Baldrian: ein botanischer Schatz für die Stressbewältigung

Baldrian (Valeriana officinalis) ist eine Heilpflanze, die seit Jahrhunderten wegen ihrer beruhigenden und angstlösenden Eigenschaften verwendet wird. Sie gehört zu den beliebtesten natürlichen Heilmitteln zur Förderung des Schlafs und zur Linderung von Angstzuständen. Die Pflanze, von der hauptsächlich die Wurzeln und Rhizome verwendet werden, enthält verschiedene bioaktive Verbindungen wie Valepotriate, Sesquiterpene und Valerensäuren, die eine Schlüsselrolle bei ihren therapeutischen Wirkungen spielen.

Was ist Baldrian?

Der Baldrian (Valeriana officinalis) ist in Europa und den gemäßigten Regionen Asiens beheimatet. Seine Verwendung als Heilpflanze geht bis in die Antike zurück, wo er bereits von griechischen Ärzten wie Hippokrates und Dioskurides zur Behandlung von Schlafstörungen empfohlen wurde. Die mehrjährige Pflanze, die an ihrem silbrig-grünen Laub und den weißen oder rosafarbenen Blüten zu erkennen ist, verströmt einen charakteristischen Geruch, der Katzen anzieht, weshalb sie auch alsKatzenkraut bezeichnet wird. Heilpraktiker ernten die Baldrianwurzel nach der Blütezeit für therapeutische Zwecke und nutzen dabei die bioaktiven Verbindungen, insbesondere die Sesquiterpene und Iridoide, die der Pflanze ihre beruhigende Wirkung verleihen. Auch heute noch schätzen Experten Baldrian wegen seiner positiven Auswirkungen auf das Nervensystem und seiner Wirksamkeit bei der Behandlung von Schlafstörungen undAngstzuständen.

Botanisch gesehen ist der Baldrian (Valeriana officinalis) eine mehrjährige krautige Pflanze, die in Europa und den gemäßigten Regionen Asiens beheimatet ist. Er kann eine Höhe von 1 bis 1,5 Metern erreichen und wächst in der Regel in schattigen und feuchten Umgebungen. Seine Blätter sind an der Basis in Rosetten angeordnet und fiederteilig mit zahlreichen gezähnten Abschnitten. Der kräftige, gerillte Stängel trägt kleine, weiße bis rosafarbene Blüten, die in Dolden gruppiert sind. Aus diesen Blüten entwickeln sich Früchte in Form vonNüsschen, die von federartigen Borsten gekrönt sind.

Welche Eigenschaften hat die Pflanze?

Die Wirkstoffe von Baldrian und ihre Wirkungsweise sind noch immer nur teilweise verstanden. Obwohl verschiedene Substanzen wieValerensäure, Valepotriate und Glutamin isoliert wurden, scheinen sie, wenn sie einzeln verabreicht werden, unwirksam zu sein. Die Forscher gehen nun davon aus, dass die Wirksamkeit von Baldrian auf der kombinierten Wirkung seiner Verbindungen sowie auf Stoffwechselprodukten wie den von Valepotriaten abgeleiteten Baldrinalen beruht.

Die wichtigsten internationalen Gesundheitsbehörden haben die Wirksamkeit von Baldrian anerkannt. DieEuropäische Arzneimittelagentur (EMA) validiert seine Verwendung zur Linderung leichter nervöser Spannungen und Schlafstörungen und empfiehlt seine Anwendung bei Erwachsenen und Kindern über 12 Jahren. DieWeltgesundheitsorganisation (WHO) stuft es als leichtes Beruhigungsmittel ein, das insbesondere bei angstbedingter Schlaflosigkeit wirksam ist. Die Kommission E und dieESCOP befürworten seine Verwendung als Einschlafhilfe und zur Linderung nervöser Spannungen. Die US-amerikanischen National Institutes of Health (NIH) bestätigen seine Wirksamkeit für den Schlaf, betonen jedoch, dass die Nachweise für Angstzustände noch unzureichend sind.

