Congestión nasal: ¿cómo deshacerse de ella?

Una de las molestias más frecuentes en invierno es la congestión nasal. Además de molestar las vías respiratorias, cansa el organismo por el estrés que genera. La congestión nasal suele aparecer tras un resfriado, una gripe o una alergia. Puede durar unos días, semanas o incluso meses, dependiendo de la situación. Y cuando ocurre, los días parecen interminables. Afortunadamente, existen formas sencillas de aliviar eficazmente la congestión nasal. Descúbrelas en los párrafos siguientes y, sobre todo, ¡pon en práctica nuestros consejos!

¿Qué ocurre realmente cuando tengo la nariz tapada?

La congestión nasal, más comúnmente conocida como “nariz tapada”, es una sensación incómoda y a menudo embarazosa. Pero, ¿qué ocurre exactamente en nuestro organismo cuando la padecemos?

1. Inflamación de las fosas nasales: La congestión nasal suele producirse cuando las membranas mucosas del interior de las fosas nasales se inflaman e irritan. Esta inflamación puede estar causada por diversos factores, como una infección (como un resfriado), alergias, irritantes ambientales o cambios en el clima.
2. Aumento de la producción de mucosidad: En respuesta a esta irritación, nuestro cuerpo empieza a producir más mucosidad. Este exceso de mucosidad está diseñado para atrapar partículas extrañas y ayudar a combatir las infecciones. Sin embargo, el exceso de mucosidad puede obstruir las fosas nasales, creando una sensación de nariz tapada.
3. Reacción vascular: Durante la congestión nasal, los vasos sanguíneos de los senos paranasales también pueden dilatarse. Este proceso, denominado vasodilatación, contribuye a la inflamación y obstrucción de las fosas nasales, agravando la sensación de nariz tapada.
4. Implicación del sistema inmunitario: Cuando la congestión está causada por una infección, el sistema inmunitario entra en acción. Se envían glóbulos blancos para combatir la infección, lo que puede provocar un aumento de la producción de mucosidad y una mayor inflamación.
5. Factores externos: Además de las infecciones y las alergias, factores como el aire seco, la contaminación, el tabaco o determinadas afecciones médicas también pueden contribuir a la congestión nasal.

Si comprendemos lo que ocurre en el interior de nuestro organismo, podremos abordar mejor el tratamiento de la congestión nasal. Métodos como la hidratación, el uso de aerosoles nasales, la medicación o los ejercicios respiratorios pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar los síntomas.

Aliviar la congestión nasal en casa: consejos y remedios naturales

La congestión nasal, a menudo percibida como una simple molestia, puede tener en realidad un impacto significativo en nuestra vida cotidiana. Afortunadamente, existen varios métodos sencillos y naturales para aliviar esta incómoda afección desde la comodidad del hogar. Estos remedios pueden incorporarse fácilmente a su rutina diaria y ofrecen una alternativa suave a los tratamientos farmacológicos. Tanto si se trata de tomar bebidas calientes para aliviar e hidratar las fosas nasales, como de optar por un spray nasal natural o tomar medidas para humidificar y purificar el aire que le rodea, estos métodos son prácticos y eficaces. Descubramos cómo estas sencillas acciones pueden ayudarle a respirar más libremente y mejorar su bienestar.

Tome bebidas calientes

Las bebidas calientes, como el el té y las infusionesson tus mejores amigas para descongestionar las fosas nasales. Basta con acercarse la taza a los labios para respirar mejor. El vapor caliente hidrata y despeja las fosas nasales. Menta, jengibre, miel, hierba limón… Hay mucho donde elegir para preparar una buena tisana descongestionante. Y no dudes en prepararte de vez en cuando una sopa de verduras con ajo y especias. Además de condimentar la sopa, los condimentos picantes te ayudarán a desobstruir las vías respiratorias.

Utiliza un spray nasal

Una de las mejores formas de deshacerse de la congestión nasal es utilizar un spray. Tiene un efecto inmediato en la zona afectada, las fosas nasales. Agua saladaagua salada o solución salina en un frasco pulverizador es todo lo que necesitas para respirar mejor. Pero también puedes recurrir a un spray nasal formulado por especialistas. Son fáciles de encontrar en nuestra Farmacia Ecológica online. Opta por aquellos con composiciones naturales y eficaces: aceites esenciales, extractos de plantas, extractos de yemas, etc. E infórmate sobre sus virtudes antes de comprar.

