La resistencia es la capacidad del cuerpo para mantener un esfuerzo prolongado sin fatiga excesiva. Es esencial en una variedad de contextos, desde el rendimiento deportivo hasta las exigentes tareas diarias. Para desarrollar la resistencia física es necesario un entrenamiento regular, aumentando gradualmente la intensidad y duración del ejercicio. Asimismo, la resistencia mental es importante para mantener la concentración y la resiliencia mental durante tareas exigentes. Cultivar la resistencia proporciona beneficios como una mejor condición física, una reducción del estrés y la capacidad de realizar actividades sin fatiga excesiva. Es importante consultar a un profesional sanitario antes de iniciar un nuevo programa de entrenamiento de resistencia para evitar lesiones y optimizar los resultados.
La perimenopausia y la menopausia corresponden a una transición hormonal marcada por la pérdida de masa muscular, el aumento de la fatiga, los problemas cognitivos y la vulnerabilidad emocional. Por ello, la creatina, un nutriente que interviene en la producción de energía celular, suscita un interés científico creciente entre las mujeres de estas etapas de … Leer más
El CJC 1295 es un péptido terapéutico que ha suscitado un interés creciente debido a sus propiedades anabólicas y a su capacidad para aumentar la producción natural de la hormona del crecimiento. Qué es el CJC 1295? El CJC 1295 es un análogo sintético de la GHRH (hormona liberadora de la hormona del crecimiento). Está … Leer más
Los omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados esenciales que desempeñan un papel crucial en diversas funciones biológicas. Además de sus beneficios bien establecidos para la salud cardiovascular y cerebral, investigaciones recientes sugieren que los omega-3 pueden tener propiedades anabólicas, de especial interés para la salud muscular. Este artículo explora los mecanismos por los que los omega-3 … Leer más
Los aminoácidos de cadena ramificada son más conocidos por las siglas BCAA (Branched-Chain Amino Acids). Representan un grupo de tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina y valina. Disponibles en farmacias en forma de complementos alimenticios, desempeñan un papel crucial en el mundo del fitness y de la salud en general. Este artículo analiza su utilidad y … Leer más
El baño helado, a menudo conocido como “ zambullidafría “, no es sólo una tendencia moderna en el mundo del bienestar y el deporte. Esta práctica, arraigada en siglos de tradición y rituales terapéuticos en distintas culturas, sigue fascinando y ofreciendo sorprendentes beneficios para la salud. Desde la reducción de la inflamación muscular hasta la … Leer más
La terapia del frío, una antigua práctica curativa y de recuperación recuperación se ha convertido en un popular tema de debate en el mundo de la salud y el bienestar. Desde estrellas del deporte hasta curanderos holísticos, son muchos los que defienden “Los beneficios de la terapia del frío”. ¿A qué se debe tanto alboroto? … Leer más
Para muchas personas, el jet lag es una pesadilla. Esta desagradable sensación que nos invade después de un vuelo de larga distancia puede entorpecer seriamente nuestros planes de viaje o nuestro rendimiento en el trabajo. Pero, ¿sabías que el deporte puede ser la clave para acabar con el jet lag? En este artículo, vamos a … Leer más
Puede que estés buscando un complemento alimenticio para mejorar tu rendimiento muscular o simplemente para ayudarte a sentirte mejor cada día. Ergy Mag de Nutergia es un producto especialmente diseñado para favorecer una buena contracción muscular. ¡Descubre los secretos de este increíble suplemento en este artículo! ¿Qué es el complemento alimenticio Ergy Mag de Nutergia? … Leer más
El mareo por movimiento, comúnmente conocido como cinetosis, es una desagradable sensación de náuseas, mareos y vómitos que puede producirse al viajar en coche, tren, avión o barco. Esta afección suele estar causada por movimientos repetitivos que alteran el equilibrio del oído interno y envían señales contradictorias al cerebro. Aunque el mareo no suele ser … Leer más