Wirkung auf das GABA-System

Gamma-Aminobuttersäure(GABA) ist ein Schlüssel-Neurotransmitter im zentralen Nervensystem, der eine entscheidende Rolle bei der neuronalen Hemmung spielt. Seine Wirkung wird hauptsächlich über die Rezeptoren GABA A und GABA B ausgeübt. Die Bindung von GABA an den GABA-A-Rezeptor führt zu einem Eintritt von Chlorid-Ionen (Clˉ) in das postsynaptische Neuron, während die Bindung an den GABA-B-Rezeptor einen Austritt von Kalium-Ionen bewirkt. Diese Mechanismen führen zu einer neuronalen Hyperpolarisation, wodurch das Aktionspotenzial verringert wird, was seine Rolle als inhibitorischer Neurotransmitter erklärt.

Die Benzodiazepine machen sich diesen Weg zunutze, indem sie die gabaerge Übertragung erleichtern, was diesen Molekülen angstlösende, krampflösende, antiepileptische und hypnotische Eigenschaften verleiht. Studien zeigen, dass Baldrian auch auf die GABA-A-Rezeptoren wirkt, die Freisetzung von GABA in den synaptischen Spalt erhöht und seine Wiederaufnahme hemmt, hauptsächlich überValerensäure. Diese Säure, die als allosterischer Modulator identifiziert wurde, zielt spezifisch auf bestimmte Untereinheiten der GABA-A-Rezeptoren, insbesondere die Untereinheiten β2 und β3 , und moduliert so deren Wirksamkeit. Valerensäure hat einen synergistischen Effekt mit Benzodiazepinen und verstärkt deren Wirkung.

Schließlich ist es wichtig zu beachten, dass andere Verbindungen des Baldrians, wie die Iridoide, keine signifikante pharmakologische Aktivität gezeigt haben und nach der Ernte schnell abgebaut werden.

Wirkungen auf das serotonerge System

Serotonin oder 5-Hydroxytryptamin(5-HT) spielt eine Schlüsselrolle als Neurotransmitter im Zentralnervensystem und ist an der Neurotransmission, der Beweglichkeit des Verdauungstrakts, der Psychiatrie sowie an der Regulierung des Schlaf-Wach-Zyklus beteiligt. Es gibt mehrere Familien von Serotoninrezeptoren, die in verschiedenen Systemen lokalisiert sind: Zentralnervensystem, Verdauungssystem, Blutgefäße und Blutplättchen.

Einige dieser Rezeptorfamilien sind wichtige therapeutische Ziele. Beispielsweise sind Triptane, die als Migränemittel eingesetzt werden, Agonisten der 5-HT1B/1D-Rezeptoren, die im arteriellen Karotiskreislauf und im zentralen Nervensystem vorkommen. Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) spielen als Antidepressiva eine wesentliche Rolle.

Serotonin trägt über den 5-HT5A-Rezeptor, der sich im suprachiasmatischen Kern des Zentralnervensystems befindet, auch zur Regulierung des zirkadianen Rhythmus bei. Es wurde nachgewiesen, dassValerensäure, eine Verbindung in Baldrian, als partieller Agonist dieses Rezeptors fungiert, was einige der sedierenden Wirkungen von Baldrian erklären könnte.

Eigenschaften auf Melatonin und Glutamat

Melatonin oder N-Acetyl-5-Methoxytryptamin ist ein Hormon, das nachts hauptsächlich von der Zirbeldrüse produziert wird. Es spielt eine wesentliche Rolle bei der Regulierung der zirkadianen Rhythmen, insbesondere durch die Beeinflussung der Körpertemperatur. Die Melatoninrezeptoren MT1 und MT2 stellen wichtige therapeutische Ziele dar, wobei häufig Tabletten mit einer Dosierung von 2 mg verabreicht werden, um Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus,primäre Schlaflosigkeit bei Personen über 55 Jahren und das Jetlag-Syndrom zu behandeln. Eine Studie hat gezeigt, dass ein 45%iger hydromethanolischer Extrakt aus Baldrian mit den Melatoninrezeptoren ML1 und ML2 interagieren kann.

Glutamat ist der stärkste erregende Neurotransmitter, der durch Bindung an spezifische Rezeptoren wie ionotrope und metabotrope Rezeptoren wirkt. Darüber hinaus ist Glutamat ein Vorläufer des hemmenden Neurotransmitters GABA. Einige Studien legen nahe, dass die metabotropen Glutamatrezeptoren durch Baldrian gehemmt werden könnten, wodurch seine sedierende Wirkung verstärkt wird, indem die gl utamatinduzierte neuronale Erregung verringert wird.

