Congestão nasal – como se livrar dela?

Uma das queixas mais incómodas no inverno é o nariz entupido. Para além de incomodar as vias respiratórias, deixa o corpo cansado com o stress que gera. A congestão nasal surge geralmente na sequência de uma constipação, de uma gripe ou de alergias. Pode durar alguns dias, semanas ou mesmo meses, consoante a situação. E quando isso acontece, os dias parecem intermináveis. Felizmente, existem formas simples de aliviar eficazmente a congestão nasal. Descubra-as nos parágrafos seguintes e, sobretudo, ponha em prática os nossos conselhos!

O que é que acontece realmente quando tenho o nariz entupido?

A congestão nasal, mais conhecida por “nariz entupido”, é uma sensação incómoda e muitas vezes embaraçosa. Mas o que é que acontece exatamente no nosso corpo quando sofremos desta situação?

1. Inflamação das vias nasais: A congestão nasal ocorre geralmente quando as membranas mucosas no interior das narinas ficam inflamadas e irritadas. Esta inflamação pode ser causada por uma variedade de factores, tais como uma infeção (como uma constipação), alergias, irritantes ambientais ou alterações climáticas.
2. Aumento da produção de muco: Em resposta a esta irritação, o nosso corpo começa a produzir mais muco. Este muco extra foi concebido para reter partículas estranhas e ajudar a combater as infecções. No entanto, o excesso de muco pode bloquear as passagens nasais, criando uma sensação de nariz entupido.
3. Reação vascular: Durante a congestão nasal, os vasos sanguíneos dos seios nasais podem também dilatar-se. Este processo, chamado vasodilatação, contribui para a inflamação e obstrução das passagens nasais, agravando a sensação de nariz entupido.
4. Envolvimento do sistema imun itário: Quando a congestão é causada por uma infeção, o sistema imunitário entra em ação. Os glóbulos brancos são enviados para combater a infeção, o que pode levar a um aumento da produção de muco e a uma maior inflamação.
5. Factoresexternos: Para além das infecções e alergias, factores como o ar seco, a poluição, o tabagismo ou certas condições médicas também podem contribuir para a congestão nasal.

Ao compreender o que se passa no interior do nosso corpo, podemos abordar melhor o tratamento da congestão nasal. Métodos como a hidratação, a utilização de sprays nasais, a toma de medicamentos ou exercícios de respiração podem ajudar a reduzir a inflamação e a aliviar os sintomas.

Aliviar a congestão nasal em casa: dicas e remédios naturais

A congestão nasal, muitas vezes vista como um simples incómodo, pode na realidade ter um impacto significativo na nossa vida quotidiana. Felizmente, existem vários métodos simples e naturais para aliviar esta condição incómoda no conforto da sua própria casa. Estes remédios podem ser facilmente incorporados na sua rotina diária e oferecem uma alternativa suave aos tratamentos com medicamentos. Quer se trate de bebidas quentes para acalmar e hidratar as vias nasais, de um spray nasal natural ou de medidas para humidificar e purificar o ar à sua volta, estes métodos são práticos e eficazes. Vamos descobrir como estas acções simples podem ajudá-lo a respirar mais livremente e a melhorar o seu bem-estar.

Beber bebidas quentes

As bebidas quentes, como o chá e chá de ervassão as suas melhores amigas para descongestionar o nariz. O simples facto de levar a chávena aos lábios ajuda-o a respirar melhor. O vapor quente hidrata e desobstrui as narinas. Hortelã-pimenta, gengibre, mel, erva-cidreira… A escolha é vasta quando se trata de preparar um bom chá de ervas descongestionantes. E não hesite em preparar, de vez em quando, uma sopa de legumes com alho e especiarias. Para além de apimentar a sopa, os condimentos quentes vão ajudar a desbloquear as vias respiratórias.

Utilizar um spray nasal

Uma das melhores maneiras de se livrar da congestão nasal é usar um spray. Este tem um efeito imediato na zona afetada, as narinas. Água salgadaágua salgada ou solução salina num frasco de spray é tudo o que precisa para respirar melhor. Mas também pode recorrer a um spray nasal formulado por especialistas. Estes são fáceis de encontrar na nossa Farmácia Biológica online. Opte por aqueles que têm uma composição natural e eficaz: óleos essenciais, extractos de plantas, extractos de botões, etc. E informe-se sobre as suas virtudes antes de comprar.

