Para el Año Nuevo, ¡voy a renovarlo todo!

Tras un año intenso, el paso al nuevo año representa un nuevo comienzo. Es el momento ideal para restablecer nuestro bienestar, sin recurrir necesariamente a fármacos o soluciones artificiales. Descubra en este artículo métodos 100% naturales para revitalizar el cuerpo, liberar la mente y afrontar el Año Nuevo con serenidad. Remedios sencillos, rituales de bienestar, organización del espacio… son sólo algunas de las maneras de recuperar el equilibrio y la energía.

¿Qué remedios naturales puedes adoptar para empezar bien el Año Nuevo?

¿Quieres controlar tu bienestar en Año Nuevo? Descubra cómo pueden ayudarle los remedios naturales. Proporcionan un restablecimiento completo del cuerpo y la mente.

¿Qué remedios naturales aumentan su bienestar a principios de año?

En los primeros días del nuevo año, es esencial dar a su cuerpo y mente un descanso reparador. En lugar de recurrir a soluciones químicas, adopte sencillos remedios naturales. Te ayudarán a recuperar la energía, la calma y el equilibrio de forma natural.

1. Aceitesesenciales para relajarse: utilice aceites esenciales de calidad, como lavanda o romero, en un difusor para crear una atmósfera relajante en su hogar. Estos aceites tienen propiedades antiestrés que pueden ayudar a relajar la mente.
2. Infusiones para la digestión: Después de las fiestas, el sistema digestivo necesita un poco de ayuda. Las infusiones con jengibre o menta pueden ayudarte.
3. Alimentos fermentados para el sistema inmunitario: Incluye en tu dieta alimentos fermentados como el kimchi o el yogur natural. Son ricos en probióticos, que pueden reforzar el sistema inmunitario.
4. Ejercicios de respiración para la concentración: Practica ejercicios de respiración o meditación para mejorar tu concentración y productividad. Incluso puedes añadir unas gotas de aceite esencial de limón a un pañuelo e inhalarlo para conseguir un efecto estimulante.

¿Qué productos naturales para el cuidado de la piel deberías incluir en tu rutina de bienestar de Año Nuevo?

Cuidarse a principios de año puede convertirse en un poderoso ritual de bienestar. Además, incorporar productos naturales a tu rutina te ayuda no sólo a crear momentos relajantes, sino también a respetar tu cuerpo.

1. Mascarillas caseras: Utiliza ingredientes naturales como la avena y la miel para crear tu propia mascarilla facial calmante.
2. Baños aromáticos: Añada unas gotas de aceites esenciales a su baño para transformar esta sencilla experiencia en un momento verdaderamente relajante.
3. Cuidado natural del cabello: Aceites como el de jojoba y coco son excelentes acondicionadores naturales. Aplique una pequeña cantidad en las puntas del cabello para nutrirlo en profundidad.
4. Desmaquillante natural: la manteca de karité o el aceite de almendras dulces son eficaces desmaquillantes naturales. Limpian la piel y la dejan hidratada.

No olvides que la eficacia de estos remedios puede variar de una persona a otra. Por eso siempre es conveniente hacer una prueba cutánea antes de utilizar un producto nuevo, aunque sea natural.

¿Por qué poner orden en tu casa para empezar el nuevo año con tranquilidad?

Alégrate y haz sitio para el nuevo año.

• Empieza por tu armario: tira o dona todas las cosas viejas-ropa, bolsos, zapatos- que ya no uses o que nunca te hayas puesto. Si no te apetece hacerlo de inmediato, mételas en una caja en el garaje y si al final del verano no has utilizado ninguna de las prendas de la caja, regálalo todo.
• Sigue con el cuarto de baño: tira todos los productos viejos y usados. Estas cosas inútiles te desordenarán y, una vez pasada su fecha de caducidad, perderán absolutamente todos sus beneficios. Un aceite que huele a mantequilla rancia está oxidado y ya no contiene antioxidantes… ¡tíralo!
• Limpia la nevera y los armarios. Todos esos aperitivos y patatas fritas no te aportarán vitaminas: dáselos a las gallinas o a las palomas y pasarás un buen día en el parque…
• Haz sitio en tu ordenador. Mucha gente compra un PC nuevo porque se ha vuelto demasiado lento debido a la falta de espacio libre en la memoria. Hacer copias de seguridad de tus datos en un disco duro externo mejorará sus prestaciones.

¡Libera espacio!

¿Cómo puede la ordenación interior mejorar la salud mental en Año Nuevo?

