5 dicas de desintoxicação após as férias

Champanheas férias são frequentemente elevadas em calorias. Por isso agora é altura de tomar conta da sua vida voltando a um estilo de vida saudável, graças às nossas 5 dicas de desintoxicação após as férias.

O modo “Detox” consiste em limpar o seu corpo dos excessos acumulados durante a época festiva. De facto, com o seu elevado teor de álcool, gordura e açúcar, as refeições festivas têm um custo para o nosso corpo. É por isso que é recomendado iniciar um período de “desintoxicação” para aliviar, purificar e reequilibrar o corpo, seleccionando os alimentos certos e construindo refeições mais bem adaptadas às nossas necessidades.

Beba o suficiente

Após as férias, é essencial uma hidratação suficiente para permitir ao fígado desempenhar a sua função de filtração, transformação e evacuação de resíduos e detritos. Beber 1,5 a 2 litros de água por dia é também um mínimo, para apoiar a função hepática. Além disso, um copo de água morna com sumo de limão pela manhã com o estômago vazio pode ser benéfico. Na realidade, a maioria de nós não bebe água suficiente. Adquirir o hábito de beber água de limão todas as manhãs é uma boa maneira de começar o seu dia. Como se sabe se está a beber o suficiente? A tua urina está quase limpa quando vais à casa de banho!

Finalmente, os chás de ervas são também poderosos aliados para uma desintoxicação suave docorpo . Com efeito, contêm plantas que ajudam a digestão, eliminam toxinas e combatem certos problemas digestivos tais como inchaço, flatulência ou náuseas.

A nossa selecção de chás de ervas “detox” após as férias:

• Chá de Yogi Chá de ervas desintoxicantes
• Infusão digestiva de pró-pólia

Coma melhor e com moderação

Após o sobreaquecimento da época festiva, é importante aliviar o sistema digestivo, pondo-o a descansar. A forma mais eficaz de o fazer é não comer grandes refeições que cansarão o corpo. Por outro lado, é aconselhável favorecer pratos de fácil digestão, principalmente compostos por vegetais.

Ponha o seu corpo em movimento

Qualquer actividade física é bem-vinda durante o período festivo. Apanhe transportes públicos em vez do seu carro, tome as escadas em vez do elevador ou levante-se mais vezes no escritório. Qualquer actividade desportiva será benéfica para recuperar a forma do seu corpo.

A actividade física estimula as vísceras, promovendo uma melhor digestão. Portanto, melhor trânsito e melhor assimilação de nutrientes.

Para aqueles que relutam em fazer exercício, pode optar por andar a pé ou de bicicleta em vez de conduzir ou utilizar o transporte público. Tomar as escadas em vez de elevadores e escadas rolantes. Um conjunto de práticas que o manterão em movimento no dia-a-dia.

Foco nas plantas que promovem a desintoxicação

• Cardo de Leite

Ocardo de leite é um protector hepático que reconstrói as células hepáticas danificadas e restabelece a capacidade metabólica. Além disso, o cardo de leite estimula a produção de bílis para apoiar a digestão difícil.

• Desmodium

O Desmodium é também um hepatoprotector. Na verdade, regula o nível de transaminases. As transaminases são enzimas (proteínas) presentes nas células do corpo, mais especificamente nos músculos e no fígado. Portanto, é um marcador de sangue que permite aos médicos detectar anomalias nos resultados dos testes.

• Alcachofra

A alcachofra é, de facto, um regenerador hepático. Além disso, estimula a produção de bílis, o que promove a digestão.

Praticar o jejum intermitente

Com jejum intermitente, só se come durante um certo número de horas durante o dia. Jejuar durante um certo número de horas por dia pode ajudar o seu corpo a eliminar. Além disso, estudos científicos mostram que o jejum intermitente também tem benefícios para a saúde.