¿Cómo elegir un suplemento dietético para la digestión?

Hinchazón, náuseas, gases, estreñimiento, diarrea … muchas dolencias que son indicativas de una mala digestión o médicamente conocida como dispepsia. En los estantes de las tiendas y farmacias orgánicas abundan diversos complementos alimenticios para facilitar la digestión. ¿Cuál elegir? Antes de completarse, es necesario identificar la causa exacta y enfocarse en el (los) síntoma (s) para tomar el remedio apropiado para el caso.

¿Qué es la digestión?

La digestión es un proceso biológico que se encarga de transformar los alimentos en nutrientes asimilables: proteínas, carbohidratos, minerales, lípidos y otras sustancias asimilables. También cruzan la pared intestinal para ingresar al torrente sanguíneo.

A grandes rasgos, podemos definir la digestión en 4 pasos:

La masticación: el primer paso es en la boca, la molienda de los alimentos que entran en contacto con la saliva permite comenzar la degradación química de los alimentos de almidón con amilasa (enzima digestiva producida por la glándula salival)
La digestión gástrica: la segunda etapa es principalmente en el estómago, esta etapa es esencialmente química. En el estómago, la comida se reduce a pulpa gracias a los movimientos peristálticos que favorecerán la acción del jugo gástrico que permite degradar las proteínas.
Digestión intestinal: en el intestino, estos alimentos continúan siendo degradados por los jugos digestivos del páncreas y la vesícula biliar. Los intestinos se contraen y se relajan continuamente, estos movimientos son controlados por el sistema nervioso que ralentiza o acelera la digestión, envía el quimo (nombre de la comida una vez aplastado) al ano.
Digestión de colon: el colon es un área de almacenamiento y recuperación de agua. En esta etapa, solo queda fibra dietética, partes de cereales, frutas y vegetales que no digerimos. Estos residuos no digeridos serán compatibles con la abundante población bacteriana de nuestro colon. Este es el hogar de varias decenas de miles de millones de microorganismos. Esta flora bacteriana se divide en dos categorías: la flora de fermentación y la flora de putrefacción.
La digestión termina cuando el excremento es expulsado.

Escucha a tu cuerpo para descifrar los signos de la mala digestión:

Este es el primer paso a seguir cuando desee curar sus trastornos digestivos. De hecho, cada mal es indicativo de un desequilibrio, cada signo tiene su importancia para llegar a entender de dónde viene la disfunción y por qué. Es importante observar si los trastornos digestivos están asociados con el consumo de uno o más alimentos específicos, a qué hora del día, cuáles son los síntomas acompañantes, las sensaciones que se sienten, ¿dónde? La digestión es un proceso completo, si durante una fase hay una disfunción, todas las otras etapas se alterarán creando diversos problemas que pueden ser molestos y dolorosos:

Hinchazón: si la sensación de hinchazón surge después de comer, puede ser la causa de una ingestión demasiado rápida de alimentos que no estén suficientemente triturados. Estos alimentos demasiado grandes para el estómago acompañan una sensación de pesadez y promueven la flatulencia. Los alimentos (demasiado ricos, crudos, cereales, legumbres …) y el estrés también pueden ser la causa.

Estreñimiento: es causado en la mayoría de los casos por una disminución del tránsito debido a una dieta baja en fibra, una falta de hidratación. El estreñimiento puede ser un daño colateral relacionado con el estrés, como se explicó anteriormente, el sistema nervioso controla la velocidad de la digestión, una perturbación emocional puede crear trastornos digestivos.

Diarrea: puede ser causada por una intolerancia alimentaria (lactosa, gluten …), por un tránsito intestinal demasiado rápido, por una falta de hidratación en las heces y también por el estreñimiento por el estrés.

