In onze voortdurende zoektocht naar optimale gezondheid en algemeen welzijn is veilig en effectief afvallen voor velen een prioriteit geworden. Het PROTIFAST-programma, dat bekend staat om zijn klinische benadering van gewichtsbeheersing, biedt een veelbelovende oplossing voor wie snel gewicht wil verliezen. Dit onderscheidende programma onderscheidt zich door het gebruik van eiwitrijke maaltijdvervangers, ontworpen om gewichtsverlies te maximaliseren en tegelijkertijd spiermassa te behouden en voldoende voeding te garanderen. In dit artikel gaan we in detail in op de manier waarop PROTIFAST snel en blijvend gewichtsverlies mogelijk maakt, met aandacht voor de wetenschappelijke principes achter de effectiviteit en de getuigenissen van mensen die hun leven hebben veranderd dankzij dit dieet.
Wat is chrononutritie?
Chrononutritie is een concept dat gebaseerd is op het idee dat niet alleen wat we eten, maar ook wanneer we eten cruciaal is voor een effectieve gewichtsbeheersing. Deze aanpak, die vaak wordt aanbevolen door gezondheidsprofessionals, is ontworpen om zich aan te passen aan het biologische ritme van het lichaam en het metabolisme te optimaliseren volgens specifieke schema’s. Het wordt beschouwd als een effectieve, snelle en effectieve manier om het gewicht te beheersen. Het wordt beschouwd als een effectieve, snelle en veilige methode voor gewichtsverlies wanneer deze correct wordt gevolgd.
Als onderdeel van het PROTIFAST-programma is deze dieetstrategie aangepast om een hoge inname van pure proteïne te bevatten, terwijl de inname van koolhydraten en vetten wordt beperkt. Dit stimuleert niet alleen thermogenese (warmteproductie door het lichaam als gevolg van eiwitvertering), maar vermindert ook glykemische pieken die kunnen leiden tot vetophoping.
Implementatie van chrononutritie in het PROTIFAST-programma
Het PROTIFAST-programma, dat in onze apotheek wordt aangeboden, omvat een gepersonaliseerde opvolging van het dieet. Deze opvolging is essentieel omdat ze ervoor zorgt dat het overgewicht in zijn geheel wordt beheerd en dat het dieet wordt aangepast aan uw specifieke behoeften. De diëtist speelt een cruciale rol bij de uitvoering van dit type dieet en zorgt ervoor dat de maaltijden niet alleen nutritioneel evenwichtig zijn, maar ook chronologisch geoptimaliseerd om het metabolisme op de gunstigste momenten van de dag te activeren.
Voordelen van chrononutritie met PROTIFAST
Door het PROTIFAST dieet te volgen, consumeren gebruikers maaltijdvervangers die verrijkt zijn met essentiële vitaminen en mineralen, zodat aan de voedingsbehoeften wordt voldaan ondanks de calorierestrictie. PROTIFAST producten zijn zo samengesteld dat ze een optimale hoeveelheid essentiële voedingsstoffen leveren, wat afslanken zonder gezondheidsrisico’s bevordert.
Daarnaast helpt de consumptie van pure eiwitten om een langdurig verzadigd gevoel te behouden, waardoor de behoefte om tussendoortjes te nemen wordt verminderd en de porties voedsel gedurende de dag onder controle kunnen worden gehouden.
Waarom zijn eiwitten cruciaal om af te vallen?
Dieetproteïnen spelen een essentiële rol in elk afslankdieet, vooral vanwege hun vermogen om een langdurig gevoel van verzadiging op te wekken en de stofwisseling te stimuleren. Hun belang is des te groter in het PROTIFAST-programma, waar ze de hoeksteen vormen van het afslankproces.
De rol van eiwitten bij gewichtsverlies
Eiwitten dragen bij tot verschillende sleutelmechanismen die een doeltreffend en blijvend gewichtsverlies vergemakkelijken. Ten eerste hebben ze meer energie nodig om te worden gemetaboliseerd dan koolhydraten of vetten. Dit fenomeen, bekend als het thermische effect van voedsel, betekent dat het verteren van eiwitten meer calorieën verbruikt, waardoor het rustmetabolisme toeneemt.
Daarnaast stimuleren eiwitten de productie van verzadigingshormonen zoals leptine en cholecystokinine, die helpen om de eetlust te verminderen en het onvrijwillige calorieverbruik te beperken. Dit is vooral gunstig in een programma zoals PROTIFAST, waar portiecontrole en hongerbeheersing van vitaal belang zijn voor het succes van het dieet.
Eiwitten in het PROTIFAST programma
Het PROTIFAST-programma maakt gebruik van maaltijdvervangers die rijk zijn aan pure eiwitten om ervoor te zorgen dat gebruikers voldoende voeding binnenkrijgen terwijl de calorie-inname wordt geminimaliseerd. Deze producten zijn ontworpen om een optimale balans van essentiële voedingsstoffen te bieden zonder de overbodige calorieën die vaak geassocieerd worden met koolhydraatrijke, vetrijke diëten.
