Comment garder tonus et vitalité malgré le passage à l’heure d’hiver ?

hiver

Lors du passage à l’heure d’hiver, l’organisme est soumis à de rudes épreuves. Il doit s’acclimater mais également s’adapter aux changements d’heure. Fatigue, somnolence, anxiété, perte d’appétit, etc. se font alors ressentir. Tout ceci est dû au fait que votre horloge interne doit s’adapter à de nouvelles habitudes avec l’heure gagnée et les journées plus courtes. Mais alors, comment se préparer pour affronter ces désagréments et garder du tonus tout au long de cette saison ? Les meilleures solutions vous sont proposées dans cet article.

Les bons gestes pour rester en forme

Quelques semaines avant le changement d’heure, il est impératif de modifier votre quotidien. Ainsi, le corps et l’organisme s’acclimatent plus aisément au moment fatidique. Étant donné qu’il faut commencer vos journées plus tôt à partir du 31 Octobre, il vous faut avancer l’heure du coucher, mais également celle du réveil. Cette opération est à effectuer deux à trois semaines avant cette fameuse date pour habituer l’horloge interne.

Tous les spécialistes s’accordent à le dire, faire des efforts physiques réguliers permet de garder la forme en toutes circonstances. Cette affirmation prend d’autant plus de sens pendant la saison hivernale. Le froid a tendance à rendre votre corps plus mou et moins actif. Ce qui engendre une fatigue plus ou moins constante. Pour pallier cela, il est important de faire du sport au quotidien (marche, jogging,…) 15 à 30 minutes d’exercice par jour suffisent amplement pour améliorer votre santé.

Votre organisme est malmené durant l’hiver. Il se bat continuellement contre le froid et les diverses complications liées à la saison : maladies saisonnières, douleurs musculaires,… Il est impératif d’adopter une alimentation saine et stimulante le pour soutenir. Privilégiez ainsi les fruits et les légumes riches en vitamines C à l’instar des agrumes, du poivron, du chou, de la goyave,… Mangez également des aliments riches en oligo-éléments pour un bon apport en Oméga 3,6,… Gagnez des protéines pour fortifier vos muscles en mettant de la viande blanche dans votre assiette. Ingérez des vitamines du groupe B et des antioxydants en mangeant des légumes d’hiver comme la betterave, la carotte, le potiron,…

Prendre des compléments alimentaires de choix

Les compléments alimentaires permettent également de soutenir et renforcer l’organisme. Les spécialistes redoublent toujours d’ingéniosité pour proposer des produits de qualité. Parmi les compléments alimentaires prodiguant tonus et vitalité, il y a notamment :

  • Ineldea Vitamin’22 Acérola 1000 Tonus et Vitalité: ce complément alimentaire est à base d’acérola, fruit d’un arbre du même nom qui pousse dans les régions tropicales d’Amérique du Sud et aux Antilles et qui est riche en vitamine C. Sa formule particulière lui permet de réduire la fatigue et soutenir les défenses naturelles.
  • PREVENTUS GARUM CELTIC Tonus vitalité: ce complément alimentaire est composé principalement de Garum celtic extrait d’organes frais de poissons. Grâce à ces composantes, celui-ci contribue à la stimulation des agents physiologiques donneurs d’énergie. Ce qui favorise l’apport énergétique et le tonus au quotidien.
  • Pukka Bio Vitalité Spiruline Essentielle 150 comprimés: comme son nom l’indique, il est formulé à base de spiruline. Riche en fer, acides aminés, bêta-carotène et antioxydants, cette dernière accroît la vitalité et le tonus. Ce complément alimentaire réduit également la fatigue et améliore la formation des globules rouges grâce à la vitamine B12 dont il est gorgé. Cette dernière est aussi appréciée car elle régule le métabolisme énergétique.
  • SYNACTIFS DynActifs DynGreen BIO tonus & vitalité 30 gélules: produit bio et végan, celui-ci améliore les conditions physiques ainsi que la concentration. Il est à base de plantes, de vitamines, et d’huiles essentielles. Parmi ses composantes, il y a notamment la spiruline, la vitamine C, la menthe poivrée et le ginseng rouge.

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