Wenn die Saison zum Synonym für Depression wird

Saisonale Depressionen: Winterüberwiegen depressiver Phasen

Während einige der traditionellen „Winterblues“ mit der Ankunft der schlechten Jahreszeit einhergehen, belagern Forscher die Depression von allen Seiten: Was sind die Ursprünge und der Mechanismus, und können wir sie verhindern?

Wie ist das Bild der saisonalen Winterdepression in der Gesellschaft ?

Die Dunkelheit im Winter wird in verschiedenen Kulturen unterschiedlich erlebt. In hohen Breitengraden und in Kanada mussten sich die Einwohner im Kampf gegen ein raues Klima an die Strapazen des Winters gewöhnen, indem sie Feste erfanden, die sie entschädigten. St. Lucia ist ein Beispiel unter vielen. Was das traditionelle China betrifft, wurde die Lebensweise berücksichtigt und an die Besonderheiten der verschiedenen Jahreszeiten angepasst. Im Gegensatz zum Westen fühlt sich der Winter nicht negativ an.

Saisonale affektive Störungen sind in der Tat definiert als eine affektive Störung, die durch depressive Symptome gekennzeichnet ist und während des Wechsels der Jahreszeit auftritt. Die saisonale Depression wurde kürzlich als eigenständige Krankheit anerkannt. Das Management umfasst hauptsächlich die Lichttherapie .

Die Therapie hat auch eine schnellere Wirksamkeit gegen saisonale Depressionen als eine antidepressive Behandlung. Darüber hinaus stellt es kein Entzugsrisiko dar und zeigt nur leichte und vorübergehende Nebenwirkungen. Es ist daher die Therapie der ersten Wahl bei saisonaler Depression .

Was ist Lichttherapie ?

Die Lichttherapie ist die Therapie der Wahl gegen das SAD . Eine Referenz-Lichttherapiesitzung besteht darin, innerhalb von zwei Stunden nach dem Aufwachen einer Lampe mit einer Leistung von 10.000 Lux (Maßeinheit der Lichtbeleuchtung) in einer Entfernung von etwa 30 Zentimetern für dreißig Minuten ausgesetzt zu werden. Die Belichtungszeit ist insbesondere proportional zur Intensität der Lampe. Der Patient kann in der Tat verschiedene Aktivitäten ausführen, wie zum Beispiel Lesen oder einen Computer während der Sitzung verwenden. Therapeutische Wirkungen werden in der Regel nach ein bis zwei Woche(n) beobachtet.

Obwohl seit der Antike ein Zusammenhang zwischen Stimmung und Saisonalität bekannt ist, wird die saisonale affektive Störung daher erst seit den frühen 1980er Jahren als klinisch-psychiatrische Entität untersucht. Es gibt mehrere Diagnoseinstrumente, von denen das am häufigsten verwendete der Saisonalitätsfragebogen ist. Die globale Prävalenz der Erkrankung steigt und nimmt mit dem Breitengrad bis zu 10 % in nördlichen Ländern zu.

Wen betrifft es ?

Die saisonale Depression betrifft 1 bis 3% der Gesamtbevölkerung. Es tritt am häufigsten im Herbst oder Winter auf, wenn die Tage kurz und trüb sind, und verschwindet im Frühjahr. Sie kann sowohl Erwachsene als auch Kinder betreffen, das Durchschnittsalter liegt jedoch zwischen 20 und 40 Jahren, wobei Frauen überwiegend (75%) sind.

Die Veränderung des zirkadianen Rhythmus während der Winterperiode kann folgende Symptome verursachen: depressive Stimmung, ausgeprägte Angstzustände, geringe Energie oder Konzentrationsschwierigkeiten.
Hypersomnie und zwanghaftes Essen von zuckerhaltigen Lebensmitteln sind die beiden typischen Symptome einer Winterdepression . Manche Menschen können auch während der Sommerperioden mit wenig Licht solche Symptome zeigen, dies ist jedoch seltener.

Das wichtigste diagnostische Kriterium ist kurz gesagt die Wiederholung der gleichen Symptome während zweier aufeinander folgender Winterperioden (mit Verschwinden in der Nebensaison). Während der Winterzeit können manchmal Sonnenbestrahlung, ausreichende körperliche Aktivität, eine ausgewogene Ernährung und feste Schlafenszeiten ausreichen, um die Symptome zu lindern.

Wenn eine saisonale Depression behandelt werden muss, ist die Lichttherapie die erste Wahl. Die Rücklaufquote liegt zwischen 60 und 90 %. Wenn die Symptome anhalten, kann eine Behandlung mit Antidepressiva oder eine kognitive Verhaltenstherapie begonnen werden. Es ist möglich, diese Behandlungen zu kombinieren, falls eine von ihnen nicht anspricht.

