La resistencia es la capacidad del cuerpo para mantener un esfuerzo prolongado sin fatiga excesiva. Es esencial en una variedad de contextos, desde el rendimiento deportivo hasta las exigentes tareas diarias. Para desarrollar la resistencia física es necesario un entrenamiento regular, aumentando gradualmente la intensidad y duración del ejercicio. Asimismo, la resistencia mental es importante para mantener la concentración y la resiliencia mental durante tareas exigentes. Cultivar la resistencia proporciona beneficios como una mejor condición física, una reducción del estrés y la capacidad de realizar actividades sin fatiga excesiva. Es importante consultar a un profesional sanitario antes de iniciar un nuevo programa de entrenamiento de resistencia para evitar lesiones y optimizar los resultados.
El ejercicio físico suele asociarse a beneficios para la salud física como pérdida de peso la reducción del riesgo de cardiopatías y la mejora de la fuerza y la resistencia musculares. Pero ¿sabía que el ejercicio también puede tener importantes beneficios para la salud mental? En este artículo analizaremos los beneficios del ejercicio físico para … Leer más
El deporte es indudablemente bueno para la salud física y mental. Ayuda a mantener una buena condición física y refuerza el sistema inmunitario. También estimula la producción de endorfinas (las hormonas del bienestar) y ayuda a reducir el estrés. Sin embargo, los deportistas saben que después de una sesión intensa, la recuperación es esencial para … Leer más
Ganar masa corporal magra no es ninguna hazaña. Hay varias etapas que seguir para lograr este objetivo muscular. Tanto si eres principiante como si eres un deportista de alto nivel, la determinación y, sobre todo, la autodisciplina son los primeros pasos en el camino hacia el éxito. La aventura será sin duda larga y difícil, … Leer más
Todos los especialistas coinciden en que el ejercicio físico es muy recomendable durante el embarazo. De hecho, son muchos los beneficios que se obtienen practicando deporte antes del parto. Sin embargo, para aprovechar al máximo estos beneficios, hay que tener en cuenta algunas recomendaciones. En este artículo, descubre qué deportes practicar durante el embarazo y … Leer más
Sumérjase en el revitalizante mundo del mate, esta emblemática bebida sudamericana con propiedades energéticas. Descubra cómo su consumo puede no sólo animarle el día, sino también aportar considerables beneficios a su salud en general. Exploramos los secretos ancestrales y las pruebas científicas que hay detrás del mate, para revelar por qué esta infusión merece ocupar … Leer más
Correr está reconocido como una de las mejores formas de perder peso rápidamente y mejorar la forma física. Es más, los beneficios cardiovasculares por sí solos son significativos y pueden motivarle a empezar a correr. Correr es uno de los ejercicios más prácticos y fáciles de realizar. Sólo tenemos que atarnos las zapatillas y salir … Leer más
A menudo, la gente quiere perder peso rápidamente. No soportan la sensación de pesadez De hecho, simplemente quieren deshacerse de sus kilos de más en un santiamén. En efecto, se trata de un escenario recurrente a principios de año tras la puesta en práctica de nuevos propósitos. Sin embargo, al cabo de unos días, las … Leer más
Si vas al gimnasio con regularidad, probablemente quieras sacar el máximo partido a tus sesiones de entrenamiento. Uno de los aspectos positivos de la musculación es el hecho de ganar fuerza y masa muscular. Estar musculado te permite dar lo mejor de ti mismo durante las sesiones deportivas y en la vida cotidiana. Para ganar … Leer más
Ya es hora de que rehagas tu vida, vuelvas a hacer deporte y practiques algún ejercicio físico sencillo pero eficaz. No tienes por qué seguir un ritmo específico, pero puedes divertirte mientras optimizas tu salud. Además, el ejercicio regular ayuda a moldear tu cuerpo y también tu mente. ¿Por qué retomar el deporte gradualmente? Reanudar … Leer más
La gemoterapia es la rama más reciente de la medicina herbaria . Utiliza brotes jóvenes de árboles y arbustos . Estos últimos se elaboran en el momento mediante maceración directa en agua, glicerol y alcohol. La gemoterapia actúa en todo el cuerpo. Se utiliza principalmente para apoyar y reequilibrar las disfunciones del organismo : inmunidad, eliminación, circulación, etc. Es un método … Leer más
Antes de dirigirse a la montaña y disfrutar de los deportes y actividades de invierno, prepare su cuerpo. Si eres un esquiador aficionado o profesional , este paso no debe tomarse a la ligera. Debes esperar al menos dos meses antes de cualquier actividad deportiva en la montaña para acondicionar tu cuerpo . Y esto con el fin de minimizar la rigidez de tus músculos. Entonces, ¿cómo puede … Leer más
Cuando participamos en actividades deportivas, nos embarcamos en una emocionante aventura para mantener nuestra salud física y mental. Desgraciadamente, los deportistas no son inmunes a las lesiones, dolores y enfermedades que pueden surgir en el camino. Afortunadamente, la homeopatía deportiva ofrece una alternativa natural para tratar los dolores inherentes a las actividades deportivas. En este … Leer más
La actividad física se define como cualquier movimiento corporal producido por la contracción de los músculos esqueléticos. Esta contracción provoca un aumento del gasto energético por encima del nivel de reposo. El coste energético asociado al comportamiento físico se denomina gasto energético. La reducción del comportamiento sedentario, junto con la promoción y el seguimiento de … Leer más
En promedio, los atletas de élite tienen mayores necesidades de proteínas debido a las pérdidas catabólicas de masa corporal magra después de un ejercicio aeróbico intenso o prolongado. El ejercicio también aumenta el gasto de calorías y los aminoácidos se pueden utilizar como fuente de energía durante el ejercicio prolongado, especialmente si no se satisfacen … Leer más
El deporte es una parte integral de nuestra vida y cada vez más franceses lo practican con regularidad, sin embargo, ninguna actividad deportiva está exenta de peligro y las pequeñas dolencias diarias a menudo dificultan la actividad física. En consecuencia, también aumenta el número de lesiones y otras patologías vinculadas a la práctica del deporte. … Leer más
¿Quién no ha sufrido alguna vez agujetas? Después de hacer deporte o de un esfuerzo fuera de lo común, o tras una infección vírica, a menudo sentimos esos dolores en los músculos que son sinónimo de la presencia de agujetas. Nada mejor queun masaje o un baño con aceites esencialespara aliviar el dolor y tratar … Leer más