Bio-Diät – Wie kann man altersgerecht abnehmen?

Die Mittel zum Abnehmen sind nicht die gleichen, egal ob Sie 20 oder 50 Jahre alt sind: Die Motivationen sind unterschiedlich und der Körper verändert und entwickelt sich… ebenso wie die Essgewohnheiten.

Um zu wissen, ob Sie übergewichtig oder fettleibig sind , müssen Sie Ihren BMI (=Body-Mass-Index) kennen. Um es zu berechnen, benötigt man eine Impedanz-Messwaage, die den genauen BMI und Körperfett bestimmt. Oder wir können es entweder ungefähr berechnen:

Beispiel : Eine Person mit einer Körpergröße von 1,65 m und einem Gewicht von 72 kg hat einen BMI von 26,5 kg m-² (72 / 1,65 * 1,65). Diese Person ist also übergewichtig.

BMI = Masse / Körpergröße²

Was ist Ihr BMI?

BMI Korpulenz
BMI <18,5 Untergewicht: mager
BMI zwischen 18,5 und 25 Idealgewicht: normal
BMI zwischen 25 und 30 Übergewicht
BMI > 30 Übergewichtig

Um erfolgreich Gewicht zu verlieren, muss man seinen Ursprung verstehen und somit schlechte Gewohnheiten beseitigen. Abhängig von unserem Alter werden die Gründe sowie die Mittel zum Abnehmen unterschiedlich sein.

Jeder Lebensabschnitt wirft andere Probleme auf, hier sind unsere Tipps, damit Sie unabhängig von Ihrem Alter auf sich selbst aufpassen.

0 – 20 Jahre

Speziell unter 20 Jahren. Wenn Sie ein Teenager sind und übergewichtig sind, sehen Sie sich zunächst die Größen- und Gewichtstabellen in Ihrem Gesundheitsprotokoll an. Vergleichen Sie Ihre Größe und Ihr Gewicht mit den für Ihr Alter vorgeschlagenen Kurven. Die Sicht, die Sie von sich selbst haben, kann durch die großen kreativen Transformationen in Ihrem erwachsenen Körper verzerrt werden . Es ist normal, an Gewicht zuzunehmen, wenn Sie zusätzliche Zentimeter zunehmen: Knochen 10 cm länger, sie wiegt schwerer. Machen Sie keine Diät, ohne mit Ihrem Hausarzt zu sprechen: Sie riskieren, Ihr Wachstum zu verlangsamen .

Konsumieren Sie viele verschiedene Milchprodukte, um es zu steigern, im Gegenteil: Der Anbau muss Ihre Priorität sein . Sagen Sie sich, dass im Erwachsenenalter 1 zusätzliches Kilo bei einer großen Person unbemerkt bleibt. Sie müssen von allem genug bekommen, außer von verarbeiteten Fetten und Zucker. Du brauchst also viel Eiweiß für den Muskelaufbau, Obst und Gemüse für Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe und Kohlenhydrate (Reis, Nudeln, Brot) für die Ausdauer. Gehen Sie sparsam mit Süßigkeiten und Chips um : Sie werden sicherlich eine Gewichtsabnahme feststellen, wenn Sie sie vernünftig konsumieren.

20 – 30 Jahre

Übergewicht bei Studenten und aktiven Jugendlichen ist in der Regel auf eine anarchische und unausgewogene Ernährung zurückzuführen . Sie müssen sich für eine motivierende Ernährung entscheiden, die es Ihnen ermöglicht, schnell das gewünschte Gewicht zu erreichen und es dann ein Leben lang zu halten, indem Sie sich gesunde und ausgewogene Essgewohnheiten aneignen.

Eine körperliche Aktivität kann helfen, eine wohlgeformte Figur zu erhalten, sobald Sie das gewünschte Gewicht erreicht haben. Es wird nicht empfohlen, gleichzeitig mit einer Diät erhebliche körperliche Aktivitäten zu machen, da der Körper doppelt müde ist.

Bevorzugen Sie Fleisch, Gemüse und frisches Obst gegenüber Fertiggerichten, Fastfood und Pizza. Um bei Heißhunger nicht zu knacken , essen Sie Trockenfrüchte oder Müsliriegel.