Naturheilkundliche Ratschläge zur Vorbeugung des Risikos einer saisonalen Depression :

  • Gesund ernähren
  • Produziere mehr Dopamin durch Sport
  • Pass auf dich auf
  • Musik hören
  • Gönnen Sie sich
  • Jeden Tag mindestens eine Stunde auslüften
  • Lass das Licht in dein Haus
  • Tanken Sie Omega 3 und Magnesium
  • Make – up für die Vitamin – D – Mangel
  • Erhöhen Sie Ihren Serotoninspiegel
  • Nehmen Sie eine positive Einstellung an
  • Gehe zu regelmäßigen Zeiten ins Bett

Die ätiopathogenen Daten beruhen auf Störungen des zirkadianen Rhythmus (Phasenverzögerung), beeinflusst durch die Photoperiode und der Beteiligung von Melatonin, dessen Produktion an Licht gekoppelt ist und auf zahlreiche biologische Parameter einwirkt. Die Lichttherapie ist die Therapie der ersten Wahl, die es ermöglicht, den Mangel an Winterlicht auszugleichen, dennoch gibt es wirksame Psychotherapien (kognitive Verhaltenstherapie, interpersonelle und soziale Rhythmentherapie). Der Zusammenhang zwischen der normalen Anpassung des Organismus an die Jahreszeiten, parallel zum Winterschlaf der Tiere, und der Pathologie der Winterdepression gibt Denkanstöße.

Pflanzen- und Winterdepression :

Die Aktivität ist mit einer Hemmung der Wiederaufnahme von Neurotransmittern (insbesondere Serotonin, Dopamin und Noradrenalin) und einer moderaten Interaktion mit GABA-A-Rezeptoren verbunden. Die antidepressive Wirkung beruht wahrscheinlich auf einer Synergie zwischen verschiedenen Substanzen. Johanniskraut ist bei depressiven Zuständen (leichte bis mittelschwere Depression) indiziert, insbesondere aber bei saisonalen Depressionen, die bei nervöser Erschöpfung und physiologischen Zuständen wie der Menopause auftreten . Vor einer Behandlung von 10 bis 14 Tagen sind jedoch keine positiven Effekte zu erwarten.

  • Die Weltgesundheitsorganisation erkennt die Anwendung von oralem Johanniskraut zur Behandlung von „leichten bis mittelschweren Depressionen“ als „klinisch etabliert“ an.
  • Die European Scientific Cooperation in Herbal Medicine erkennt die Verwendung von oralem Johanniskraut zur Linderung von “leichten bis mittelschweren Depressionen” an.
  • Die US National Institutes of Health betrachten die Anwendung von oralem Johanniskraut „zur Behandlung leichter bis mittelschwerer Depressionen mit ähnlicher Wirksamkeit wie andere Antidepressiva“ als „auf soliden wissenschaftlichen Erkenntnissen“ und als „auf guten wissenschaftlichen Erkenntnissen“. Verwendung von oralem Johanniskraut bei der Behandlung von „psychosomatischen Störungen“.

Dosierung : 5 ml zum Mischen in einem großen Glas Wasser, 2 mal täglich 1 Monat lang trinken, 3 Monate verlängerbar.

Wussten Sie ?

Johanniskraut hebt die empfängnisverhütende Wirkung auf, indem es Ethinylestradiol eliminiert, wenn es gleichzeitig mit einem oralen Kontrazeptivum eingenommen wird. Daher ist es erforderlich, sehr vorsichtig zu sein und auf die vielen Arzneimittelinteraktionen von Johanniskraut zu achten. Johanniskraut interagiert mit einer sehr großen Zahl von Arzneimitteln und Pflanzen , was seine Anwendung stark einschränkt: Mehr als 70 Stoffe oder Stofffamilien wurden als Wechselwirkungen mit Johanniskraut identifiziert! Dieses Phänomen ist auf die Aktivierung eines Enzyms in der Leber durch Hyperforin zurückzuführen, das für die Ausscheidung vieler Substanzen verantwortlich ist, was die Ausscheidung vieler Medikamente beschleunigen und ihre Wirksamkeit verringern kann.

Eine Regel gilt : Wenn Sie Medikamente, Pflanzen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, fragen Sie immer Ihren Arzt oder Apotheker um Rat, bevor Sie ein Produkt auf Basis von Johanniskraut einnehmen. Mit oder ohne Rezept sollte die Anwendung von Johanniskraut daher immer unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.

 

 

Clementine. M.
Naturopath – Aromatherapeut / Herbalist – Phytotherapeut
Berater in Klinischer Phyto-Aromatherapie und Ethnomedizin

Schreibe einen Kommentar