Fatiga posprandial: cuando no es diaria, a menudo se asocia con comidas demasiado ricas, la digestión será larga, el cuerpo necesitará energía para digerir alimentos demasiado ricos. Otra causa, puede estar relacionada con la hipoglucemia, sí, ¡incluso dejando la mesa! El funcionamiento del cuerpo humano a veces puede parecer incoherente … De hecho, cuando ha comido mucho, sus niveles de azúcar en la sangre alcanzan niveles insostenibles para el cuerpo. Este nivel máximo de azúcar en la sangre es aún mayor si su comida es rica en carbohidratos (pan, pasta, papas, pasteles, bebidas endulzadas …) que fácilmente se convierten en glucosa, que pasará a su sangre. Demasiada glucosa en la sangre es peligrosa, el cuerpo baja el azúcar en la sangre al secretar insulina. Ordenará que las células del cuerpo absorban el exceso de azúcar presente en la sangre para estabilizar el azúcar en la sangre. Así es como baja el nivel de azúcar en la sangre. Solo la agitación causada por el nivel máximo de azúcar en la sangre debido a la ingesta excesiva de carbohidratos hará que el cuerpo produzca una cantidad excesiva de insulina. Demasiada insulina provocará una disminución excesiva del nivel de azúcar en la sangre, lo que provocará una crisis de hipoglucemia. Esto se llama hipoglucemia reactiva.

¿Qué suplemento dietético se debe elegir para aliviar los trastornos digestivos?

Cuando los desórdenes digestivos son ocasionales pero a la vez molestos para usted, hay una multitud de remedios naturales que pueden aliviarlo.

Para aliviar la hinchazón, se recomienda encarecidamente el carbón activado, regula el tránsito, absorbe las toxinas y atrapa los gases excesivos. Puede comerlo solo en cápsulas o combinado con otros agentes activos conocidos por su acción sobre la digestión y el tránsito intestinal (como Herbesan Carbogaz).

El aloe vera será su aliado en caso de trastornos digestivos, como estreñimiento, diarrea, reflujo ácido y acidez estomacal. Enriquecido con mucílago, el aloe vera protege la pared digestiva, regula el tránsito gracias a su acción antiinflamatoria. Puedes encontrarlo en forma de palos, fácil de llevar y transportar.
En caso de diarrea, la arcilla verde ultraventilada es ideal. Actuará como un apósito al absorber toxinas y regular el tránsito. Simplemente prepare un poco de arcilla verde en un vaso de agua, si es posible deje reposar una noche completa antes de beber.
Para una acción más general sobre el sistema digestivo, ¡piensa en usar plantas! Una mezcla de EPS Melissa-Milk Thistle-Turmeric, tendrá una acción protectora, antiinflamatoria y calmante en la esfera digestiva. En el mismo principio, pero con otras plantas, una mezcla de GEMG (Líquido Hielo Fundido con Glicerina) Boldo-Mauve-Orégano, facilitará la digestión, calmará los espasmos y promoverá el tránsito. 5 ml para tomar un vaso grande de agua una vez al día durante 1 mes te ayudarán a recuperar tu bienestar intestinal.
Para facilitar la digestión y evitar esta sensación de pesadez y cansancio, le recomendamos que consuma infusiones de hierbas reconocidas por su acción en la esfera intestinal después de cada comida (). De acuerdo con la medicina ayurvédica el agua caliente es un excelente remedio, ayuda a prevenir el estreñimiento, promueve la digestión, evita la fatiga y humecta los tejidos, asociado con los ingredientes activos de las plantas, es un buen remedio preventivo .

