Kruidenthee wordt gemaakt doorplantaardig materiaal te macereren, verteren, decocteren of te infuseren in warm of koud water. Om alle benodigde deugden te extraheren, kunnen verse of gedroogde bloemen, stengels, bladeren of wortels worden gebruikt. Kamille, kaneel, gember, verbena of zelfs CBD… Er zijn veel planten en plantenextracten beschikbaar om deze heerlijke drankjes met duizend en één voordelen te maken. Focus op kruidenthee: oma’s remedies voor het verlichten en genezen van de verschillende pijntjes en kwaaltjes van het dagelijks leven.
Hoe werkt kruidenthee?
Kruidenthee ontleent zijn therapeutische werking aan de aanwezigheid van verschillende bioactieve stoffen in de gebruikte planten. Deze stoffen spelen een cruciale rol in het werkingsmechanisme van kruidenthee, waardoor ze een groot aantal kwalen kunnen aanpakken en verlichten.
Bioactieve stoffen
Bioactieve stoffen zijn stoffen in planten die een gunstig effect hebben op de gezondheid. Tot de belangrijkste behoren flavonoïden, alkaloïden, glycosiden, saponinen en essentiële oliën.
- Flavonoïden: deze polyfenolen staan bekend om hun antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Ze helpen vrije radicalen te neutraliseren en verminderen ontstekingen in het lichaam. Apigenine bijvoorbeeld, dat in kamille wordt gevonden, is een flavonoïde die maagdarmkrampen en ontstekingen helpt verzachten.
- Alkaloïden: Deze stikstofhoudende verbindingen hebben vaak een verdovende of stimulerende werking. Een voorbeeld is passiebloem, dat alkaloïden bevat met kalmerende en anxiolytische eigenschappen.
- Glycosiden: Deze spelen een belangrijke rol in het metabolisme en kunnen cardioprotectieve en ontstekingsremmende effecten hebben. Partenelle bevat bijvoorbeeld glycosiden die migraine helpen voorkomen.
- Saponinen: Deze verbindingen hebben ontstekingsremmende en immunomodulerende eigenschappen en helpen het immuunsysteem te versterken en infecties te bestrijden. Vlierbes is een plant die rijk is aan saponinen, die goed zijn voor de bescherming van het immuunsysteem.
- Etherische oliën: Deze hebben antimicrobiële, schimmelwerende en ontstekingsremmende eigenschappen.Eucalyptus en pepermunt zijn voorbeelden van planten die essentiële oliën bevatten die effectief zijn bij de behandeling van infecties van de luchtwegen en spijsverteringsstoornissen.
Werking
De werkingsmechanismen van kruidenthee hangen af van de bioactieve bestanddelen die ze bevatten en de manier waarop deze bestanddelen interageren met de biologische systemen van het lichaam.
- Interactie met celreceptoren: Veel bioactieve stoffen binden zich aan specifieke receptoren op cellen, waardoor biologische reacties worden gemoduleerd. De menthol in pepermunt bindt zich bijvoorbeeld aan pijnreceptoren, waardoor het een pijnstillend en krampstillend effect heeft.
- Modulatie van ontstekingen: Kruidenthee kanontstekingen verminderen door het remmen van ontstekingsbevorderende enzymen of het modificeren van ontstekingssignaleringsroutes. De flavonoïden van kamille werken op deze manier om ontstekingsreacties te verminderen.
- Antioxidatieve effecten: De antioxidanten in kruidenthee neutraliseren vrije radicalen, verminderen oxidatieve stress en beschermen cellen tegen schade. De polyfenolen in groene thee zijn bijzonder effectief in deze rol.
- Stimulatie van het immuunsysteem: Bepaalde bestanddelen, zoals die inEchinacea, kunnen de activiteit van immuuncellen stimuleren, waardoor de immuunrespons wordt versterkt en infecties worden voorkomen.
- Ontspant gladde spieren: Kruidenthee zoals venkel of valeriaan bevat bestanddelen die de gladde spieren van het maagdarmkanaal ontspannen, waardoor krampen worden verlicht en de spijsvertering wordt bevorderd.