El deporte es indudablemente bueno para la salud física y mental. Ayuda a mantener una buena condición física y refuerza el sistema inmunitario. También estimula la producción de endorfinas (las hormonas del bienestar) y ayuda a reducir el estrés. Sin embargo, los deportistas saben que después de una sesión intensa, la recuperación es esencial para … Leer más
Correr está reconocido como una de las mejores formas de perder peso rápidamente y mejorar la forma física. Es más, los beneficios cardiovasculares por sí solos son significativos y pueden motivarle a empezar a correr. Correr es uno de los ejercicios más prácticos y fáciles de realizar. Sólo tenemos que atarnos las zapatillas y salir … Leer más
Si vas al gimnasio con regularidad, probablemente quieras sacar el máximo partido a tus sesiones de entrenamiento. Uno de los aspectos positivos de la musculación es el hecho de ganar fuerza y masa muscular. Estar musculado te permite dar lo mejor de ti mismo durante las sesiones deportivas y en la vida cotidiana. Para ganar … Leer más
Ya es hora de que rehagas tu vida, vuelvas a hacer deporte y practiques algún ejercicio físico sencillo pero eficaz. No tienes por qué seguir un ritmo específico, pero puedes divertirte mientras optimizas tu salud. Además, el ejercicio regular ayuda a moldear tu cuerpo y también tu mente. ¿Por qué retomar el deporte gradualmente? Reanudar … Leer más
La actividad física no tiene por qué ser complicada. De hecho, el simple hecho de caminar cada día puede ayudarnos a llevar una vida más equilibrada. ¿Dónde encaja la energía vital? ¿No has oído hablar de la energía? No la energía que abastece nuestros espacios vitales con electricidad, combustible o el sol. En cambio, hablamos … Leer más
Prepárate para el nuevo curso escolar con algunas rutinas esenciales para tu salud Este artículo te guía para volver gradualmente a un ritmo diario óptimo ajustando tus horas de sueño, adoptando una dieta equilibrada rica en nutrientes e incorporando ejercicio físico regular. Descubra consejos para tonificar su cuerpo, mejorar su concentración y mantener un nivel … Leer más
La gemoterapia es la rama más reciente de la fitoterapia. Utiliza brotes jóvenes de árboles y arbustos. Se preparan frescos por maceración directa en agua, glicerol y alcohol. La gemoterapia actúa sobre todo el organismo. Se utiliza principalmente para apoyar y reequilibrar las disfunciones del organismo: inmunidad, eliminación, circulación, etc. Se trata de un método … Leer más
Antes de dirigirse a la montaña y disfrutar de los deportes y actividades de invierno, prepare su cuerpo. Si eres un esquiador aficionado o profesional , este paso no debe tomarse a la ligera. Debes esperar al menos dos meses antes de cualquier actividad deportiva en la montaña para acondicionar tu cuerpo . Y esto con el fin de minimizar la rigidez de tus músculos. Entonces, ¿cómo puede … Leer más
Cuando participamos en actividades deportivas, nos embarcamos en una emocionante aventura para mantener nuestra salud física y mental. Desgraciadamente, los deportistas no son inmunes a las lesiones, dolores y enfermedades que pueden surgir en el camino. Afortunadamente, la homeopatía deportiva ofrece una alternativa natural para tratar los dolores inherentes a las actividades deportivas. En este … Leer más
La actividad física se define como cualquier movimiento corporal producido por la contracción de los músculos esqueléticos. Esta contracción provoca un aumento del gasto energético por encima del nivel de reposo. El coste energético asociado al comportamiento físico se denomina gasto energético. La reducción del comportamiento sedentario, junto con la promoción y el seguimiento de … Leer más
En promedio, los atletas de élite tienen mayores necesidades de proteínas debido a las pérdidas catabólicas de masa corporal magra después de un ejercicio aeróbico intenso o prolongado. El ejercicio también aumenta el gasto de calorías y los aminoácidos se pueden utilizar como fuente de energía durante el ejercicio prolongado, especialmente si no se satisfacen … Leer más