Piernas pesadas ? ¿Extremidades entumecidas? ¿Calambres nocturnos? ¿Extremidades frías? ¿Varices o hinchazón de miembros inferiores? Los signos funcionales de los trastornos de la circulación a menudo se manifiestan por una sensación de pesadez, entumecimiento y dolor en las piernas. En este artículo, descubra los consejos y tratamientos naturopáticos para aliviar sus trastornos circulatorios.
Trastornos relacionados con la mala circulación venosa:
La insuficiencia venosa es un trastorno de la circulación sanguínea de carácter hereditario que afecta principalmente a las mujeres. La frecuencia de esta afección generalmente aumenta con la edad. En Francia, el 70% de las mujeres mayores de 80 años padecen este trastorno.
La circulación venosa está estrechamente relacionada con la circulación arterial. El papel de las venas es llevar sangre de los órganos al corazón, mientras que el de las arterias es el de suministrar al músculo cardíaco sangre rica en oxígeno.
Durante la circulación sanguínea deficiente, la sangre se estanca especialmente en la parte inferior del cuerpo (de ahí el entumecimiento de las extremidades inferiores). De hecho, el retorno venoso para irrigar el corazón es más difícil. Las venas están equipadas con válvulas que evitan que la sangre regrese en la otra dirección y la sangre regresa gracias a los músculos del cuerpo que ejercen presión sobre las venas (de ahí la necesidad de estar activo).
Trastornos relacionados con la mala circulación linfática:
La circulación linfática, por su parte, tiene la función de transportar la linfa que contiene los glóbulos blancos. Los trastornos circulatorios venosos pueden causar trastornos de la circulación linfática, lo que da como resultado una mala eliminación de los desechos del cuerpo, la formación de celulitis acuosa o retención hidrolipídica. Algunos calambres nocturnos también son causados por una acumulación de toxinas debido a un drenaje linfático deficiente.
Por tanto, la circulación venosa y linfática forman parte del sistema circulatorio del cuerpo y funcionan en paralelo.
¿A qué llamamos estados de ánimo?
Los tumores se definen por la sangre y su plasma, la linfa intracelular (citoplasma), el intersticial extracelular y la linfa canalizada hacia los vasos linfáticos.
Los tumores transportan oxígeno y nutrientes a las células. También recogen residuos y elementos fabricados como enzimas, hormonas, neurotransmisores, etc.
Los humores recogen dos tipos de residuos:
- Sustancias cristaloidales: estos son los desechos duros y solubles del cuerpo que son evacuados por los riñones y las glándulas sudoríparas a través de la orina y el sudor. Estos desechos provienen principalmente de la digestión de las principales fuentes de ácido como los alimentos refinados (azúcares, cereales) y los alimentos ricos en proteínas (carne, lácteos, pescado, verduras). Cuando, como consecuencia de una disfunción en el organismo, se dificulta su eliminación, estos cristales se acumulan y salen en diferentes formas (piedras, reumatismo, eccema seco, etc.)
- Sustancias mucosicas: son desechos pegajosos e insolubles que el hígado elimina a través de la bilis, los intestinos a través de las heces, los pulmones a través del esputo y el moco y las glándulas sebáceas a través del sebo. Hablamos de ensuciamiento cuando los humores se sobrecargan de residuos y se vuelven más espesos, lo que ralentiza su circulación y bloquea la función de evacuación. Como resultado, las células están menos nutridas y se pueden ver síntomas o afecciones por el rechazo de este desperdicio (secreción nasal, resfriados, sinusitis, bronquitis, granos de acné, eczema purulento).
¿Qué plantas pueden drenar mi circulación venosa y linfática?
La medicina herbal ofrece una variedad de remedios para aliviar los trastornos de la circulación venosa y linfática. Descubra también aquí las soluciones naturales en medicina herbal para piernas pesadas.
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Para beneficiarse de los mejores efectos de las plantas, la elección de los remedios no debe limitarse a responder a los síntomas expresados de insuficiencia venosa. Algunas plantas responderán mejor a su terreno, temperamento y reacciones adaptativas. Es por ello que la consulta de un naturópata para aliviar los trastornos circulatorios es garantía de un análisis de calidad que permite una visión global de sus trastornos que, recordemos, son el medio de expresión definitivo de su cuerpo para atenderlo. Disfunción, dificultad temporal o sobrecarga tóxica.
Consejos naturopáticos para cuidar tu circulación venosa y linfática:
- Evite un estilo de vida sedentario
Para promover una buena circulación venosa y linfática, es importante mantener una actividad física regular y estar activo durante el día. De hecho, los problemas circulatorios afectan principalmente a personas con tendencia sedentaria; la contracción de los músculos es fundamental en el retorno venoso. Realice actividades deportivas habituales, preferiblemente deportes de resistencia.
- Eleva tus piernas al final del día
Para reducir el riesgo de eventos cardiovasculares, asegúrese de elevar las piernas ligeramente unas 6 pulgadas por encima del nivel de su corazón. Usar una guía telefónica debajo del colchón o apoyar los pies contra la pared. Levantar las piernas ayudará al retorno venoso para irrigar el corazón lo mejor posible.
