Prepara tu cuerpo de los deportes de invierno para el esfuerzo

Antes de dirigirse a la montaña y disfrutar de los deportes y actividades de invierno, prepare su cuerpo. Si eres un esquiador aficionado o profesional , este paso no debe tomarse a la ligera. Debes esperar al menos dos meses antes de cualquier actividad deportiva en la montaña para acondicionar tu cuerpo . Y esto con el fin de minimizar la rigidez de tus músculos. Entonces, ¿cómo puede estar en buena forma? Resumen en este artículo.

Preparación física obligatoria antes de cualquier deporte de invierno

Hacer esquí requiere un esfuerzo físico inusual. De hecho, para evitar cualquier tipo de accidente en las pistas, debes utilizar todos tus músculos y toda tu concentración . Necesitarás equilibrio y para eso se utilizarán músculos que no sabes que existen. Sí, una vez que esté listo, necesita asegurar trucos y posiciones inimaginables para evitar caídas y lesiones.

Algunos ejercicios deben realizarse inevitablemente antes de ir a la montaña, a saber:

Fortalecimiento de los músculos de las piernas.
Relajación de las articulaciones.
El trabajo del equilibrio y la vigilancia.

Puedes hacer esto durante todo el año haciendo ciclismo de montaña , ejercicios cardiovasculares y corriendo. También puede nadar, hacer gimnasia, trampolín, bailar, estirarse y caminar.

Adapte su estilo de vida para preparar su cuerpo para los deportes de invierno

Cuando se trata de una vida sana, obviamente se trata de una cuestión de dieta . En la montaña, debes saber que no solo vas a practicar deporte , también te enfrentarás a los caprichos del clima : frío, nieve, viento e incluso el sol. Entonces, para que estos diferentes cambios no te afecten más que eso, favorece ciertos alimentos, como los almidones (pasta, arroz, patatas) ricos en azúcares lentos así como frutas y verduras para rellenar de vitamina C y E.

Además, puedes añadir complementos alimenticios a tu dieta . La farmacia orgánica Soin et Nature ofrece productos orgánicos que satisfarán perfectamente sus necesidades como deportista. A un lado, está la caja de Hifas da Terra Cordy-Sin Sport Cordyceps sinensis 60 cápsulas . Este suplemento rico en vitamina B12 ayuda a reducir su estado de agotamiento y fatiga. Por otro lado, puedes optar por el Herbalgem SportiSève Birch Sap Muscle 250ml para eliminar fácilmente las toxinas acumuladas en tus músculos después de cada esfuerzo físico.

Consejos y normas de seguridad a la hora de esquiar

Después de cualquier deporte en la montaña, considere la posibilidad de relajar su cuerpo . Por lo tanto, para evitar el dolor muscular que puede impedirle recuperarse y dormir bien, realice algunas sesiones de estiramiento. También apuesta por una buena ducha caliente . Si su alojamiento lo permite, un hammam o una sauna serán bienvenidos. También puedes usar SOS AROMA Roll-on Sports Performances 50ml de Soin et Nature para relajar tus músculos. Este gel es rico en aceites esenciales puros y orgánicos .

Y antes de tomar el telesilla para poder deslizarse y esquiar , es imperativo respetar las normas de seguridad, como el uso de cascos y gafas de sol . También considere tomar protector solar para proteger su piel. El estudio previo de las pistas también es necesario para evitar posibles accidentes.