De specifieke samenstelling van PROTIFAST maaltijdvervangers helpt ook om spiermassa te behouden tijdens het afvallen. Dit is cruciaal, omdat het behoud van spiermassa helpt bij het behouden van een actiever metabolisme, wat aanhoudend gewichtsverlies bevordert en het ‘plateau’ fenomeen voorkomt dat vaak voorkomt bij minder goed ontworpen diëten.
Het Protifast afslankprogramma is verdeeld in 3 fasen
De duur van elke fase hangt af van het gewicht dat je wilt bereiken en de kilo’s die je daarvoor moet afvallen. Gewichtsverlies kan variëren afhankelijk van het basismetabolisme van elke persoon.
Fase 1 (de actieve fase) of hoe snel afvallen :
➞ FASE DIE MOET WORDEN VOORTGEZET TOTDAT JE 50% VAN JE DOEL BENT KWIJTGERAAKT
Deze fase duurt 5 tot maximaal 10 dagen en is gericht op een gewichtsverlies van 4 tot 10 kg. Fase 1 bestaat uit het innemen van 4 tot 6 sachets per dag, afhankelijk van of je een vrouw of man bent en van je streefgewicht.
Als je meer dan 15 kg wilt afvallen, vraag dan je arts of een voedingsdeskundige om een medische follow-up op basis van een eiwitdieetprotocol.
Fase 1 moet vergezeld gaan van voedingssupplementen, die essentieel zijn om het dieet goed te kunnen volgen:
- Erjean natriumchloride 500 mg (2 tot 4 tabletten per dag). Orthostatische hypotensie wordt vaak in verband gebracht met een gebrek aan zout. Veel vrouwen schrappen zout uit hun dieet om vochtretentie in het lichaam te voorkomen, maar de dagelijkse behoefte van het lichaam is 3 g per dag om een normale bloeddruk te garanderen
- Kalium (niet-medische dosering verkrijgbaar zonder recept). Kaliumtekort uit zich altijd in spierzwakte, vooral in de onderste ledematen
- Calcium: bij een eiwitrijk dieet moet je ongeveer 1 g calcium per dag binnenkrijgen. Drink water (1,5 tot 2 liter). Hépar® water, een bron van magnesium, tegen constipatie
- Drainuryl®om gifstoffen af te voeren en voor anti-cellulitekuren. Geconcentreerde, suiker- en alcoholvrije drainer, speciaal aanbevolen voor eiwitdiëten
In fase 1 is het gewichtsverlies spectaculair, maar het belangrijkste is om het gewicht dat je hebt teruggewonnen te behouden dankzij de overgangs- en stabilisatiefasen.
Een typische dag in fase 1
Tijdens deze eerste fase nemen vrouwen vier tot vijf eiwitrijke zakjes per dag, mannen vijf tot zes.
- Ontbijt: Eén eiwitpakket of één fase 1 wafel met suikervrije thee of koffie (zoetstoffen zoals sucralose of aspartaam mogen worden gebruikt).
- Lunch: Eén proteïnepakket met een onbeperkte hoeveelheid toegestane groenten (twee pakketten voor mannen).
- Tussendoortje: Eén eiwitzakje of een phase 1 crunchy reep.
- Diner: Eén zakje proteïne met een onbeperkte hoeveelheid groenten toegestaan (twee zakjes voor mannen).
Onbeperkte hoeveelheid groenten toegestaan:
Deze groenten mogen rauw of gekookt zonder toegevoegd vet worden gegeten: asperges, snijbiet, broccoli, aubergine, verschillende soorten selderij, champignons, verschillende soorten kool, komkommer, augurk, courgette, andijvie, spinazie, venkel, zuring, groene paprika, postelein, radijs, verschillende soorten sla en verse sojascheuten.
Groenten toegestaan in beperkte hoeveelheden:
Deze groenten moeten worden beperkt tot 50 tot 200 g per dag: artisjokken (alleen bladeren), kardoen, rode kool, spruitjes, taugé, rapen, pasternoten, prei, rode paprika, paardenbloem, schorseneren, tomaten (één per dag).
Toegestane dranken:
Thee, koffie en kruidenthee zijn toegestaan met zoetstoffen, maar zonder toegevoegde suiker. Light dranken zoals cola light of cola zero zijn ook toegestaan. Het drinken van 1,5 tot 2 liter water per dag wordt aangemoedigd, vooral bruiswater vanwege de mineralen. Hépar water wordt aanbevolen bij constipatie vanwege het magnesiumgehalte.
Toegestane kruiden:
Zout, peper, kruiden, mosterd, tuinkruiden en specerijen en citroensap mogen worden gebruikt om gerechten op smaak te brengen. Het gebruik van een eetlepel olijfolie wordt aanbevolen vanwege de essentiële vetzuren en kan vooral nuttig zijn bij het bereiden van crêpes en omeletten in zakjes.
Protifast eiwitrepen zijn compatibel met fase 1, omdat ze heel weinig koolhydraten bevatten en ook geen toegevoegde suiker hebben.