Toma el medicamento adecuado

Una nariz tapada no se produce porque sí. A menudo es el resultado deuna enfermedad: un resfriado, sinusitis, gripe, alergias, etc. A veces, los remedios de la abuela no bastan para despejarla. Así que, además de tisanas y sprays nasales, necesitas medicación. Así que pide cita con tu médico. Él o ella podrá recetarte un tratamiento adecuado para la nariz congestionada y la garganta irritada. La mayoría de los productos de este tipo contienen ingredientes con múltiples virtudes. Por ejemplo, extracto de semilla de pomelo, extracto de romero, eucalipto, pino, etc

Humidificar y purificar el aire de la habitación

Humidificar el aire de la habitaciónhidrata las fosas nasales y facilita el drenaje de la mucosidad. Elhumidificador es la forma más obvia de hacerlo. Sin embargo, el agua hervida durante 10 minutos en un cazo también sirve. En todos los casos, es aconsejable añadir aceites esenciales al líquido utilizado. Además de descongestionar la nariz, los vapores purificarán el aire de la casa. Elija aceites esenciales de Ravintsara, limón o eucalipto. También puede utilizar un producto como PERUBORE Inhalation d’huile essentielle Rhume 15 Cápsulas para mayor comodidad. Todo lo que tienes que hacer es colocar una cápsula en un cuenco o inhalador y, a continuación, verter agua muy caliente sobre ella. Es importante esperar unos minutos para evitar cualquier riesgo de quemadura al inhalar los vapores. A continuación, basta con inhalar los vapores.

Nuevos tratamientos para la congestión nasal

La congestión nasal, una dolencia frecuente y a menudo angustiosa, se trata ahora con importantes avances. Las tecnologías de vanguardia y los procedimientos innovadores ofrecen ahora nuevas perspectivas a los afectados (1)

Tratamiento por radiofrecuencia de la rinitis crónica:

Un avance notable es el uso de tecnología basada en la radiofrecuencia, que actúa directamente sobre la causa subyacente de la producción excesiva de mucosidad. Esta técnica suave, desarrollada inicialmente en Estados Unidos, puede realizarse con anestesia local. De hecho, consiste en la inserción de un fino dispositivo a través de la fosa nasal, para un tratamiento preciso y mínimamente invasivo. Este moderno tratamiento es una opción interesante para quienes buscan una alternativa a los métodos tradicionales.

Mejoras en la cirugía endoscópica de los senos paranasales:

La cirugía endoscópica de los senos paranasales, un método ya bien establecido, ha experimentado mejoras significativas, sobre todo en Estados Unidos y Europa. Ahora permite un tratamiento más preciso y menos invasivo de diversas patologías nasales y sinusales. Esta técnica quirúrgica se ha convertido en una solución fiable para los casos de rinosinusitis crónica, ofreciendo a los pacientes una mejor calidad de vida.

Uso de esteroides liberadores de sinusitis:

Esta innovación, desarrollada en laboratorios de investigación biomédica, consiste en implantar dispositivos en los senos paranasales para liberar fármacos antiinflamatorios. Este método ha mostrado resultados prometedores en la reducción de la inflamación y la mejora de los resultados postoperatorios, lo que representa un paso adelante en el tratamiento de la congestión nasal.

Sinuplastia con balón:

Por último, la sinuplastia con balón es una técnica mínimamente invasiva desarrollada a principios de la década de 2000 en Estados Unidos. Se trata de un procedimiento mínimamente invasivo que está ganando popularidad, sobre todo en niños. Este método, que implica el uso de un balón para dilatar las aberturas de los senos paranasales, es reconocido por su seguridad y eficacia, y ofrece una alternativa interesante a la cirugía más convencional.

Estos avances ofrecen nuevas opciones a quienes buscan soluciones más modernas y menos invasivas para la congestión nasal. Representan la esperanza de una mejora significativa en la calidad de vida de los afectados.

Consejos preventivos para evitar la congestión nasal

La congestión nasal no sólo es incómoda, también puede afectar a su calidad de vida. Afortunadamente, hay una serie de medidas preventivas que puede tomar para evitar el problema. He aquí algunos consejos útiles:

