Las plantas para un mejor sueño, que alivian la somnolencia son muchas. Vamos a enumerar algunos de ellos a través de este artículo. Aquí hay nueve plantas que pueden ofrecerle un sueño tranquilo.
Espino (Crataegus oxyacantha)
Las flores de espino actúan más específicamente sobre el sistema cardiovascular y tienen una acción calmante, de hecho, esta planta es particularmente útil en casos de palpitaciones, arritmias e hipertensión. Sus principios activos tienen una acción sobre la bomba de potasio del músculo cardíaco, regulando así su ritmo. 1 a 2 cucharadas de flores secas por taza.
Melissa officinalis
Melissa prefiere dormir mejor porque tiene una acción sedante en el sistema nervioso central. Tómalo si eres propenso a los espasmos y la neuralgia. Melissa debe ser considerada más específicamente si el sistema digestivo es perturbado, con un origen nervioso probado. Use 10 gramos por taza si la planta está seca y hasta 5 gramos si el bálsamo de limón está fresco.
El árbol de cal (Tilia platyphyllos)
Las flores del árbol de cal contienen flavonoides y un alcohol Sesquiterpene, el Farnesol. Al atar a los receptores bénzodiazépines en el cerebro, el Farnesol se convierte en el agente responsable de las características hipnóticas del árbol de cal. Esta es la razón por la cual el té herbario de la cal causa un apaciguamiento general y facilita la venida del sueño. De 5 a 6 flores, o un pellizco grande en la taza de agua hirviendo. Para los niños, incluso los más pequeños, use los cogollos Linden.
Verbena (Lippia Citriodora)
Citral y Vitexin son ingredientes activos que dan las propiedades antiespasmódicas y relajantes de la fragante verbena. Utilizado en el caso de los espasmos digestivos, la verbena fragante ayuda a reducir el nerviosismo general, para promover un sueño recuperativo, y así para dormir mejor. 1 mango pequeño por taza.
El Azahar (Citrus aurantium)
Los cogollos de Azahar tienen un efecto calmante y, lo que es más importante, inducen el sueño reduciendo las tensiones nerviosas. 1 a 2 cucharaditas de flores secas en una taza de agua hirviendo.
Manzanilla (Matricaria recutita)
La manzanilla matricaria permite calmar los espasmos y regular el nerviosismo. Sus ingredientes activos (ácidos fenólicos, flavonoides, procyanidols, cumarinas, sesquiterpenos) presentes en las copas son responsables de su sabor amargo, pero sin embargo es sedante. Dos cucharaditas por taza.
La Passiflore (Passiflora incarnata)
Son los alcaloides y flavonoides contenidos en la parte aérea de la Passiflore que permiten a los que lo consumen dormir mejor. El Passiflore tiene una acción esencialmente en el sistema nervioso. Es por esta razón que se recomienda en el insomnio y los trastornos del estado de ánimo relacionados con un exceso de sobrecarga cerebral. Passiflore por lo tanto tiene una acción que calma reduciendo los Estados del nerviosismo y de la ansiedad. Esta planta es también antiespasmódica. 2 g de flores y hojas en una taza de agua hirviendo.
Valeriana (officinalis de Valeriana)
La composición de la valeriana es compleja: ácido isovaleriana, Bornéols, éteres formiriques, terpenos. La conjugación de estos principios activos hace de la valeriana una planta altamente sedante, con una acción tanto en la caída del sueño como en la calidad de los sueños globales. Como regulador principal del sistema nervioso central, la valeriana puede dormir mejor, gracias a su efecto calmante y antiespasmódico. El poder de sus activos vale su reputación como un somnífero natural, sin sufrir los efectos secundarios negativos. Atención, existe un riesgo de habituación a la valeriana, en formas GALENIC más concentradas, o a altas dosis. Además, no debe utilizarse en mujeres embarazadas o lactantes. 2 g de raíces en una taza de agua hirviendo. Deje infundir de 10 a 15 minutos.
El Escholtzia (Escholtzia Calia)
El Escholtzia, de la familia Papaveraceae, se considera un ansiolítico natural. El protopina y el Californidine, de la familia alcaloide, le dan sus propiedades hipnóticas, en cuanto a estos principios activos, te hacen dormir mejor, y reducen significativamente los despertares nocturnos. Escholtzia es una planta importante en nerviosismo, ansiedad y trastornos del sueño, ya que no genera ninguna habituación. Sedante sin ser narcótico, puede ser usado para niños. 20 g/litro. Deje infundir por lo menos 15 minutos.
Hierba de San Juan (Hypericum perforado)
La hierba de San Juan regula el sistema nervioso a través de las propiedades del hipericina que contiene. De hecho, esta sustancia estimula la secreción de la melatonina (la hormona del sueño y la regulación de los bioritmos). La hierba de San Juan le ayuda a dormir mejor, pero tiene una acción más amplia en su reloj biológico interno. Esto es lo que le debe su fama como antidepresivo natural. Sin embargo, la hierba de San Juan es incompatible con la toma de ciertos medicamentos químicos. Verter agua hirviendo sobre 2 g de planta. Tenga en cuenta que el consumo de tés herbarios no debe exceder de tres semanas, y las precauciones de uso específicas a ciertas plantas deben ser respetadas para mantenerse saludables.
Delphine L., naturista
Fuentes Fatima-GAILHAC A., artículo “las plantas se infunden!”, diario biocontact n° 241, December 2013 http://www.sommeilzen.com/la-Tisane-et-le-Sommeil/
A découvrir dans la même thématique
¿Cuáles son los remedios naturales para tratar el gas intestinal y la hinchazón
Medicina herbaria para tratar las enfermedades del invierno
Ginkgo, un árbol vivíparo primitivo del Mesozoico
¡El espino, la espina blanca que va directo al corazón!
Grosella negra, pimiento de España con propiedades admirables
Diente de león, excepcional alimento saludable con poder diurético