Visión – Cuidar la salud visual de forma natural
Cuidar la salud visual de manera natural: una prioridad a menudo olvidada
La visión influye directamente en nuestra calidad de vida. Nos conecta con el entorno, dirige nuestros movimientos y sostiene nuestra autonomía. Sin embargo, solemos descuidarla. Fatiga ocular, luz azul, carencias nutricionales, envejecimiento celular: los ojos están expuestos a múltiples agresiones. Afortunadamente, existen enfoques naturales para preservar la salud ocular y prevenir trastornos visuales relacionados con la edad o el estilo de vida.
Vista borrosa, sequedad, escozor, necesidad de entrecerrar los ojos… Son señales de fatiga visual o de disminución de la agudeza. La exposición prolongada a pantallas o una dieta desequilibrada pueden agravar los síntomas. En caso de molestias persistentes conviene consultar, pero también es posible actuar de forma preventiva con soluciones naturales.
Los ojos necesitan antioxidantes para combatir el estrés oxidativo: Luteína, Zeaxantina, Vitamina A, Zinc, Omega‑3… Protegen la retina y favorecen la visión nocturna. Un estudio publicado en Archives of Ophthalmology demostró que la luteína y la zeaxantina pueden ralentizar la degeneración macular asociada a la edad (DMAE). Se encuentran en complementos específicos y en una alimentación rica en verduras de hoja verde y pescado azul.
Además de una buena higiene visual, se pueden usar colirios naturales con Manzanilla, Euphrasia o Aciano. Calman la irritación, reducen el enrojecimiento y mejoran el confort visual. Algunas infusiones pueden aplicarse como compresas frías sobre los párpados.
Sí. Algunas plantas son conocidas por su efecto beneficioso sobre la vista. La Euphrasia mejora la claridad visual. El Ginkgo biloba favorece la microcirculación ocular, útil en casos de fatiga visual crónica o problemas de retina.
Sin duda. Reducir el uso de pantallas, aumentar la ingesta de antioxidantes, usar gafas anti-luz azul y evitar el tabaco forman parte de una rutina esencial.
FAQ
¿Qué alimentos son más beneficiosos para los ojos?
Espinacas, zanahorias, arándanos, huevos y pescado azul aportan nutrientes clave para la retina.
¿Un complemento alimenticio es suficiente?
Es un apoyo útil, pero no sustituye una dieta equilibrada. Lo ideal es combinar ambas estrategias.
¿A partir de qué edad debe vigilarse la visión?
Desde la infancia, aunque después de los 40 años aumenta el riesgo de presbicia y DMAE.
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Para aliviar los síntomas, se puede recurrir a soluciones naturales. Las vitaminas desempeñan un papel clave: la vitamina A favorece la producción de mucina, esencial para la estabilidad de la lágrima, mientras que la vitamina E protege las células contra el estrés oxidativo. Los extractos de plantas, como la trehelosa o el aloe vera, también aportan beneficios al reducir la inflamación y reparar el tejido ocular. Estas alternativas, combinadas con un estilo de vida saludable, ayudan a mejorar el confort visual y a limitar las complicaciones asociadas a esta enfermedad.
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