Fase 2 (de overgangsfase) of hoe blijf je afvallen :
➞ FASE DIE MOET WORDEN VOORTGEZET TOTDAT JE 80% VAN JE DOEL BENT KWIJTGERAAKT
Deze fase duurt 5 tot maximaal 28 dagen en is bedoeld om het gezonde gewicht dat je in fase 1 hebt bereikt te behouden. Fase 2 bestaat uit het innemen van 3 eiwitzakjes per dag als je een vrouw bent en 4 als je een man bent.
Tijdens fase 2 nemen vrouwen drie eiwitzakjes per dag, terwijl mannen er vier gebruiken.
- Ontbijt: Keuze uit een eiwitrijk pakket of een Phase 1 wafel, vergezeld van een suikervrije thee of koffie (zoetstoffen zoals sucralose of aspartaam mogen worden gebruikt).
- Lunch of diner: Een maaltijd bestaande uit natuurlijke eiwitten vergezeld van toegestane groenten. Deze maaltijd kan zowel bij de lunch als bij het avondeten worden genuttigd, afhankelijk van je voorkeur.
- Snack: Een eiwitrijk zakje of een Crousti fase 1 reep.
- Diner (als de eiwitmaaltijd tijdens de lunch wordt genomen) : Een eiwitrijk zakje met onbeperkte groenten (twee zakjes voor mannen).
Voedingssupplementen :
Het is raadzaam om vitamines en mineralen te blijven nemen om het voedingsevenwicht van het dieet te ondersteunen.
Groenten zijn onbeperkt toegestaan:
De volgende groenten mogen onbeperkt worden gegeten, rauw of gekookt zonder toegevoegd vet: asperges, snijbiet, broccoli, aubergine, verschillende soorten selderij, champignons, verschillende soorten kool, komkommers, augurken, courgettes, andijvie, spinazie, venkel, zuring, groene paprika’s, postelein, radijs, verschillende soorten sla, verse taugé.
Groenten toegestaan in beperktere hoeveelheden:
Deze groenten moeten met mate worden gegeten, met een inname van 100 tot 250 g per dag: artisjokken (bladeren), kardoen, rode kool, spruitjes, taugé, extra fijne sperziebonen, rapen, pasternoten, prei, rode paprika, paardenbloem, schorseneren, tomaten (één per dag).
Natuurlijke eiwitbronnen voor eiwitrijke maaltijden:
Voor vrouwen 100g en voor mannen 150g uit een van de volgende bronnen:
- Mager vlees zoals kalfsvlees of rundvlees.
- Gevogelte zoals kalkoen of kip (zonder vel), waarbij vetter vlees zoals gans of eend moet worden vermeden.
- Magere vis, vers of gerookt.
- Plakjes magere ham.
- Eiwit, het liefst gemengd met groenten in een salade.
- Zeevruchten, inclusief schaaldieren (kreeft, krab, garnalen).
- 0% fromage frais of tofu.
Dranken toegestaan:
Thee, koffie en kruidenthee mogen worden gedronken met zoetstoffen, maar zonder toegevoegde suiker. Cola light en Coke Zero zijn ook toegestaan. Je moet tussen de 1,5 en 2 liter water per dag drinken, bij voorkeur bruisend water vanwege het mineraalgehalte. Hépar water wordt aanbevolen bij constipatie vanwege het magnesiumgehalte.
Toegestane kruiden:
Gerechten mogen op smaak worden gebracht met zout, peper, kruiden, mosterd, tuinkruiden en specerijen en citroensap. Een eetlepel olijfolie per dag wordt aanbevolen vanwege de essentiële vetzuren, vooral handig voor het bakken van pannenkoeken en omeletten in zakjes.
Fase 2 moet ook gepaard gaan met voedingssupplementen, die essentieel zijn voor het volgen van het dieet. Tijdens deze fase kun je vooral ‘s middags voor de lunch of ‘s avonds voor het avondeten maaltijden met natuurlijke eiwitten nemen.
Fase 3 (de consolidatiefase):
Fase 3 Protifast duurt van 5 tot maximaal 28 dagen en is erop gericht om gewicht te blijven verliezen en je ideale gewicht te behouden om het jojo-effect te voorkomen.
De caloriearme, eiwitverrijkte dieetpoeders worden gereconstitueerd met water. Alle sachets hebben dezelfde eiwitwaarde, met 18g pure, licht verteerbare proteïne, 100% opgenomen door het lichaam. Protifast sachets bevatten alle essentiële aminozuren, inclusief leucine, methionine en tryptofaan. De berekening voor het aantal zakjes dat per dag moet worden geconsumeerd is ongeveer 1 g eiwit per kilo lichaamsgewicht per 24 uur. Het is belangrijk om je dieetzakjes elke dag te consumeren om spiermassa te behouden en vet te smelten. Zelfs als je geen honger hebt, moet je dankzij het natuurlijke verzadigende effect van eiwitten je zakjes innemen! Bovendien zijn de chemische index en de verteerbaarheidsindex van eiwitten de twee kwaliteitscriteria voor het volgen van een eiwitrijk dieet.
Protifast en contra-indicaties
- Zwangerschap of borstvoeding
- Kinderen of adolescenten
- Ernstig lever-, hart- of nierfalen
- Niet gestabiliseerde schildklier
