La ansiedad es un problema común de salud mental que puede afectar la calidad de vida de muchas personas. Puede manifestarse en diversas formas, incluyendo ataques de pánico, fobias y trastorno de ansiedad generalizada. En este artículo, exploraremos formas naturales de gestionar este estado de tensión y recuperar la serenidad.
En realidad, es una respuesta natural del cuerpo al estrés. Sin embargo, cuando esta respuesta se vuelve excesiva o incontrolable, puede convertirse en un problema. Es esencial comprender los signos de la ansiedad, como la tensión muscular, los pensamientos negativos y las palpitaciones, para gestionarla mejor.
La respiración profunda y la meditación son técnicas efectivas para reducir la ansiedad. Practicando una respiración lenta y profunda, puedes calmar tu sistema nervioso y reducir el estrés. La meditación regular también puede ayudar a calmar la mente, mejorar la concentración y reducir la ansiedad.
Tu alimentación juega un papel crucial en tu bienestar mental. Evita los alimentos ricos en azúcar y cafeína, que pueden empeorar la ansiedad. En su lugar, opta por una alimentación equilibrada rica en verduras, frutas, granos enteros y proteínas magras. Los ácidos grasos omega-3, presentes en pescados grasos como el salmón, también pueden ayudar a reducir la inflamación y la ansiedad.
Los remedios naturales están ganando popularidad. Plantas como la manzanilla, la valeriana y la pasiflora son conocidas por sus propiedades calmantes. Los suplementos dietéticos como el magnesio también pueden ser beneficiosos para reducir la ansiedad.
El ejercicio regular es una excelente manera de reducir este estado de malestar. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas, sustancias químicas que mejoran tu estado de ánimo y reducen el estrés. Encuentra una actividad que te guste, ya sea caminar, correr, practicar yoga o bailar, y realízala regularmente.
La lavanda de espiga , cuyo nombre botánico es Lavandula latifolia spica, pertenece a la familia de las lamiáceas. Su aceite esencial se obtiene destilando sus flores (sumidades floridas). Descripción botánica La lavanda de espiga es un subarbusto más grande que la lavanda fina, que alcanza hasta 75 cm de altura. Está formado por ramas … Leer más
Los trastornos emocionales, o emotividad, se refieren a la propiedad fundamental del individuo de reaccionar (reacciones psíquicas y somáticas) ante estímulos físicos o cambios en su situación orgánica o psíquica. Esta reacción abarca tanto las manifestaciones psíquicas (afectos) como sus concomitantes somáticos, neurovegetativos y expresivos. El componente somático se expresa a través de una serie … Leer más
La emocionalidad se refiere a la capacidad del cuerpo humano para reaccionar ante estímulos físicos y cambios en su situación orgánica o psicológica, como el miedo escénico. Se expresa simultáneamente en la esfera psíquica, a través de un afecto(pena, miedo, ira, alegría, por ejemplo) y/o en la esfera somática, a través de diversas reacciones neurovegetativas(endocrinas … Leer más
El estrés es un estado alterado de autorregulación (homeostasis) . Es un síndrome específico desencadenado por impulsos inespecíficos (estresores) , a los que el organismo no está adaptado. Su origen puede ser físico ( lesión, cirugía, intoxicación, UV, etc. ), psicológico ( presión psicológica , miedo, etc. ) y puede generar trastornos de adaptación como ansiedad, trastornos del sueño, depresión leve a moderada, trastornos cognitivos, exceso de trabajo o síndrome de agotamiento. … Leer más
La pícea negra es originaria de los bosques boreales de Canadá. Durante siglos, los pueblos indígenas han transmitido oralmente de generación en generación el uso de esta conífera por sus virtudes terapéuticas. Es notable observar que, desde muy pronto, estos pueblos utilizaban perfectamente y con gran discernimiento las distintas partes de la planta, ya fuera … Leer más
El verano toca a su fin. La vuelta al cole y las hojas bermellón del otoño que anuncian la nueva estación… Naturalmente, una cierta melancolía se mezcla con las mañanas más frescas. Porque el final de las vacaciones significa la vuelta a la rutina diaria y a su parte de preocupaciones: despertarse con sobresalto, carreras … Leer más
La ansiedad y el estrés son trastornos relativamente frecuentes hoy en día, con importantes repercusiones en nuestra salud. El término “ansiedad” se utiliza habitualmente para describir una emoción desagradable, negativa y desproporcionada ante una situación percibida como amenazante. Desde un punto de vista general, el término ansiedad, cuya etimología latina significa “estrechez”, se define como … Leer más
Se cree que laansiedad interviene en la memoria movilizando parte de los recursos atencionales de la persona. Las personas que sufren ansiedad tienen que procesar tanto la información relevante como la relacionada con la ansiedad, lo que requiere un mayor esfuerzo atencional. En consecuencia, los sujetos ansiosos obtienen peores resultados cuando las pruebas contienen una … Leer más
Sabías ? La homeopatía está demostrando ser la terapia de elección para el tratamiento de las dolencias infantiles. Se puede utilizar en niños con el asesoramiento de un profesional de la salud, tanto en trastornos agudos como para fortalecer el campo de los niños pequeños. Ventajas de la homeopatía: acción rápida, sin efectos adversos, dosis única … Leer más
Las migrañas oftálmicas a menudo ocurren después de la exposición a la luz brillante y agresiva, a un ambiente que es demasiado ruidoso o debido al calor y/o al estrés. Es una patología común que afecta también a los niños, a los hombres y a las mujeres. Puede ser muy debilitante en el momento de … Leer más