Tomar o medicamento correto

Um nariz entupido não acontece por acaso. Muitas vezes, é o resultado deuma doença: constipação, sinusite, gripe, alergias, etc. Por vezes, os remédios da avó não são suficientes para resolver o problema. Por isso, para além dos chás de ervas e dos sprays nasais, é necessário tomar medicamentos. Por isso, marque uma consulta com o seu médico. Ele poderá receitar-lhe um tratamento adequado para o nariz congestionado e a garganta irritada. A maioria dos produtos deste tipo contém ingredientes com múltiplas virtudes. Entre eles, o extrato de sementes de toranja, o extrato de alecrim, o eucalipto, o pinho, etc

Humidificar e purificar o ar ambiente

A humidificação do ar ambientehidrata as fossas nasais e facilita a drenagem do muco. A utilização deum humidificador é a forma mais óbvia de o fazer. No entanto, a água fervida durante 10 minutos numa panela também serve. Em todos os casos, é aconselhável adicionar óleos essenciais ao líquido utilizado. Para além de descongestionar o nariz, os vapores purificam o ar da sua casa. Escolha óleos essenciais de Ravintsara, limão ou eucalipto. Pode também utilizar um produto como PERUBORE Inhalation d’huile essentielle Rhume 15 Capsules para maior comodidade. Basta colocar uma cápsula numa tigela ou num inalador e depois deitar água muito quente sobre ela. É importante aguardar alguns minutos para evitar qualquer risco de queimadura aquando da inalação dos vapores. Depois, basta inalar os vapores.

Novos tratamentos para a congestão nasal

A congestão nasal, uma queixa comum e muitas vezes angustiante, está agora a ser tratada com avanços significativos. Tecnologias de ponta e procedimentos inovadores oferecem atualmente novas perspectivas aos doentes (1)

Tratamento por radiofrequência da rinite crónica:

Um avanço notável é a utilização da tecnologia baseada na radiofrequência, que visa diretamente a causa subjacente à produção excessiva de muco. Esta técnica suave, inicialmente desenvolvida nos Estados Unidos, pode ser efectuada sob anestesia local. De facto, trata-se da inserção de um dispositivo fino através da narina, para um tratamento preciso e minimamente invasivo. Este tratamento moderno é uma opção interessante para quem procura uma alternativa aos métodos tradicionais.

Melhorias na cirurgia endoscópica dos seios paranasais:

A cirurgia endoscópica dos seios paranasais, uma abordagem já bem estabelecida, tem sofrido melhorias significativas, particularmente nos Estados Unidos e na Europa. Atualmente, permite um tratamento mais preciso e menos invasivo de várias patologias nasais e sinusais. Esta técnica cirúrgica tornou-se uma solução fiável para os casos de rinossinusite crónica, oferecendo aos doentes uma melhor qualidade de vida.

Utilização de esteróides eluidores de sinusite:

Esta inovação, desenvolvida em laboratórios de investigação biomédica, consiste na implantação de dispositivos nos seios nasais que libertam fármacos anti-inflamatórios. Este método tem mostrado resultados promissores na redução da inflamação e na melhoria dos resultados pós-operatórios, representando um passo em frente no tratamento da congestão nasal.

Sinuplastia com balão:

Finalmente, o cateterismo sinusal por balão é uma técnica minimamente invasiva desenvolvida no início dos anos 2000 nos Estados Unidos. Trata-se de um procedimento minimamente invasivo que está a ganhar popularidade, sobretudo nas crianças. Este método, que envolve a utilização de um balão para dilatar as aberturas dos seios nasais, é reconhecido pela sua segurança e eficácia, oferecendo uma alternativa interessante à cirurgia mais convencional.

Estes avanços oferecem novas opções para quem procura soluções mais modernas e menos invasivas para a congestão nasal. Representam a esperança de uma melhoria significativa da qualidade de vida das pessoas afectadas.

Conselhos preventivos para evitar a congestão nasal

A congestão nasal não é apenas desconfortável, pode também afetar a sua qualidade de vida. Felizmente, há uma série de medidas preventivas que podem ser tomadas para ajudar a evitar o problema. Eis alguns conselhos úteis:

