5 detox tips na de feestdagen

Champagnede feestdagen bevatten vaak veel calorieën. Dus nu is het tijd om je leven weer in eigen hand te nemen door terug te keren naar een gezonde levensstijl, dankzij onze 5 detox-tips voor na de feestdagen.

Detox” bestaat uit het reinigen van uw lichaam van de excessen die zich tijdens de feestdagen hebben opgehoopt. Met hun hoge alcohol-, vet- en suikergehalte eisen feestelijke maaltijden inderdaad een tol van ons lichaam. Daarom wordt aanbevolen een “detox”-periode in te lassen om het lichaam te ontlasten, te zuiveren en opnieuw in evenwicht te brengen door de juiste voedingsmiddelen te kiezen en maaltijden samen te stellen die beter op onze behoeften zijn afgestemd.

Drink genoeg

Na de vakantie is voldoende hydratatie essentieel om de lever in staat te stellen zijn rol van filtratie, omzetting en afvoer van afvalstoffen en residuen te vervullen. Het drinken van 1,5 tot 2 liter water per dag is ook een minimum, ter ondersteuning van de leverfunctie. Daarnaast kan een glas lauw water met citroensap in de ochtend op een lege maag heilzaam zijn. In feite drinken de meesten van ons niet genoeg water. Er een gewoonte van maken elke ochtend citroenwater te drinken is een goede manier om je dag te beginnen. Hoe weet je of je genoeg drinkt? Je urine is bijna helder als je naar het toilet gaat!

Ten slotte zijn kruidentheeën ook krachtige bondgenoten voor een zachte ontgifting vanhetlichaam . Ze bevatten namelijk planten die de spijsvertering bevorderen, gifstoffen elimineren en bepaalde spijsverteringsproblemen zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid of misselijkheid bestrijden.

Onze selectie van “detox”kruidenthee na de feestdagen:

• Detox-kruidenthee Yogi Tea
• Propolia spijsverteringsinfusie

Eet beter en met mate

Na het overeten van de feestdagen is het belangrijk het spijsverteringsstelsel te ontlasten door het tot rust te brengen. De meest effectieve manier om dit te doen is om geen grote maaltijden te eten die het lichaam vermoeien. Anderzijds is het raadzaam de voorkeur te geven aan licht verteerbare gerechten, voornamelijk bestaande uit groenten.

Breng uw lichaam in beweging

Elke fysieke activiteit is welkom tijdens de feestperiode. Neem het openbaar vervoer in plaats van de auto, neem de trap in plaats van de lift of sta op kantoor vaker op. Elke sportactiviteit is goed om je lichaam weer in vorm te krijgen.

Lichaamsbeweging stimuleert de ingewanden, wat een betere spijsvertering bevordert. Daarom een betere doorvoer en betere assimilatie van voedingsstoffen.

Wie niet wil sporten, kan ervoor kiezen te lopen of te fietsen in plaats van te rijden of het openbaar vervoer te gebruiken. Neem de trap in plaats van liften en roltrappen. Een reeks oefeningen die je dagelijks in beweging houden.

Focus op planten die detox bevorderen

• Mariadistel

Mariadistel is een leverbeschermer die beschadigde levercellen weer opbouwt en de stofwisselingscapaciteit herstelt. Bovendien stimuleert mariadistel de productie van gal ter ondersteuning van een moeilijke spijsvertering.

• Desmodium

Desmodium is ook een hepatoprotector. In feite regelt het het niveau van de transaminasen. Transaminasen zijn enzymen (eiwitten) die aanwezig zijn in de lichaamscellen, meer bepaald in de spieren en de lever. Daarom is het een bloedmerker waarmee artsen afwijkingen in testresultaten kunnen opsporen.

• Artisjok

Artisjok is in feite een lever regenerator. Bovendien stimuleert het de productie van gal, wat de spijsvertering bevordert.

Intermitterend vasten

Bij intermittent fasting eet u slechts een bepaald aantal uren per dag. Vasten gedurende een bepaald aantal uren per dag kan je lichaam helpen elimineren. Bovendien tonen wetenschappelijke studies aan dat intermittent fasting ook voordelen heeft voor de gezondheid.