Machen Sie eine Entgiftung, um angesammelten Abfall zu beseitigen, und nehmen Sie einen Fatburner an, um die kleinen zusätzlichen Pfunde zu beseitigen.

Es wird empfohlen, zum Beispiel zu verwenden :

1- Zwischen den Mahlzeiten, Mediflor Schlankheits-Infusionen : Mischung aus Pflanzen und einem jodreichen Algenextrakt, um Ihnen auf natürliche Weise beim Abnehmen zu helfen und die Drainage zu fördern

2- Zusätzlich zu den Mahlzeiten, XLS Medical Fat Binder , um die Kalorien aus Nahrungsfetten zu reduzieren, während Sie weiterhin mäßig genießen können, was Sie gerne essen.

3- Als Detox-Kur mit MinciDetox von Pileje zum Beispiel, um Ihren Körper zu entgiften und zum Komfort und zur Leichtigkeit Ihrer Beine beizutragen, während Sie Ihre Nahrungsaufnahme während Ihrer Diät ausgleichen.

30 – 50 Jahre

Bei Erwachsenen ist der Körper meist an Diäten und den Jojo-Effekt gewöhnt. Es reagiert daher weniger gut. Die dreißiger Jahre markieren einen echten Wendepunkt im privaten und beruflichen Leben. Tatsächlich ist es der Moment, in dem wir eine Familie gründen, umziehen, ein berufliches Projekt gründen oder unsere Karriere fortsetzen… Bei all diesen Projekten fehlt uns die Zeit und wir kümmern uns weniger um uns selbst.

Um Gewicht zu verlieren effektiv, machen Mahlzeit Pläne während der Woche, haben ein reichhaltiges und ausgewogenes Frühstück , um nicht hungrig sein am Morgen und vermeiden Naschen schließlich üben eine Sportart mindestens zweimal pro Woche zur Vorbereitung für Sie ausgeben.

Darüber hinaus wird empfohlen, ein Medizinprodukt wie Oenobiol Weight Loss bedarfsgerecht anzupassen , um Fett und die Aufnahme von Kalorien zu reduzieren.

Ideal vor dem Sommer können Sie auch eine Schlankheitskur mit dem Arkofluide Slimming Program machen .

Bei Heißhunger kann man auch zur Entwässerung des Körpers und zur Förderung der Ausscheidung von Giftstoffen ein Detox-Getränk wie XLS Drainer Express verwenden .

+50 Jahre

Die fünfziger Jahre entsprechen der Zeit der „ Existenzkrise “. Wir wundern uns über unser Leben, wir machen eine Bestandsaufnahme dessen, was wir getan oder nicht getan haben, wir konzentrieren uns wieder auf uns selbst und genießen das Leben . So neigen wir dazu, loszulassen, nicht mehr auf unser Essen zu achten, wir knabbern, wir gönnen uns Köstlichkeiten …

Ältere Erwachsene (prämenopausale, postmenopausale oder andropausale Frauen) leiden häufig an Veränderungen im Körper aufgrund von hormonellen Veränderungen und Flüssigkeitsansammlungen. Eine Diät muss ausreichend Milchprodukte enthalten, um nicht an Entkalkung zu leiden, und Eiweiß, um die Muskeln nicht schmelzen zu sehen.

Geeignete Sportarten sind Radfahren, Yoga, Tai Chi und Walking, um die Muskulatur zu erhalten, ohne die Gelenke zu schädigen.

Frauen über 45, die ihren kleinen Bauch während der Prämenopause und der Menopause verkleinern möchten, können Ménophytea Silhouette Ventre Plat verwenden .

Zwischen den Mahlzeiten wird empfohlen, Gewicht zu verlieren, um einen Appetitzügler wie Fucus Fresh Plant Extracts zu verwenden.

Es ist auch ratsam, eine Glucomannan-Kur mit Arkocaps Konjac durchzuführen, um in dieser Sommerzeit beispielsweise Kalorien zu reduzieren …

Entwöhnen Sie zuckerreiche Lebensmittel, essen Sie Anti-Cellulite-Lebensmittel, trinken Sie aber vor allem viel, insbesondere schlankmachende Kräutertees .

 

Arnaud. C. (Doktor der Pharmazie)

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