El papel de la ansiedad en el deterioro de la memoria

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La ansiedad juega un papel en la memoria al movilizar parte de los recursos atencionales de las personas. Esto se debe a que las personas con ansiedad tienen que procesar tanto información relevante como información relacionada con la ansiedad, lo que resulta en un mayor esfuerzo de atención. Así, los sujetos ansiosos tienen un desempeño pobre cuando las pruebas contienen una gran cantidad de información. Este es, por ejemplo, el caso de estudiantes muy ansiosos que se enfrentan a una situación de examen.

Memoria a largo plazo

Cuando generalmente hablamos de memoria, pensamos sobre todo en la capacidad de restitución de información. Sin embargo, es mucho más que eso.
La memoria se puede traducir en tres etapas: codificación (aprender información), almacenamiento (retenerla) y renderizar (recordarla).

  • Codificación:

La codificación es el registro de información. El ser humano adquiere información mediante el uso de sus sentidos (vista, olfato, gusto, oído y tacto), por lo que la información registrada es de tipo sensorial. La información se procesa y luego se almacena. En este punto del proceso, se recurre especialmente a las memorias a corto plazo y de trabajo.

Surgen varios problemas durante la codificación de la información. La voluntad de aprender esta información es esencial, al igual que la concentración al aprender. De hecho, el contexto en el que aprendemos información (sonido, iluminación, etc.) constituye un papel importante en el registro de información.

Para retener información, necesita concentración e interés en aprender esta nueva información. El estado emocional en el que nos encontramos, nuestro estado de ánimo y emociones, también puede interferir con el aprendizaje. Por ejemplo, recordar la fecha de su propia boda es más fácil que recordar la fecha de su última cita con el peluquero porque los sentimientos vividos durante su cita de peluquería no tienen nada que ver con los vividos durante su boda. Pero lo más importante es el olvido, en lo que no pensamos lo suficiente. Olvidar un solo dato durante el aprendizaje puede llevar al olvido de diversa información previamente procesada pero que en adelante se considera innecesaria.

Según cada uno de nosotros, después de cuarenta y cinco minutos o dos horas dedicadas al mismo tema, el mecanismo de aprendizaje puede saturarse. Nuestros cerebros son incapaces de concentrarse más allá de este límite. Hacer una pausa o cambiar de tema para estimular nuestro interés por la novedad es fundamental.

  • El almacenamiento :

El almacenamiento corresponde a retener información previamente aprendida a largo plazo. El cerebro repetirá cierta información sin darse cuenta, sin ningún aprendizaje de repetición consciente antes. Hablamos de consolidación.

Efectivamente, parte de la información almacenada llega a la memoria a largo plazo y con posibilidad de ser reactivado. Al igual que con el aprendizaje, las emociones y los sentimientos experimentados tienen un impacto positivo o negativo durante esta etapa del proceso de memorización. El almacenamiento de información se caracteriza por una red específica de neuronas asociadas con la memoria. Ocurre en muchos lugares del cerebro, como el hipocampo (área del cerebro que almacena recuerdos temporalmente), pero se mantiene en la corteza a largo plazo.

A medida que se procesa la información, se producen proteínas y se envían a las neuronas presinápticas y postsinápticas. Fortalecen las sinapsis (lugares de comunicación entre neuronas) y crean nuevas sinapsis.

  • La restitución :

Es una información que consiste en recordarla, recordarla. La restitución puede ser espontánea o no. Nuestra memoria es reconstructiva. Es decir, se obtiene un recuerdo a partir de diferentes elementos repartidos por el cerebro. No es como una foto que podrías sacar de un álbum sin haber sido editada. Si la restitución resulta difícil, debemos usar pistas y contexto que nos permitan recordar. En caso de amnesia, este paso del proceso de memorización falla, pero también puede fallar el almacenamiento.

Memoria de corto plazo

Los recuerdos sensoriales y de corto plazo son superficiales, no requieren ningún aprendizaje ya que su duración varía desde unas pocas fracciones de segundo hasta un minuto y medio. Se les llama constantemente:

  • Un rostro que nos encontramos en la calle
  • El color de un auto que acaba de pasar
  • El tiempo que acabamos de mirar, etc.

La memoria a corto plazo recibe información de la memoria sensorial o de la memoria a largo plazo. En el primer caso, la información de la memoria sensorial que se ha enviado a la memoria de corto plazo se procesará y utilizará si es necesario, luego se transmitirá a la memoria de largo plazo o se degradará y perderá según su importancia. En el segundo caso, la información de la memoria a largo plazo puede ser reutilizada por la memoria a corto plazo, a menudo para analizar información de la memoria sensorial.

Memoria sensorial:

Esto a menudo se equipara con el proceso de percepción, debido a su duración, que es solo un máximo de dos segundos. Pero este es un paso inevitable para que la información ingrese a la memoria a corto plazo. En resumen, equivale al tiempo de percepción de un estímulo (elemento capaz de desencadenar un fenómeno en el cuerpo, en este caso un fenómeno nervioso). Se trata de toda la información que perciben nuestros sentidos. Todo lo que hace es notar lo que nos rodea, los elementos de interés serán escaneados por la memoria a corto plazo. La memoria sensorial a menudo funciona sin nuestro conocimiento, nos permite recordar rostros de lugares, voces, etc.

Hay 5 tipos porque tenemos 5 sentidos, pero principalmente usamos dos que son:

  • Memoria sensorial visual (o icónica):

Mantiene la información en el registro visual. Por ejemplo, facilita la visualización de una película compuesta por una serie de imágenes.

  • Memoria sensorial auditiva (o ecoica):

Mantiene información en el registro auditivo de la memoria sensorial. Se usa para recordar el comienzo de una oración para escribirla por ejemplo.

Algunas plantas actúan sobre la memoria y estos trastornos:

Esta planta mejora las facultades cognitivas y la memoria en jóvenes sanos. Mejora la memoria a corto y largo plazo, así como la actividad antioxidante en la corteza cerebral y el hipocampo.

Bacopa también aumenta la plasticidad del cerebro y estimula el crecimiento dendrítico neuronal. Mejora la eficiencia sináptica asociada con el aprendizaje y fortalece las sinapsis del hipocampo, que juegan un papel esencial en el aprendizaje y la formación de la memoria.

Estas matrices tienen las propiedades de aumentar la memoria y la capacidad de aprendizaje.

Se sabe que esta hierba mejora el rendimiento mental (estado de alerta y memoria a corto plazo) en personas con deficiencias cognitivas como la demencia (enfermedad de Alzheimer, demencia por infarto múltiple o demencia mixta) e insuficiencia cerebral.

El azafrán es conocido por su efecto protector contra los trastornos de la memoria inducidos por el estrés crónico.

Esta hierba mejora la memoria, la atención y el aprendizaje.

Este aceite esencial mejora la memoria cuando se inhala.

Esta hierba promueve la memoria y el aprendizaje, también aumenta el nivel cerebral de glutamato en el hipocampo.

El regaliz estimula la memoria, mediante glabridina con efecto anticolinérgico.

 

 

Clémentine. M.

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