1. Mantenga una buena higiene: lávese las manos con regularidad, especialmente durante la temporada de gripe y resfriados. Esto ayuda a reducir la propagación de virus y bacterias que pueden causar congestión nasal.
2. Controle los alérgenos: Si tiene alergias, es fundamental que reduzca al mínimo su exposición a los alérgenos. Para ello, puede utilizar filtros de aire de alta calidad, limpiar regularmente las superficies de su casa y evitar los desencadenantes conocidos, como el polvo, el polen o el pelo de las mascotas.
3. Humidifique el ambiente: el aire demasiado seco puede irritar las fosas nasales. Utilice un humidificador para mantener un nivel confortable de humedad en su hogar, especialmente durante los meses de invierno.
4. Ventile los espacios: Asegúrese de que haya una buena circulación de aire en su casa o lugar de trabajo. Abrir las ventanas con regularidad para que entre aire fresco puede ayudar a reducir los irritantes transportados por el aire.
5. Evite fumar y el humo: El humo de los cigarrillos es uno de los principales irritantes de las vías respiratorias. Evite fumar y la exposición al humo ajeno para reducir el riesgo de congestión nasal.
6. Dieta sana e hidratación: Beber suficiente agua y mantener una dieta equilibrada ayuda a reforzar el sistema inmunitario. Ciertos alimentos, como los cítricos, el jengibre y el ajo, son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a prevenir la congestión nasal.
7. Ejercicio físico regular: El ejercicio regular mejora la circulación sanguínea y refuerza el sistema inmunitario, reduciendo así el riesgo de congestión nasal.
8. Consulta médica preventiva: Si con frecuencia es propenso a la congestión nasal, una consulta con un otorrinolaringólogo puede ser beneficiosa. Puede identificar las posibles causas subyacentes y sugerir estrategias preventivas específicas.

Siguiendo estos consejos, puede reducir considerablemente el riesgo de congestión nasal. Cuidar de su salud nasal es una parte importante del mantenimiento del bienestar general.

Ejercicios respiratorios para aliviar la congestión nasal

La congestión nasal puede ser un obstáculo importante para el bienestar diario. Afortunadamente, algunos ejercicios de respiración sencillos pero eficaces pueden ayudar a aliviar el problema. Estas técnicas, fáciles de incorporar a la rutina diaria, pueden ofrecer un alivio significativo.

1. Respiración profunda: La respiración profunda es una forma eficaz de despejar las fosas nasales. Siéntese cómodamente y respire profundamente por la nariz, luego exhale lentamente por la boca. Repita este ejercicio varias veces para ayudar a abrir las vías respiratorias.
2. Respiración nasal alterna: Esta técnica de yoga, conocida como “Nadi Shodhana”, es beneficiosa para equilibrar y calmar el sistema respiratorio. Consiste en alternar la respiración entre las dos fosas nasales, utilizando el pulgar y el índice para cerrar cada fosa alternativamente.
3. Respiración diafragmática: al respirar profundamente con el diafragma en lugar de con los músculos del pecho, se puede mejorar la eficacia de cada respiración. Esto puede ayudar a reducir la congestión al mejorar el flujo de aire a través de los conductos nasales.
4. Ejerciciosde fortalecimiento de la respiración: ejercicios como la “respiración con los labios fruncidos”, en la que se inspira por la nariz y se espira lentamente con los labios fruncidos, pueden fortalecer los músculos respiratorios y mejorar la ventilación nasal.
5. Yoga y meditación: La práctica regular de yoga y meditación no sólo puede mejorar la respiración, sino también reducir el estrés, un factor conocido por agravar la congestión nasal.

Si incorpora estos ejercicios a su rutina diaria, no sólo podrá aliviar la congestión nasal, sino también mejorar su salud respiratoria en general. Son sencillos, no requieren ningún equipo especial y pueden realizarse en cualquier momento del día.

Suplementos naturales para aliviar la congestión nasal

Suplemento	Descripción
Puressentiel Respiratorio	Spray hidratante a base de agua de mar, agua purificada y extracto de caléndula bio. Puede utilizarse a partir de los 10 años.
Ducha Nasal Rhinicur	Kit de ducha nasal con sal de enjuague para una limpieza profunda de las fosas nasales.
Rinicur lota NetiFlow	Dispositivo de lavado nasal con agua salada tibia, ideal para resfriados, sinusitis y alergias.
DR THEISS Plata Coloidal	Spray nasal con plata coloidal para hidratar y calmar las irritaciones nasales.
Naturactive Spray Nasal	Spray nasal que combina sal marina isotónica y aceites esenciales para descongestionar y purificar.
Pileje Azéol	Spray nasal de doble acción con extracto de ciprés y Bifidobacterium breve para aliviar la congestión nasal.

Referencias

1. https://www.researchgate.net/publication/368492278_Current_and_Emerging_Treatment_Options_in_Sinus_and_Nasal_Diseases_Surgical_Challenges_and_Therapeutic_Perspectives