Bereiten Sie Ihren Körper beim Wintersport vor auf die Anstrengung

Bevor in die Berge Richtung und genießen Wintersport und Aktivitäten , bereiten Sie Ihren Körper. Egal, ob Sie ein Amateur oder ein Profi- Skifahrer sind , dieser Schritt sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Sie müssen vor jeder sportlichen Aktivität in den Bergen mindestens zwei Monate Zeit haben, um Ihren Körper zu konditionieren . Und dies, um die Steifheit Ihrer Muskeln zu minimieren. Wie gehen Sie also vor, um in guter Form zu sein? Übersicht in diesem Artikel.

Obligatorische körperliche Vorbereitung vor jedem Wintersport

Doing Skifahren erfordert körperliche Anstrengung ungewöhnlich. Um Unfälle auf der Piste zu vermeiden, müssen Sie alle Ihre Muskeln und Ihre ganze Konzentration einsetzen . Sie benötigen ein Gleichgewicht und dafür werden Muskeln verwendet, von denen Sie nicht wissen, dass sie existieren. Ja, wenn du bereit bist, musst du dir unvorstellbare Tricks und Positionen sichern, um Stürze und Verletzungen zu vermeiden.

Einige Übungen müssen unweigerlich gemacht werden, bevor es in die Berge geht, nämlich:

Stärkung der Beinmuskulatur
Entspannung der Gelenke
Die Arbeit des Gleichgewichts und der Wachsamkeit

Sie können dies das ganze Jahr über tun, indem Sie Mountainbike , Cardio-Übungen und Laufen machen. Sie können auch schwimmen, Gymnastik, Trampolin, tanzen, dehnen und laufen.

Passen Sie Ihren Lebensstil an, um Ihren Körper auf den Wintersport vorzubereiten

Wenn es um gesundes Leben geht, ist es natürlich eine Frage der Ernährung . In den Bergen werden Sie nicht nur Sport treiben, sondern sich auch den Launen des Wetters stellen : Kälte, Schnee, Wind und sogar die Sonne. Damit Sie von diesen verschiedenen Veränderungen nicht noch mehr betroffen sind, bevorzugen Sie bestimmte Lebensmittel, wie zum Beispiel zuckerreiche Stärken (Nudeln, Reis, Kartoffeln) sowie Obst und Gemüse , um Vitamin C und E aufzufüllen.

Darüber hinaus können Sie Ihrer Ernährung Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen . Die Bio-Apotheke Soin et Nature bietet Bio-Produkte, die perfekt auf Ihre Bedürfnisse als Sportler abgestimmt sind. Auf der einen Seite befindet sich die Schachtel mit Hifas da Terra Cordy-Sin Sport Cordyceps sinensis 60 Kapseln . Dieses Vitamin-B12-reiche Nahrungsergänzungsmittel hilft, Ihren Erschöpfungs- und Müdigkeitszustand zu reduzieren. Auf der anderen Seite können Sie sich für den Herbalgem SportiSève Birkensaft Muscle 250ml entscheiden , um die Giftstoffe, die sich in Ihren Muskeln angesammelt haben, nach jeder körperlichen Anstrengung einfach zu entfernen .

Hinweise und Sicherheitsregeln beim Skifahren

Ziehen Sie nach jedem Sport in den Bergen in Erwägung, Ihren Körper zu entspannen . Um also Muskelkater zu vermeiden, die Sie daran hindern können, sich zu erholen und gut zu schlafen, machen Sie ein paar Dehnübungen. Wetten Sie auch auf eine gute heiße Dusche . Wenn Ihre Unterkunft dies zulässt, sind ein Hamam oder eine Sauna willkommen. Sie können auch SOS AROMA Roll-on Sports Performances 50 ml Soin et Nature verwenden, um Ihre Muskeln zu entspannen. Dieses Gel ist reich an reinen und biologischen ätherischen Ölen .

Und bevor Sie mit dem Sessellift rutschen und Ski fahren können , müssen Sie unbedingt die Sicherheitsregeln, wie das Tragen von Helmen und Sonnenbrillen, beachten . Denken Sie auch daran, Sonnencreme zu nehmen , um Ihre Haut zu schützen. Das vorherige Studium der Gleise ist auch notwendig, um mögliche Unfälle zu vermeiden.