5 consejos para desintoxicarse tras las vacaciones

Champánlas fiestas suelen ser muy calóricas. Así que ha llegado el momento de tomar las riendas de tu vida retomando un estilo de vida saludable, gracias a nuestros 5 consejos detox para después de las fiestas.

El modo “detox” consiste en limpiar el organismo de los excesos acumulados durante las fiestas. En efecto, con su alto contenido en alcohol, grasas y azúcares, las comidas festivas pasan factura a nuestro organismo. Por eso se recomienda iniciar un periodo de “desintoxicación” para aliviar, depurar y reequilibrar el organismo seleccionando los alimentos adecuados y elaborando comidas que se adapten mejor a nuestras necesidades.

Bebe lo suficiente

Después de las vacaciones, es indispensable una hidratación suficiente para que el hígado pueda desempeñar su función de filtración, transformación y evacuación de desechos y residuos. Beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día también es un mínimo, para favorecer la función hepática. Además, un vaso de agua tibia con zumo de limón por la mañana en ayunas puede ser beneficioso. De hecho, la mayoría de nosotros no bebemos suficiente agua. Adquirir el hábito de beber agua con limón todas las mañanas es una buena manera de empezar el día. ¿Cómo sabe si bebe lo suficiente? Tu orina es casi transparente cuando vas al baño

Por último, las infusiones también son poderosas aliadas para una desintoxicación suave delorganismo . En efecto, contienen plantas que favorecen la digestión, eliminan toxinas y combaten ciertos problemas digestivos como la hinchazón, las flatulencias o las náuseas.

Nuestra selección de infusiones “detox” para después de las fiestas:

• Infusiones desintoxicantes Yogi Tea
• Propolia infusión digestiva

Comer mejor y con moderación

Después de los excesos de las fiestas, es importante aliviar el sistema digestivo poniéndolo a descansar. La forma más eficaz de hacerlo es no comer comidas copiosas que cansen el cuerpo. Por otro lado, es aconsejable favorecer los platos de fácil digestión, compuestos principalmente de verduras.

Pon tu cuerpo en movimiento

Cualquier actividad física es bienvenida durante el periodo festivo. Utilice el transporte público en lugar del coche, suba por las escaleras en lugar de coger el ascensor o levántese más a menudo en la oficina. Cualquier actividad deportiva será beneficiosa para recuperar la forma física.

La actividad física estimula las vísceras, favoreciendo una mejor digestión. Por lo tanto, mejor tránsito y mejor asimilación de los nutrientes.

Los reacios al ejercicio físico pueden optar por caminar o ir en bicicleta en lugar de conducir o utilizar el transporte público. Use las escaleras en lugar de ascensores y escaleras mecánicas. Un conjunto de prácticas que te mantendrán en movimiento a diario.

Plantas que favorecen la desintoxicación

• Cardo mariano

Elcardo mariano es un protector hepático que reconstruye las células hepáticas dañadas y restablece la capacidad metabólica. Además, el cardo mariano estimula la producción de bilis para favorecer las digestiones difíciles.

• Desmodium

El desmodium es también un hepatoprotector. De hecho, regula el nivel de transaminasas. Las transaminasas son enzimas (proteínas) presentes en las células del organismo, más concretamente en los músculos y el hígado. Por lo tanto, es un marcador sanguíneo que permite a los médicos detectar anomalías en los resultados de las pruebas.

• Alcachofa

De hecho, la alcachofa es un regenerador hepático. Además, estimula la producción de bilis, que favorece la digestión.

Practicar el ayuno intermitente

Con el ayuno intermitente, sólo se come durante un determinado número de horas al día. Ayunar durante un cierto número de horas al día puede ayudar a su cuerpo a eliminar. Además, estudios científicos demuestran que el ayuno intermitente también tiene beneficios para la salud.