1. Manter uma boa higiene: Lave as mãos regularmente, especialmente durante a época das constipações e gripes. Isto ajuda a reduzir a propagação de vírus e bactérias que podem causar congestão nasal.
2. Gerir os alergénios: Se tem alergias, é crucial minimizar a sua exposição aos alergénios. Isto pode incluir a utilização de filtros de ar de alta qualidade, a limpeza regular das superfícies da sua casa e evitar factores desencadeantes conhecidos, como o pó, o pólen ou os pêlos de animais.
3. Humidificar o ambiente: O ar demasiado seco pode irritar as passagens nasais. Utilize um humidificador para manter um nível confortável de humidade em sua casa, especialmente durante os meses de inverno.
4. Ventilar os espaços: Assegure uma boa circulação de ar na sua casa ou local de trabalho. Abrir as janelas regularmente para deixar entrar ar fresco pode ajudar a reduzir os irritantes aéreos.
5. Evitar ofumo e o fumo: O fumo do cigarro é um grande irritante para o trato respiratório. Evite fumar e expor-se ao fumo passivo para reduzir o risco de congestão nasal.
6. Dieta saudável e hidratação: Beber água suficiente e manter uma dieta equilibrada ajuda a reforçar o seu sistema imunitário. Certos alimentos, como os citrinos, o gengibre e o alho, são conhecidos pelas suas propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a prevenir a congestão nasal.
7. Exercício físico regular: O exercício regular melhora a circulação sanguínea e estimula o sistema imunitário, reduzindo assim o risco de congestão nasal.
8. Consulta médica preventiva: Se tem tendência para sofrer frequentemente de congestão nasal, uma consulta com um otorrinolaringologista pode ser benéfica. Este pode identificar potenciais causas subjacentes e sugerir estratégias preventivas específicas.

Seguindo estas dicas, pode reduzir significativamente o risco de congestão nasal. Cuidar da sua saúde nasal é uma parte importante da manutenção do bem-estar geral.

Exercícios de respiração para aliviar a congestão nasal

A congestão nasal pode ser um grande obstáculo ao bem-estar quotidiano. Felizmente, alguns exercícios respiratórios simples mas eficazes podem ajudar a aliviar o problema. Estas técnicas, que são fáceis de incorporar na sua rotina diária, podem oferecer um alívio significativo.

1. Respiraçãoprofunda: A respiração profunda é uma forma eficaz de desobstruir as passagens nasais. Sente-se confortavelmente e respire profundamente pelo nariz, depois expire lentamente pela boca. Repita este exercício várias vezes para ajudar a abrir as vias respiratórias.
2. Respiração alternada das narinas: Esta técnica de ioga, conhecida como “Nadi Shodhana”, é benéfica para equilibrar e acalmar o sistema respiratório. Consiste em alternar a respiração entre as duas narinas, utilizando o polegar e o indicador para fechar cada narina alternadamente.
3. Respiração diafragmática: Ao respirar profundamente com o diafragma e não com os músculos do peito, pode melhorar a eficiência de cada respiração. Isto pode ajudar a reduzir a congestão, melhorando o fluxo de ar através das passagens nasais.
4. Exercíciosde fortalecimento da respiração: Exercícios como a “respiração com os lábios franzidos”, em que se inspira pelo nariz e expira lentamente com os lábios franzidos, podem fortalecer os músculos respiratórios e melhorar a ventilação nasal.
5. Ioga e meditação: A prática regular de ioga e meditação pode não só melhorar a respiração, mas também reduzir o stress, um fator conhecido por agravar a congestão nasal.

Ao incorporar estes exercícios na sua rotina diária, pode não só aliviar a congestão nasal, como também melhorar a sua saúde respiratória em geral. São simples, não requerem qualquer equipamento especial e podem ser feitos a qualquer altura do dia.

Suplementos naturais para aliviar a congestão nasal

Suplemento	Descrição
Puressentiel Respiratório	Spray hidratante à base de água do mar, água purificada e extrato de calêndula biológico. Pode ser utilizado a partir dos 10 anos de idade.
Duche nasal Rhinicur	Kit de duche nasal com sal de enxaguamento para uma limpeza profunda das fossas nasais.
Rhino-horn lota NetiFlow	Dispositivo de lavagem nasal com água salgada quente, ideal para constipações, sinusite e alergias.
DR THEISS Prata Coloidal	Spray nasal com prata coloidal para hidratar e acalmar as irritações nasais.
Naturactive Spray Nasal	Spray nasal que associa sal marinho isotónico e óleos essenciais para descongestionar e purificar.
Pileje Azéol	Spray nasal de dupla ação com extrato de cipreste e Bifidobacterium breve para aliviar a congestão nasal.

Referências

1. https://www.researchgate.net/publication/368492278_Current_and_Emerging_Treatment_Options_in_Sinus_and_Nasal_Diseases_Surgical_Challenges_and_Therapeutic_Perspectives