Familiarizarse con el horario de verano

Si el paso al horario de verano marca la llegada del buen tiempo, generalmente viene acompañado de un gran golpe de cansancio. En la noche del sábado 26 de marzo al domingo 27 de marzo de 2022, es decir, a las 2 a. m., deberá adelantar las manecillas de su reloj una hora. En definitiva, una hora de sueño perdida de las 8 horas de descanso recomendadas. Sin embargo, este adelanto de tiempo, aunque confuso, permite aprovechar aún más los hermosos días. El sol se pondrá más tarde en la noche y podrá beneficiarse de la luz natural durante más tiempo. Francia permanecerá en horario de verano durante 7 meses, desde finales de marzo hasta finales de octubre.

Para ayudarte a gestionar mejor este cambio de hora , Soin et Nature te da algunos consejos y sugerencias.

La transición al horario de verano, ¿cómo prepararse para ella?

A medida que se acerca la transición al horario de verano , es importante anticipar este cambio. En particular, comenzando a cambiar su despertador una semana antes. Despertarse 30 minutos antes durante 4 días es ideal para prepararse mejor para la interrupción de su horario. El Día D, esto nos permitirá afrontar con más tranquilidad este nuevo ritmo.

La transición al horario de verano es aún más espinosa con las limitaciones familiares y/o profesionales. Madrugadores, madrugadores o vespertinos, la vida cotidiana y el ritmo se ponen patas arriba. Mal preparados para el cambio de hora, aparecen signos de desajuste horario. Los problemas que surgen con mayor frecuencia en este contexto son la irritabilidad, la falta de puntualidad, el cansancio, los cambios de humor y los trastornos del sueño… De hecho, la transición al horario de veranopuede causar trastornos transitorios del sueño. Esto afecta a colectivos de personas frágiles, como ancianos o niños… Para solucionarlo, conviene ir adoptando poco a poco el nuevo ritmo antes del cambio horario efectivo. Una solución suave para disfrutar de las hermosas estaciones que se avecinan.

Exitosa transición al horario de verano gracias a los complementos alimenticios

Para una transición exitosa al horario de verano , se recomienda comenzar a dormir bien lo antes posible. Pero en caso de dificultad para conciliar el sueño, los complementos alimenticios pueden ser un buen aliado para optimizar tu salud.

Muchas personas experimentan dificultad para dormir debido a los cambios de hora. Para remediar esto, muchos están cambiando su rutina de sueño y disminuyendo su consumo de cafeína. Sin embargo, estas intervenciones en el estilo de vida tardan en dar los resultados esperados.

Con INOVANCE Noctivance Melatonina 30 cápsulas , sortea los pequeños inconvenientes asociados al cambio de hora. Este complemento alimenticio a base de melatonina, aminoácidos, vitaminas y zinc, es la solución ideal para las dificultades para conciliar el sueño y los despertares nocturnos.

Durante el horario de verano, el día se extiende hasta más tarde en la noche. Este bono de luz retrasa la conciliación del sueño y puede causar dificultad para conciliar el sueño. La solución NMC’Lab LaviLab Sublingual Spray Flash Sleep es la solución natural para encontrar un mejor sueño en todas las circunstancias. Un spray debajo de la lengua 5 minutos antes de conciliar el sueño es suficiente.

¿El cambio de hora te estresa y afecta tu moral? Soin et Nature te ofrece complementos alimenticios antiestrés , perfectos para combatir la ansiedad y ayudar a equilibrar tu estado de ánimo.

¿Los atardeceres a las 17:30 te desgastan y te sientes cansado día a día? Opta por las gominolas energéticas : una combinación de ginseng, guaraná y vitamina C. Ayudan a reducir visiblemente la fatiga, permitiéndote mantener una actitud positiva y sonriente hasta el invierno.