El desorden no es sólo lo que hay tirado por el suelo o amontonado sobre una mesa; es también todo lo que se interpone en nuestro bienestar mental y nuestra productividad. Los estudios han demostrado que nuestro entorno influye considerablemente en nuestra salud mental. Según un estudio dela Universidad de Princeton, un espacio desorganizado puede tener un impacto negativo en nuestra capacidad para completar tareas. Incluso puede afectar a nuestro bienestar general.

¿Cómo ayuda el método Marie Kondō a empezar el nuevo año?

El método Marie Kondō, también conocido como KonMari, va mucho más allá de simplemente ordenar tu espacio vital. Ofrece un enfoque holístico para desordenar tu entorno y, por extensión, tu mente. Al seguir sus principios, que se basan en el respeto y la alegría que puede aportar cada objeto, no solo ordenas tus posesiones. También estás reevaluando lo que es realmente importante para ti. Este proceso está diseñado para crear un espacio armonioso. Su objetivo es estimular el bienestar mental y crear una sensación duradera de serenidad y orden.

¿Cómo afecta el desorden a tu estado de ánimo y a tu salud física a principios de año?

En realidad, organizar un espacio puede ser una forma de actividad física que, según un estudio dela Universidad de Connecticut, reduce el estrés de forma natural. Esta combinación de actividad física y mental puede mejorar nuestro estado de ánimo. También puede mejorar nuestro bienestar general.

¿Por qué un espacio ordenado favorece la concentración en Año Nuevo?

El desorden es caótico y distrae. Cuando su espacio está bien organizado, su mente puede concentrarse más fácilmente. Un entorno ordenado te permite pensar con más claridad y concentrarte mejor en las tareas.

¿Cómo puede aumentar su energía y productividad en enero si despeja su espacio?

El proceso de ordenar es en sí mismo una forma de resolver problemas. Ver cómo un espacio pasa de estar desordenado a estar ordenado puede ser muy estimulante y darte energía para otras tareas.

¿Puede la ordenación reducir realmente la ansiedad para empezar mejor el nuevo año?

Un espacio desorganizado puede ser una fuente de ansiedad. El simple acto de ordenar puede aportar una sensación de paz y calma, aliviando la ansiedad.

¿Cómo puede liberarse de los pensamientos negativos para dar la bienvenida al Año Nuevo?

Para empezar, limpia el ordenador que dirige tu vida: ¡tu propio cerebro! ¿Cuántos viejos hábitos y pensamientos negativos te siguen frenando? Afortunadamente, la meditación y el yoga pueden ayudarte. Por ejemplo, mira una vieja foto tuya: verás cómo reaparecen algunos de los viejos mecanismos. Reinvéntate cada día y, sobre todo, ¡anímate!

Primero, escribe en un papel el recorrido emocional de tu último año, incluidos los altibajos, así como los episodios felices y dolorosos. Luego, si eres pesimista por naturaleza, intenta anotar las experiencias positivas. Además, sé sincero contigo mismo, porque el pensamiento positivo tiene que ser la base de la realidad. Por último, un conocimiento objetivo de ti mismo te ayudará a superar las situaciones en las que has fracasado.

Existen varias técnicas para liberarse de los pensamientos negativos:

• Meditación: puede ayudarte a ser más consciente de tus pensamientos y a observarlos sin juzgarlos, lo que puede facilitar que los dejes ir.
• Practicar la gratitud: centrarse en las cosas positivas de la vida puede ayudar a reducir el impacto de los pensamientos negativos.
• Terapia cognitivo-conductual (TCC ): puede ayudar a identificar y cambiar los pensamientos y comportamientos relacionados con los pensamientos negativos.
• Ejercicio físico: puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, que pueden contribuir a los pensamientos negativos.

Estas técnicas pueden requerir tiempo y una práctica regular para ser eficaces. Por eso es importante comprometerse a utilizarlas con regularidad y comentarlas con un profesional de la salud mental. Esto es aconsejable si persisten los pensamientos negativos.

¿Por qué es esencial cuidarse a principios de año?

Dedicarse tiempo a uno mismo significa quererse Así que aprovecha el Año Nuevo para pensar en ti y tomarte un respiro. Haz lo que te gusta: hacer ejercicio, pintar, leer, ir al cine, salir con los amigos.

Relájate reservando una tarde a la semana para darte un baño y mimar tu cuerpo: exfoliación, depilación, manicura, tratamiento facial, etc.