Anxiolytische Verwendung

Angst ist eine normale Abwehrreaktion des Organismus auf Stress und mobilisiert seine physiologischen und psychologischen Ressourcen, um sich anzupassen. In der Regel ist diese Angst vorübergehend, sie kann aber auch chronisch werden. Die generalisierte Angststörung (GAD) ist durch ein ständiges Gefühl von Stress und Panik gekennzeichnet. In Frankreich sind etwa 5-10 % der Bevölkerung von GAD betroffen, wobei die Prävalenz bei Frauen im Verhältnis 2:1 höher ist.

Die generalisierte Angststörung(GAD) führt häufig zu Einschlafschwierigkeiten und Muskelsteifheit. Auf biochemischer Ebene bringt Angst bestimmte Neurotransmitter aus dem Gleichgewicht, wodurch die GABA-Produktion verringert und die serotonerge Übertragung erhöht wird.

Die herkömmliche Behandlung von GAD beinhaltet häufig den Einsatz von Benzodiazepinen, GABAergen Agonisten, um dieses Gleichgewicht wiederherzustellen. Die gleichzeitige Anwendung von Baldrian kann diese Wirkung durch die Aktivierung des GABA-Weges und die Steigerung der GABA-Synthese potenzieren und bietet somit einen komplementären Ansatz zur Behandlung von Angststörungen.

Wie wird diese Pflanze verwendet?

Aufgrund der durchgeführten Studien empfiehlt dieEMA (European Medicines Agency) die Verwendung des ethanolischen Extrakts von Baldrian, der auch am häufigsten verwendet wird. Wässrige Extrakte oder Teezubereitungen haben keine signifikante Wirksamkeit gezeigt. Die von der EMA als am wirksamsten erachtete Dosierung ist wie folgt: für denethanolischen Extrakt (40-70 % V/V) eine Dosis, die 2 bis 3 GrammTrockenextrakt entspricht, aufgeteilt auf maximal 4 Einnahmen pro Tag; für den Trockenextrakt 0,3 bis 1 Gramm Wurzelextrakt, ebenfalls aufgeteilt auf maximal 4 Einnahmen. Die Mindestbehandlungsdauer, um Ergebnisse zu erzielen, beträgt 2 bis 4 Wochen.

Bei anhaltenden oder sich verschlimmernden Schlafstörungen sollten Sie einen Arzt aufsuchen (EMA/HMPC/150848/2015). Beachten Sie, dass Baldrian unerwünschte Nebenwirkungen haben kann, und passen Sie die Dosierung je nach Präparat an. Für Kräutertees nehmen Sie 2 bis 3 Gramm Pulver pro Tasse bis zu dreimal täglich ein.

Welche Vorsichtsmaßnahmen sind bei der Anwendung zu beachten?

Nebenwirkungen, die bei normaler Anwendung von Baldrian auftreten, sind im Allgemeinen selten und nicht schwerwiegend. Sie umfassen hauptsächlich Übelkeit, Darmbeschwerden und Bauchkrämpfe. Durch das Absetzen der Behandlung werden diese Symptome normalerweise beseitigt und bedürfen dann einer symptomatischen Behandlung. Eine Dosis von mehr als 20 Gramm Baldrian auf einmal führt jedoch zu einer besorgniserregenden Toxizität. Auf dieser Stufe können Symptome wie Müdigkeit, Bauchkrämpfe, Engegefühl in der Brust, Schwindel, Zittern und Mydriasis auftreten, die jedoch normalerweise innerhalb von 24 Stunden wieder verschwinden.

Baldrian kann mit bestimmten Medikamenten interagieren, insbesondere indem er die Wirkung von Beruhigungsmitteln wie Benzodiazepinen potenziert. Die genaue Überwachung von Patienten, die solche Kombinationen einnehmen, bleibt wesentlich. Bei Leberfunktionsstörungen oder bei der Einnahme von potenziell hepatotoxischen Medikamenten ist trotz der begrenzten verfügbaren Daten eine erhöhte Wachsamkeit erforderlich.

Die Anwendung von Baldrian bei schwangeren oder stillenden Frauen sowie bei Kindern unter 12 Jahrensollte aus Sicherheitsgründenvermieden werden. Aufgrund der sedierenden Wirkung sollte nach der Verabreichung von Baldrian das Führen von Fahrzeugen oder das Bedienen von Maschinen verhindert werden.