El ciclo menstrual y los trastornos de la menopausia representan aspectos esenciales de la salud hormonal femenina, a menudo influidos por numerosos factores internos y externos. El ciclo menstrual es un proceso fisiológico que puede verse alterado por diversos desequilibrios hormonales, emocionales o relacionados con el estilo de vida. Entre los trastornos más comunes se encuentra el síndrome premenstrual (SPM), caracterizado por hinchazón, sensibilidad mamaria, irritabilidad o mayor fatiga. Algunas mujeres también padecen dismenorrea, es decir, reglas dolorosas acompañadas de calambres intensos y dolores de espalda. Otras presentan ciclos irregulares, demasiado cortos o demasiado largos, que pueden afectar la fertilidad y el equilibrio general del organismo. En naturopatía, estos trastornos suelen estar relacionados con un desequilibrio entre estrógenos y progesterona, pero también con una dieta inadecuada, el estrés o la falta de sueño reparador.
Los enfoques naturales ofrecen una respuesta suave y progresiva. Plantas como la manzanilla romana, la milenrama o el sauzgatillo se utilizan tradicionalmente para calmar los calambres, armonizar el ciclo y aliviar los síntomas del SPM. El aceite de onagra y el de borraja aportan ácidos grasos esenciales que favorecen el equilibrio hormonal y limitan la inflamación. Técnicas como la sofrología, el yoga suave o la respiración abdominal promueven la relajación del sistema nervioso, reduciendo así la percepción del dolor. La aplicación de calor local, mediante una bolsa de agua caliente o cataplasmas, sigue siendo un método sencillo y eficaz para mejorar el confort durante la menstruación.
La menopausia corresponde al cese definitivo de la menstruación, generalmente alrededor de los 50 años. Resulta de la disminución progresiva de la producción de estrógenos y progesterona por los ovarios. Esta alteración hormonal provoca manifestaciones variables de una mujer a otra: sofocos, sudores nocturnos, sequedad vaginal, trastornos del sueño, irritabilidad o disminución de la libido. Estos síntomas, conocidos como síndrome climatérico, se explican por la pérdida del papel regulador de las hormonas sobre la temperatura corporal, el sistema nervioso y la mucosa vaginal. Comprender estos mecanismos permite adoptar estrategias personalizadas para afrontar mejor este período de transición.
En fitoterapia, varias plantas son reconocidas por su acción beneficiosa. La salvia oficinal es una de las más utilizadas, ya que ayuda a regular la sudoración excesiva y atenúa los sofocos. El trébol rojo, rico en isoflavonas, actúa como un fitoestrógeno natural, ayudando a compensar la disminución de estrógenos. El lúpulo y la linaza también presentan propiedades interesantes. La integración de alimentos ricos en fitoestrógenos (soja, lentejas, garbanzos) puede complementar este enfoque. Finalmente, la regularidad del sueño, el ejercicio físico suave (caminar, nadar, yoga) y la gestión del estrés desempeñan un papel clave en la estabilización del sistema hormonal y nervioso.
La sequedad vaginal, frecuente tras la menopausia, se debe a la disminución de estrógenos, lo que debilita la mucosa vaginal y reduce su lubricación natural. Para remediarlo, se pueden utilizar geles hidratantes naturales a base de ácido hialurónico o aloe vera, que aportan confort y flexibilidad. También se pueden usar óvulos vaginales a base de plantas calmantes o aceites vegetales (como caléndula o rosa mosqueta). A nivel interno, el aporte de omega-3 contribuye a mantener una buena hidratación de los tejidos. El enfoque naturopático también insiste en la importancia de la alimentación, privilegiando frutas y verduras frescas, aceites de calidad y una correcta hidratación diaria.
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La menopausia es un proceso fisiológico que provoca el cese de los ciclos ovulatorios debido a una reducción de la función ovárica. La posmenopausia es el periodo que sigue a la menopausia (por término medio, en torno a los 55 años) en las mujeres. Se caracteriza por una serie de acontecimientos más o menos molestos: … Leer más