Hay varios pasos para tomarse tiempo para uno mismo:

1. Identifique los momentos del día en los que puede liberarse: puede ser un momento por la mañana, una pausa para comer o una tarde.
2. Márcate objetivos alcanz ables: Define objetivos alcanzables para estos momentos de tiempo libre, como la meditación, la lectura o el ejercicio físico.
3. Planifica con antelación: Añade estos momentos de tiempo libre a tu agenda para asegurarte de que los cumples.
4. Tome decisiones conscientes: Evita llenar este tiempo libre con actividades que no te hagan sentir bien, como ver la televisión o navegar por las redes sociales.
5. Sé indulgente contigo mismo: es importante recordar que cuidarse requiere paciencia y perseverancia. Es normal tener momentos en los que no puedas cumplirlo, lo importante es seguir esforzándose.

Es importante tener en cuenta que tomarse tiempo para uno mismo puede ser difícil de encajar en una agenda apretada, por lo que es importante comprometerse a cumplirlo con regularidad y hablar con un profesional de la salud mental si tienes problemas para organizarte para cuidarte.

¿Cómo puedo fijarme objetivos eficaces para empezar bien el nuevo año?

Hay varios pasos para fijarse objetivos personales y profesionales para el nuevo año:

1. Evalúa tu situación actual: Tómate tiempo para reflexionar sobre tu situación actual e identificar las áreas de tu vida en las que quieres hacer cambios.
2. Establece objetivos SMART: Asegúrate de que tus objetivos son específicos, medibles, alcanzables, realizables y sujetos a plazos.
3. Establece pasos intermedios: Divide tus objetivos en pasos intermedios para hacerlos más alcanzables.
4. Identifica los obstáculos: identifica los obstáculos que podrían interponerse en tu camino y elabora un plan para superarlos.
5. Establece un sistema de seguimiento: Establece un sistema para seguir tus progresos y recordarte periódicamente que debes centrarte en tus objetivos.
6. Sé realista: es importante fijarse objetivos alcanzables y no presionarse para conseguir cosas inalcanzables.
7. Deja margen para lo inesperado: Ten en cuenta los imprevistos que puedan surgir a lo largo del año.

Tenga en cuenta que fijar objetivos es un proceso continuo que requiere reflexión y ajustes a lo largo del tiempo. Por eso es importante comprometerse a revisarlos periódicamente. Habla con un mentor o asesor si tienes dificultades para definir objetivos alcanzables.

Márcate 3 objetivos personales y profesionales para alcanzar este año. Escríbelos en tu agenda. Describa lo que tiene que hacer para alcanzarlos y lo que el mundo exterior (suerte, azar, amigos, colegas de profesión, superiores, etc.) puede hacer para ayudarle. Si te das cuenta de que no eres el único que manda, que no puedes controlarlo todo y que así es como debe ser, ya habrás recorrido la mitad del camino.

Suéltate y deja que el Año Nuevo sea como debe ser

¿Qué hábitos puedes abandonar para empezar el Año Nuevo con buen pie?

En Estados Unidos, por ejemplo, el 70% de los fumadores afirma querer dejar de fumar y lo ha intentado al menos una vez. Sin embargo, la tasa de éxito a largo plazo para dejar de fumar sin ayuda sigue siendo baja, en torno al 5-7%. En cambio, los fumadores que utilizan métodos de eficacia probada y medicación recomendada alcanzan tasas de éxito a un año de hasta el 20-30%.

El estudio realizado en 2015 por IPSOS y Metabolic Profil muestra que “la mayoría de las dietas emprendidas por los franceses fracasan. A pesar de la determinación que mostraban, sentimiento mencionado por el 45% de ellos, la mayoría de los que ya han seguido una dieta (58%) no estaban satisfechos con los resultados: no adelgazaron, o no tanto como deseaban, y los que adelgazaron volvieron a engordar en gran medida (65%).”

FAQ – Bienestar y buenos hábitos para el nuevo año

¿Cómo puedo adoptar una rutina de bienestar natural en enero?

Empieza con pequeños rituales diarios: infusiones digestivas, aceites esenciales relajantes y meditación. El objetivo es crear un momento para ti cada día.

Por qué es beneficiosa la limpieza interior a principios de año?

Ordenar las cosas significa hacer sitio, en tu espacio y en tu mente. Reduce el estrés, aclara las ideas y te permite empezar el año con más salud.

¿Qué hábitos puedes eliminar para empezar mejor el año?

Hábitos como el sedentarismo, el exceso de azúcar o la procrastinación pueden frenar tu impulso. Sustituirlos por pequeñas acciones positivas te ayudará a mantener el rumbo.

Más información:

1. https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-03659433v1/document
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32219461/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6796229/
4. Deevoy, R. (2021). “Why decluttering is good for your mental health”, Calm-moment.
5. Lang, M., Krátký, J., Shaver, J.H., Jerotijević, D., & Xygalatas, D. (2015). “Efectos de la ansiedad en el comportamiento ritualizado espontáneo”, Current Biology, 25(14), 1892-1897.