Ontstekingsremmend en antioxidant bij uitstek
Er zijn veel planten met antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, die bekend staan om hun effectiviteit bij het voorkomen en behandelen van verschillende kwalen. Tot de meest bekende behoren zwarte en groene thee, honing, kamille en gember.
Zwarte en groene thee
Zwarte en groene thee zijn rijk aan catechinen, een soort flavonoïden met krachtige antioxiderende eigenschappen. Deze stoffen neutraliseren vrije radicalen en verminderen oxidatieve stress en ontstekingen in het lichaam. Thee bevat ook polyfenolen, die ontstekingsremmend werken en helpen om weefselirritatie en -ontsteking te verzachten.
Honing
Honing staat bekend om zijn antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Het bevat verschillende bioactieve stoffen zoals flavonoïden en fenolzuren. Als honing rauw wordt gegeten of in heet water wordt gedrenkt, kan het keelpijn en brandwonden verzachten. De antimicrobiële eigenschappen helpen ook om secundaire infecties te voorkomen.
Kamille
Kamille wordt al eeuwenlang gebruikt voor zijn ontstekingsremmende en kalmerende effecten. De belangrijkste actieve bestanddelen van kamille, zoals apigeninen en matricinen, spelen een cruciale rol bij het verminderen van ontstekingen. Kamille, verwerkt in heet water, helpt interne en externe irritaties te verzachten en bevordert een staat van ontspanning die bijdraagt aan een goede nachtrust.
Gember
Gember is een krachtige ontstekingsremmer en antioxidant. Van gingerolen, de belangrijkste bioactieve bestanddelen van gember, is aangetoond dat ze ontstekingen en daarmee gepaard gaande pijn aanzienlijk verminderen. Gember, wanneer je het infuseert of rauw eet, is bijzonder effectief bij het verlichten van keelpijn en het verbeteren van de immuunfunctie, dankzij de antimicrobiële en antivirale eigenschappen.
Passiebloem
Passiebloem staat bekend om zijn kalmerende en ontstekingsremmende effecten. Actieve bestanddelen, zoals flavonoïden en alkaloïden, helpen ontstekingen te verminderen en een staat van rust te bevorderen. Door de rustgevende slaap te bevorderen, stelt passiebloem het lichaam in staat om te regenereren en de immuunafweer tegen verschillende ziekten te versterken.
Voorkomt en vermindert spier- en gewrichtspijn
Gewrichts- en spierpijn, vaak geassocieerd met sportactiviteiten of aanhoudende lichamelijke inspanning, kan effectief worden voorkomen en verlicht door verschillende natuurlijke methoden. Een holistische aanpak omvat regelmatige consumptie van specifieke kruidenthee, in combinatie met een gezonde levensstijl.
Aanbevolen kruidentheeën en planten
Om pijn te verlichten, onderscheiden bepaalde planten zich door hun ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen. Kurkuma staat bekend om zijn heilzame werking bij ontstekingen en gewrichtspijn. Zwarte bes, moerasspirea, es enbrandnetel zijn ook effectief in het verbeteren van de beweeglijkheid van gewrichten en het verminderen van spierpijn. Deze planten kunnen worden geconsumeerd in de vorm van kruidenthee, zoals die in ARTIPAUSE Tisane. Dit mengsel, dat biologisch gecertificeerd is, is ontworpen om preventief of curatief te worden gebruikt.
Het belang van collageen
Dagelijks collageen innemen speelt een cruciale rol bij het behoud van gezonde en flexibele gewrichten. Dit essentiële bestanddeel van het bindweefsel is niet alleen goed voor de gewrichten, maar helpt ook de elasticiteit van de huid te behouden en draagt zo bij aan een antiverouderingseffect.
Tips voor een geïntegreerde aanpak
Als aanvulling op de consumptie van kruidenthee en collageen raden we een evenwichtige voeding aan, rijk aan ontstekingsremmende voedingsstoffen, en een gezonde levensstijl, met rustgevende slaap en regelmatige bewegingstraining. Deze praktijken leveren een belangrijke bijdrage aan het voorkomen van spier- en gewrichtspijn en bevorderen een sneller en effectiever herstel na lichamelijke inspanning.