- Enfermedad venosa crónica en caso de sobrepeso
Es recomendable controlar el peso y evitar el exceso para no cansar el sistema venoso por demasiada presión abdominal.
En el caso de ejercer una profesión de pie (en ortostatismo), recuerde caminar y sentarse con regularidad.
De hecho, no se recomienda permanecer varias horas en la misma posición de forma estática. El estancamiento de la sangre en las extremidades inferiores impide el retorno venoso y, de hecho, una buena circulación en el organismo.
- Masajea tus piernas regularmente
Para estimular la circulación linfática, nada mejor que masajear regularmente las piernas, siempre comenzando por la parte inferior y subiendo hasta la parte superior de los muslos.
- Termina tu ducha con un chorro de agua fría en las piernas (solución analgésica)
Verdadera técnica del látigo de sangre, este truco permitirá la estimulación de tu circulación sanguínea gracias a la diferencia de temperatura. De hecho, cuando la epidermis entra en contacto con el frío, la sangre se envía con mayor velocidad a los órganos para mantener su temperatura a una altura satisfactoria.
- Prefiere las escaleras al ascensor y caminar hasta el coche.
Camine tanto como sea posible, colocando el pie firmemente en el suelo para activar el retorno venoso.
- ¡Evite el tabaco!
La nicotina daña las paredes de las arterias y espesa la sangre. Por tanto, es preferible dejar de fumar. Puede ser difícil cumplirlo, pero los profesionales de la salud pueden ayudar.
- Bebe mucha agua
La sangre se compone de mucha agua. Por lo tanto, debes recordar hidratarte para mantenerlo en movimiento. Trate de tomar 8 vasos de agua al día.
- Ejercicio práctico
El yoga, simplemente levantar las piernas, correr, caminar, andar en bicicleta o nadar son ejercicios excelentes que ayudan a fortalecer el corazón, bajar la presión arterial y mejorar la circulación. Establezca la meta de hacer ejercicio durante 30 minutos al menos 3-4 veces a la semana.
¿Cuáles son los alimentos que favorecen la circulación venosa y linfática?
- Frutos rojos para la retención de agua:
Los frutos rojos, ricos en vitamina P, fortalecen el revestimiento de los vasos sanguíneos y disminuyen el paso de agua a los tejidos.
- Aguacate para protección vascular:
Rico en vitamina E, el aguacate es un poderoso protector vascular. Se pone en el menú al menos una vez a la semana, regado con jugo de limón rico en vitamina C, que actúa como cofactor de la vitamina E.
- Huevos orgánicos para fortalecer las paredes de los vasos:
Estos huevos contienen vitamina E y ácidos grasos omega-3 que, al ayudar a mantener las membranas celulares, fortalecen las paredes de los vasos.
- Carne y pescado para la retención venosa natural:
Indispensables para la masa muscular, estos aportes proteicos son una contención natural más eficaz de las venas de los miembros inferiores.
- Tuercas para circulación:
Rico en ácidos grasos omega-3 y vitamina E, son doblemente beneficiosos para nuestros vasos sanguíneos. Come 5 o 6 de la mañana, ¡es bueno para la circulación!
- Pescados y mariscos alternativos para la salud venosa:
Además de las proteínas, los crustáceos y los mariscos están llenos de zinc y selenio, dos componentes del colágeno, lo que le da a las venas resistencia y la capacidad de expandirse.
- Sazonar después de cocinar:
Las grasas cocidas no se incorporan bien a las membranas celulares, especialmente a las vasculares. Es preferible añadir grasas, favoreciendo los aceites vegetales, después de cocer los alimentos en el horno, grill, vapor …
- Cocinar con hierbas para la retención de agua:
Las hierbas y especias ayudan a reducir la sal, lo que promueve la retención de agua. Además, tanto el ajo como la cebolla mejoran el flujo sanguíneo.
- Permítase un poco de vino tinto:
La uva tinta tiene propiedades drenantes y concentra sustancias como los polifenoles beneficiosos para la salud del cabello. Sin embargo, debe consumirse con moderación.
Tratamiento de la insuficiencia venosa con prendas de compresión:
Las medias de compresión se recomiendan para personas que padecen insuficiencia venosa y venas varicosas. Alivian el dolor y la pesadez en las piernas y también previenen el riesgo de trombosis venosa y flebitis. La ropa de compresión está indicada en el tratamiento de trastornos venosos y cualquier insuficiencia venosa.
La ropa de compresión, especialmente los calcetines, medias y mallas, ayudan a reducir la dilatación de las venas y aumentan la velocidad del flujo sanguíneo. Procedentes del campo de la medicina para favorecer el retorno venoso en pacientes que padecen insuficiencia venosa, las prendas de compresión venosa para deportistas permiten una mejor recuperación tras el ejercicio.
Deben adaptarse a la situación de cada individuo y ser recetados por un médico. Existen diferentes clases de compresión, cada una adaptada a la gravedad de la insuficiencia venosa.
