O esporte abrange uma variedade de atividades físicas competitivas, desde esportes coletivos, como o futebol, até esportes individuais, como a corrida. Bulking refere-se ao aumento da massa muscular através de treinamento de força e nutrição adequada. A resistência, por outro lado, diz respeito à capacidade de manter o esforço físico durante um longo período de tempo.
Praticar um esporte oferece muitos benefícios. Além de melhorar a condição física, o desporto promove o fortalecimento das competências sociais, a gestão do stress e o desenvolvimento da disciplina. Também estimula a liberação de endorfinas, melhorando assim o bem-estar mental.
Se o seu objetivo é ganhar massa muscular, é fundamental seguir um plano de treino adequado. Exercícios de treinamento de força, uma dieta rica em proteínas e ingestão suficiente de calorias são elementos-chave para ganhar massa.
Para quem procura desenvolver resistência, atividades cardiovasculares como corrida, natação ou ciclismo são cruciais. O treino de resistência fortalece o sistema cardiovascular, melhora a resistência e aumenta a capacidade de manter um esforço prolongado.
Encontrar um equilíbrio entre esporte, ganho de massa e resistência é essencial para uma saúde ideal. Você pode combinar sessões de treinamento de força com atividades cardiovasculares para obter o melhor dos dois mundos. Ouça o seu corpo e adapte o seu programa de acordo com os seus objetivos.
A gemoterapia é o ramo mais recente da fitoterapia . Usa brotos jovens de árvores e arbustos . Estes últimos são preparados frescos por maceração direta em água, glicerol e álcool. A gemoterapia atua em todo o corpo. É usado principalmente para apoiar e reequilibrar as disfunções do corpo : imunidade, eliminação, circulação, etc. Como funciona a gemoterapia? O botão é composto de tecido embrionário … Ler mais
Antes de ir para a montanha e praticar esportes e atividades de inverno, prepare seu corpo. Quer seja um esquiador amador ou profissional , este passo não deve ser dado levianamente. Você deve aguardar pelo menos dois meses antes de qualquer atividade esportiva nas montanhas para condicionar seu corpo . E isso para minimizar a rigidez dos músculos. Então, como você vai estar em boa forma? Visão geral … Ler mais
A atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pela contração dos músculos esqueléticos. Essa contração provoca um aumento no gasto de energia acima do gasto para descanso. O gasto de energia é o custo de energia associado ao comportamento físico. Reduzir o sedentarismo, junto com a promoção e o monitoramento da atividade física … Ler mais
Em média, os melhores atletas têm maiores necessidades de proteína devido às perdas catabólicas de massa magra após exercícios aeróbicos intensos ou prolongados. Os exercícios também aumentam o gasto calórico e os aminoácidos podem ser usados como fonte de energia durante exercícios prolongados, especialmente se as necessidades de glicose não estiverem sendo atendidas. A pesquisa … Ler mais
Este artigo discute as plantas do atleta e o alerta contra a automedicação. O desporto é parte integrante da nossa vida e cada vez mais franceses o praticam regularmente. No entanto, nenhuma actividade desportiva é isenta de perigo e as pequenas doenças do dia-a-dia frequentemente dificultam a actividade física. Consequentemente, há também um aumento no … Ler mais