Algunas plantas para tener en sus armarios para hacer un remedio de emergencia (tres o cuatro plantas en un té de hierbas son suficientes):

- verbena
- menta
- malva
- melisse
- romero

La microbiota tiene un papel importante que desempeñar en la digestión. Las bacterias que componen la flora intestinal juegan un papel fundamental en el mantenimiento de nuestro equilibrio. Se establecen en el ecosistema y producen sustancias beneficiosas para el buen funcionamiento del cuerpo. Ayudan a la degradación de ciertas moléculas de sustrato absorbibles, protegen contra la proliferación de gérmenes que podrían ser dañinos, producen enzimas, vitaminas y combustibles de las células del intestino grueso. Un desequilibrio de la flora intestinal puede causar muchos trastornos, hinchazón, diarrea, vómitos … Entonces es esencial recrear esta flora con la ayuda de los probióticos, que actuarán fortaleciendo las bacterias naturales presentes en el cuerpo. El laboratorio de Pileje ha desarrollado un gramo completo de probióticos con diferentes cepas de bacterias, cada uno con su especificidad, por ejemplo, para recuperar las cepas microbianas de confort digestivo contenidas en Lactibiane Reference 5G. Para resembrar completamente la flora, se recomienda encarecidamente un curso probiótico de 3 meses para disfrutar de los beneficios a largo plazo.

¿Cómo evitar la mala digestión después de una comida copiosa?

Si su digestión es buena en general, pero desea tener un remedio adicional después de las comidas abundantes ocasionales, ¡opte por aceites esenciales! Fácil de transportar y tomar puntualmente, facilitarán la digestión, evitando la sensación de pesadez y la fatiga posterior a la comida. Tres aceites esenciales para tener en tu botiquín de primeros auxilios:

Menta: Además de ser estimulante, el aceite esencial de menta ayudará a la digestión, especialmente si está acompañada de náuseas y espasmos. Una gota en la lengua o en una cucharadita de miel, para renovar si es necesario en las horas que siguen dos o tres veces al día. Si la menta es demasiado fuerte en su boca para usted, puede usar el aceite esencial de Mint of the Fields, que tendrá un sabor menos fuerte con las mismas virtudes digestivas.
Noble Laurel: internamente (1 gota en una cucharadita de miel, dos o tres veces al día) o en un masaje diluido con un aceite vegetal, es antiespasmódico. En el olfato, ayuda a luchar contra el fieltro con barra después de la comida festiva
Albahaca: alivia acidez, aerofagia e hinchazón. Tomar de 1 a 2 gotas por vía oral, dos o tres veces al día, en una cucharadita de miel, o aplicar dando masajes en la dirección de las agujas del reloj diluida en aceite vegetal.

Si no se siente cómodo con el uso de aceites esenciales o si su sabor es demasiado fuerte, puede recurrir a las cápsulas de aceites esenciales listas para su uso, fáciles de transportar y conservar. El laboratorio Pranarom ha desarrollado Oleocaps 3 con aceites esenciales de hierbabuena, albahaca exótica, comino, anís estrellado, limón, alcaravea, pimienta negra. Se pueden tomar en prevención de una comida copiosa o después y para mantenerse para ayudar a la digestión en la vida cotidiana. No existe una cura milagrosa para tener una buena digestión. Nuestro cuerpo es como un automóvil, del mismo modo que necesita el combustible adecuado, un buen mantenimiento y un drenaje para funcionar y durar en el tiempo, nuestro cuerpo necesita una buena nutrición de un buen estilo de vida y desintoxicación de fase para mantenerse saludable el mayor tiempo posible. Ajuste su dieta racionalmente, adopte un estilo de vida saludable, tómese el tiempo para saborear sus comidas, ventile su cuerpo y su mente, y cuando se sienta mal, especialmente con los cambios de la temporada, procure una cura de desintoxicación dos veces al día. Hierbas durante todo el año para cruzar las estaciones manteniendo su vitalidad. Recuerda que el vientre es nuestro segundo cerebro, si no el primero, ¡ten cuidado!

fuentes:

https://www.ponroy.com/conseils-sante/bien-etre-vitalite/digestion/les-etapes-de-digestion-1 http://www.aloemagazine.com/troubles-digestifs-symptomes/ http : //www.aloemagazine.com/ventre-centre-de-la-sante/ http://www.desintoxication.info/quest-ce-que-flore-intestinale/