen

  • Alecrim de cânfora

aa Qsp 10% em 30ml de óleo de Arnica

Aplique algumas gotas nas áreas musculares uma ou duas vezes por dia. A ser renovado, se necessário, durante 2 ou 3 dias

Óleo relaxante após esforço muscular

HE Marjolaine 1%

Ylang ylang HE 1%

Arnica Qsp óleo vegetal 100 ml

Massageie músculos musculares com este óleo

Banho com óleos essenciais

He Juniper 30 gotas

Base neutra para banho 20 pressões ou 4 tampas

Tome um banho morno de 20 minutos massageando suavemente os músculos doloridos.

Pronto para uso

MASSAGEM HUILE MUSCULAR Kine -6

Prepara músculos para exercícios e facilita a recuperação. Contém óleos essenciais de Camphrier, Lavanda Aspic, Cajeput, Cravo, Abrigo Lavandin, Casa da Moeda de Campo

Emmanuel.

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