Bestrijding van vermoeidheid
Neem bijvoorbeeld Yerba mate van Laboratoires Iphym: dit is een aftreksel van de bladeren en twijgen van de Ilex paraguariensis plant. Traditioneel worden de bladeren gedroogd en vervolgens in heet water geweekt om er thee van te maken. Met 85 mg cafeïne per kopje bevat Yerba Mate bovendien minder cafeïne dan koffie, maar meer dan een kopje thee. Dus net als elk ander voedingsmiddel of drankje dat cafeïne bevat, kan het je energieniveau een boost geven.
Pop CBD infusies zijn ook een geweldige manier om te ontspannen en je stemming te verbeteren. Ze kunnen stress en angst helpen verminderen, zodat je een goede nachtrust krijgt. Als gevolg daarvan zul je je minder moe voelen.
Vergemakkelijkt en verbetert de spijsvertering
Heb je moeite met het verteren van voedsel? Dan zijn planten je beste vrienden. Ze hebben niet alleen een ontspannend effect op het lichaam, maar bevorderen ook de spijsvertering. Het merk Pukka biedt kruidenthee voor de spijsvertering om je te helpen beter te verteren na een zware of zware maaltijd (zoals tijdens de kerstdagen). Heb je last van verstopping? Kruidenthee is ook een uitstekende remedie! Sommige Herbesan-producten, zoals HERBESAN Transiphyt Organic Laxative Herbal Tea, bevatten natuurlijke ingrediënten die de spijsvertering bevorderen en ook laxerende eigenschappen hebben. De kruidenthee die we net hebben genoemd, is gemaakt met venkel, rabarber, cichorei en marshmallow, die allemaal helpen bij de spijsvertering. Heb je ooit de kruidenthee van Pukka of Vitaflor geproefd?
Spijsverteringsproblemen komen vaak voor en kunnen symptomen als een opgeblazen gevoel, buikkrampen enindigestie omvatten. Kruidenthee is een natuurlijke en effectieve manier om deze ongemakken te verlichten. Tot de meest gebruikte planten hiervoor behoren kamille, pepermunt en venkel.
Kamille
Kamille(Matricaria chamomilla) wordt algemeen erkend om zijn ontstekingsremmende en krampstillende eigenschappen. Het bevat bioactieve stoffen zoals flavonoïden (met name apigenine) en sesquiterpenen (zoals chamazuleen), die helpen ontstekingen te verminderen en spierspasmen in het maagdarmkanaal te kalmeren. Studies hebben aangetoond dat het drinken van kamillethee de symptomen vanindigestie, misselijkheid en buikpijn kan verminderen. Het bevordert ook ontspanning, wat indirect de spijsvertering kan verbeteren door stress te verminderen.
Pepermunt
Pepermunt (Mentha piperita) is een andere plant die vaak wordt gebruikt voor zijn spijsverteringsbevorderende eigenschappen. De belangrijkste werkzame stof, menthol, heeft een windafdrijvende en krampstillende werking. Menthol helpt de gladde spieren van het maagdarmkanaal te ontspannen, wat buikkrampen kan verlichten en de doorgang van gas kan vergemakkelijken, waardoor een opgeblazen gevoel wordt verminderd. Pepermuntthee is bijzonder heilzaam voor mensen die lijden aan het prikkelbare darmsyndroom (IBS), omdat het de pijn kan verlichten en het spijsverteringscomfort kan verbeteren.
Venkel
Venkel (Foeniculum vulgare) wordt al eeuwenlang gebruikt om verschillende spijsverteringsstoornissen te behandelen. Het bevat essentiële oliën zoalsanethol, die carminatieve en krampstillende eigenschappen hebben. Venkel helpt bij het verdrijven van darmgas en vermindert een opgeblazen gevoel en buikpijn. Het stimuleert ook de afscheiding van maagsappen, waardoor de spijsvertering efficiënter verloopt. Venkelthee staat ook bekend om zijn heilzame werking bij kinderkoliek, en biedt verlichting voor baby’s die last hebben van buikpijn.
