Perimenopause

Was ist Perimenopause?

Die Perimenopause ist die Übergangszeit vor der Menopause. Sie ist durch hormonelle Veränderungen gekennzeichnet, die mehrere Jahre vor dem endgültigen Ausbleiben der Menstruation beginnen können. Während dieser Phase schwanken der Östrogen- und Progesteronspiegel, was zu verschiedenen Symptomen führen kann.

Was sind die Symptome der Perimenopause?

Die Symptome der Perimenopause variieren von Frau zu Frau, am häufigsten sind jedoch:

• Hitzewallungen und Nachtschweiß
• Menstruationsunregelmäßigkeiten
• Scheidentrockenheit
• Schlafprobleme
• Chronische Müdigkeit
• Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit
• Gewichtszunahme , insbesondere im Bauchbereich
• Verminderte Libido

In welchem ​​Alter beginnt die Perimenopause?

Die Perimenopause beginnt normalerweise im Alter zwischen 45 und 55 Jahren, einige Frauen spüren ihre Auswirkungen jedoch möglicherweise bereits im Alter von 40 Jahren. Die Dauer dieser Phase kann variieren und von einigen Monaten bis zu mehreren Jahren vor Beginn der Wechseljahre reichen.

Wie diagnostiziert man die Perimenopause?

Die Diagnose einer Perimenopause basiert auf klinischen Symptomen und kann durch Bluttests zur Messung des Hormonspiegels, einschließlich FSH (follikelstimulierendes Hormon) und Östrogenspiegel, bestätigt werden.

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es in der Perimenopause?

Behandlungen für die Perimenopause zielen darauf ab, die Symptome zu lindern und können Folgendes umfassen:

• Hormonersatztherapie (HRT)
• Nicht-hormonelle Medikamente (Antidepressiva, Behandlung von Osteoporose)
• Lebensstiländerungen (ausgewogene Ernährung, Bewegung, Stressbewältigung)
• Nahrungsergänzungsmittel (Phytoöstrogene, Vitamine)

Wie gehe ich mit Hitzewallungen in der Perimenopause um?

Um Hitzewallungen während der Menopause in den Griff zu bekommen , wird Folgendes empfohlen:

• Vermeiden Sie scharfe Speisen und heiße Getränke
• Sorgen Sie für eine kühle Raumtemperatur
• Tragen Sie leichte, mehrschichtige Kleidung
• Üben Sie Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation
• Suchen Sie einen Arzt auf, um mögliche Behandlungen zu besprechen

Beeinflusst die Perimenopause die Fruchtbarkeit?

Ja, die Perimenopause kann die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Der Menstruationszyklus wird unregelmäßig, was die Empfängnis erschwert. Es ist jedoch noch möglich, schwanger zu werden, bis die Menstruation vollständig ausbleibt.

Welche Auswirkungen hat die Perimenopause auf die Knochengesundheit?

Ein sinkender Östrogenspiegel während der Perimenopause kann zu einer verminderten Knochendichte führen und das Osteoporoserisiko erhöhen . Es ist wichtig, eine kalzium- und Vitamin-D-reiche Ernährung einzuhalten und Muskelstärkungsübungen durchzuführen, um die Knochengesundheit zu erhalten.

Kann sich die Menopause auf die psychische Gesundheit auswirken?

Ja, die Perimenopause kann Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben. Hormonelle Schwankungen können zu Symptomen wie Angstzuständen, Depressionen und Stimmungsschwankungen führen . Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn diese Symptome nicht mehr beherrschbar sind.

Welche Änderungen des Lebensstils können bei der Bewältigung der Wechseljahre helfen?

Um die Perimenopause besser zu bewältigen , können die folgenden Änderungen des Lebensstils von Vorteil sein:

• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten
• Treiben Sie regelmäßig Sport , um ein gesundes Gewicht zu halten und Stress abzubauen
• Vermeiden Sie Tabak und Alkohol , da diese die Symptome verschlimmern können
• Üben Sie Stressbewältigungstechniken wie Meditation oder Yoga
• Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf , um die allgemeine Lebensqualität zu verbessern