De middelen om af te vallen zijn niet hetzelfde, of je nu 20 of 50 jaar oud bent: de motivaties zijn anders en het lichaam verandert en evolueert… evenals eetgewoonten.
Om te weten of u overgewicht of obesitas heeft , moet u uw BMI (= body mass index) weten. Om het te berekenen, heeft men een impedantiemeterbalans nodig, die de exacte BMI en het lichaamsvet bepaalt. Of we kunnen het bij benadering berekenen:
Voorbeeld : Een persoon die 1,65 m lang is en 72 kg weegt, heeft een BMI van 26,5 kg m² (72 / 1,65 * 1,65). Deze persoon heeft dus overgewicht.
BMI = massa / hoogte²
Wat is je BMI?
| BMI | Corpulentie |
| BMI <18.5 | Ondergewicht: mager |
| BMI tussen 18,5 en 25 | Ideaal gewicht: normaal |
| BMI tussen 25 en 30 | Overgewicht |
| BMI> 30 | Zwaarlijvig |
Om succesvol af te vallen, moet je de oorsprong ervan begrijpen en zo slechte gewoonten elimineren. Afhankelijk van onze leeftijd zullen de redenen verschillen, evenals de middelen om af te vallen.
Elke periode van het leven brengt andere problemen met zich mee, hier zijn onze tips om voor jezelf te zorgen, ongeacht je leeftijd.
0 – 20 jaar
Speciaal onder de 20 jaar. Als je een tiener bent en je merkt dat je te zwaar bent, kijk dan eerst naar de lengte- en gewichtsgrafieken in je gezondheidslogboek. Vergelijk uw lengte en gewicht met de curves die voor uw leeftijd worden voorgesteld. Het beeld dat je van jezelf hebt kan vervormd zijn door de grote creatieve transformaties in je volwassen lichaam . Het is normaal om aan te komen als je extra centimeters aankomt: botten 10 centimeter langer, het weegt zwaarder. Ga niet op dieet zonder met uw huisarts te overleggen: u loopt het risico uw groei te vertragen .
Consumeer veel verschillende zuivelproducten om het een boost te geven, integendeel: groeien moet je prioriteit zijn . Zeg tegen jezelf dat op volwassen leeftijd 1 extra kilo onopgemerkt blijft bij iemand die groot is. Je moet van alles genoeg binnenkrijgen, behalve bewerkte vetten en suikers. Je hebt dus veel eiwitten nodig om spiermassa op te bouwen, groenten en fruit voor vitamines, mineralen en vezels, en koolhydraten (rijst, pasta, brood) voor uithoudingsvermogen. Doe rustig aan met snoep en chips : u zult zeker gewichtsverlies zien als u ze verstandig consumeert.
20 – 30 jaar
Overgewicht voor studenten en actieve jongeren is over het algemeen te wijten aan een anarchistisch en onevenwichtig voedingspatroon . U moet kiezen voor een motiverend dieet waarmee u snel het gewenste gewicht kunt bereiken en dit vervolgens voor het leven kunt behouden door gezonde en evenwichtige eetgewoonten aan te leren.
Een fysieke activiteit kan helpen om een mooi figuur te behouden zodra het regime het gewenste gewicht heeft bereikt. Het wordt niet aanbevolen om gelijktijdig met een dieet veel fysieke activiteit te doen, omdat het lichaam dubbel vermoeid is.
Geef de voorkeur aan vlees, groenten en vers fruit boven kant-en-klare maaltijden, fastfood en pizza’s. Om niet te barsten in geval van trek , eet gedroogd fruit of graanrepen.
Doe een detox om opgehoopt afval te elimineren en gebruik een vetverbrander om de kleine extra kilo’s kwijt te raken.
Het wordt aanbevolen om bijvoorbeeld te gebruiken :
1- Tussen de maaltijden door, Mediflor afslankinfusies : mengsel van planten en een extract van zeewier rijk aan jodium om u te helpen op natuurlijke wijze af te vallen en de drainage te bevorderen.
2- Naast maaltijden, XLS Medical Vetbinder , om de calorieën uit voedingsvet te verminderen en toch matig te kunnen genieten van wat je graag eet.
3- Als detoxkuur met bijvoorbeeld MinciDetox van Pileje , om uw lichaam te ontgiften en bij te dragen aan het comfort en de lichtheid van uw benen, terwijl u uw voedingsinname tijdens uw dieet in evenwicht houdt.
30 – 50 jaar
Bij volwassenen is het lichaam meestal gewend aan diëten en het jojo-effect. Het reageert daardoor minder goed. De jaren dertig markeren een echt keerpunt in het privé- en professionele leven. Inderdaad, het is het moment waarop we een gezin stichten, we verhuizen, een professioneel project opzetten of onze carrière voortzetten… Met al deze projecten komen we tijd tekort en zorgen we dus minder voor onszelf.
Om effectief af te vallen, moet u maaltijdplannen maken om tijdens de week voor te bereiden, een stevig en uitgebalanceerd ontbijt te nemen om ‘s ochtends geen honger te hebben en tussendoortjes te vermijden, en ten slotte minstens twee keer per week aan sport te doen voor uw uitgaven.
Daarnaast wordt aanbevolen om een medisch hulpmiddel, zoals Oenobiol Gewichtsverlies , aan te passen als dat nodig is om vet en de opname van calorieën te verminderen.
Ideaal voor de zomer, je kunt ook een afslankkuur doen met het Arkofluide Afslankprogramma .
In geval van onbedwingbare trek kun je ook een detoxdrank zoals XLS Drainer Express gebruiken om het lichaam te draineren en de afvoer van gifstoffen te bevorderen .
+50 jaar
De jaren vijftig komen overeen met de periode van de ” existentiële crisis “. We verwonderen ons over ons leven, we inventariseren wat we wel of niet hebben gedaan, we focussen ons weer op onszelf en we genieten van het leven . We hebben dus de neiging om los te laten, geen aandacht meer te schenken aan ons eten, we knabbelen, we genieten van lekkernijen…
Senioren (premenopauzale, postmenopauzale of andropauzale vrouwen) hebben vaak last van veranderingen in het lichaam als gevolg van hormonale veranderingen en vochtretentie. Een dieet moet voldoende zuivelproducten bevatten om geen last te hebben van ontkalking en eiwitten om de spieren niet te zien smelten.
Geschikte sporten zijn fietsen, yoga, tai chi en wandelen, om de spieren op peil te houden zonder de gewrichten te beschadigen.
Vrouwen ouder dan 45 jaar die hun buikje tijdens de pre-menopauze en de menopauze willen verminderen, kunnen Ménophytea Silhouette Ventre Plat gebruiken .
Tussen de maaltijden door is het aan te raden om af te vallen met een eetlustremmer zoals Fucus Fresh Plant Extracts.
Ook is het aan te raden om in deze zomerperiode een Glucomannan Kuur met Arkocaps Konjac uit te voeren om calorieën te verminderen…
Stop met voedingsmiddelen met veel suiker, eet anti-cellulitis-voedingsmiddelen, maar drink vooral veel, vooral afslankende kruidenthee.
