Guarana: Art der Anwendung, Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

Guarana (Paullinia cupana) wird wegen seiner energie- und konzentrationsfördernden Wirkung geschätzt, aber seine Verwendung erfordert einige Vorsichtsmaßnahmen. Als Pulver, Extrakt oder Nahrungsergänzungsmittel sollte es in Maßen konsumiert werden, um unerwünschte Nebenwirkungen aufgrund seines hohen Koffeingehalts zu vermeiden. Was sind die richtigen Dosierungen? Welche Kontraindikationen sollte man kennen? Erfahren Sie, wie Sie Guarana am besten und sichersten verwenden.

Die Wirkung von Guarana auf den Körper: antioxidativ, verdauungsfördernd und schützend

Der hydroalkoholische Extrakt aus Guarana reduziert die Sterblichkeit von Fibroblasten. Er verringert auch die prooxidativen Effekte wie Lipidperoxidation, DNA-Schäden und oxidativen Stress. Diese Effekte werden normalerweise durch Stickstoffmonoxid (NO) verursacht. Guarana enthält eine hohe Konzentration an Polyphenolen. Diese Zusammensetzung verleiht ihm ein hohes antioxidatives Potenzial. Dank dessen bietet es einen Schutz vor der Toxizität von Cadmium. Außerdem stimuliert es die Spermatogenese.

Guarana verringert auch das Volumen der Magensekretion und den Gesamtsäuregehalt, wodurch ethanolinduzierte Magengeschwüre reduziert werden. Seine gastroprotektive Wirkung unterscheidet sich von der des Koffeins allein, was auf andere aktive Bestandteile hindeutet.

Untersuchungen haben die antibakterielle Wirkung von Guarana gegen verschiedene Krankheitserreger nachgewiesen. Obwohl die spezifische Wirkung von Guarana auf Verstopfung noch nicht feststeht, könnte sein hoher Koffeingehalt die Kontraktionen der Darmmuskulatur anregen. Darüber hinaus könnten seine Ballaststoffe zur Bekämpfung von Verstopfung beitragen. Verstopfung ist jedoch ein komplexes Symptom, das häufig einen Arztbesuch erfordert, um die Ursache zu ermitteln.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, täglich zwischen 2 und 4 g Guarana-Pulver in Getränken, Säften, Smoothies oder Milchprodukten zu sich zu nehmen. Es ist wichtig, überhöhte Dosen zu vermeiden, um Nebenwirkungen vorzubeugen. Bei Verstopfung ist es ratsam, viel Wasser zu trinken und sich ballaststoffreich zu ernähren.

In Bezug auf die Leber zeigen Studien zu Guarana und Koffein widersprüchliche Wirkungen. Diese Studien, die auf Tiermodellen basieren, bieten keine eindeutigen Schlussfolgerungen über die Vorteile von Guarana für die Leber. Übermäßiger Koffeinkonsum kann zu Leberproblemen führen. Es wird daher empfohlen, Guarana in Maßen zu konsumieren und eine ausgewogene Ernährung für die Lebergesundheit zu bevorzugen und bei Leberproblemen einen Gesundheitsexperten zu konsultieren.

Gibt es Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung von Guarana?

Guarana ist eine nützliche Pflanze. Bei ihrer Verwendung sind jedoch Vorsichtsmaßnahmen zu beachten. Der Konsum von Guarana kann für manche Menschen riskant sein. Dies gilt insbesondere für schwangere oder stillende Frauen. Menschen mit Bluthochdruck oder Herzproblemen sollten ebenfalls vorsichtig sein. Ebenso sollten diejenigen, die an Angststörungen leiden, vorsichtig sein.

Gegenanzeigen

• Aufgrund seines hohen Koffeingehalts wird Guarana nicht empfohlen bei Herz-Kreislauf-Störungen (Bluthochdruck, Tachykardie, Arrhythmie), Schlaflosigkeit, Angststörungen, fortschreitenden Magen- oder Zwölffingerdarmgeschwüren und Hyperthyreose.
• Abgeraten wird von Personen mit einer erklärten Allergie gegen Sapindaceae.
• Laut EMA wird die Verwendung von Guarana bei schwangeren (abortiv) und stillenden Frauen sowie bei Kindern und Jugendlichen unter 18 Jahren aufgrund der in der Pflanze enthaltenen Alkaloide nicht empfohlen.

Nebenwirkungen

• Aufgrund der möglichen Abhängigkeit bei längerem Konsum von Guarana und Koffein (mögliche kumulative Wirkung mit anderen Quellen dieses Moleküls) kann es beim Entzug zu Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Unruhe, Angstzuständen oder im Gegenteil zu Schläfrigkeit und Verwirrung kommen.
• Tachykardie, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Unruhe, Magen-Darm-Beschwerden aufgrund des Koffeins

Vorsichtsmaßnahmen für die Anwendung

• Seien Sie vorsichtig: Wenn Sie viel Kaffee, Tee, Yerba Mate, Kolanüsse oder andere koffeinreiche Produkte konsumieren. Achten Sie auf die kumulative Wirkung von Koffein.
• Personen, die mit Amiodaron, MAOIs oder Sympathikomimetika (mit Ausnahme von Ephedrin) behandelt werden, sollten wegen möglicher Wechselwirkungen vorsichtig sein.
• Auch diejenigen, die an einem Glaukom leiden, sollten vorsichtig sein.
• Vermeiden Sie die Einnahme von Guarana vor dem Schlafengehen. Es kann Ihren Schlaf stören und die Wirksamkeit von Beruhigungsmitteln verringern.
• Das abrupte Absetzen des gewohnten Koffeinkonsums kann zu Entzugserscheinungen führen. Zu diesen Symptomen gehören Müdigkeit, Kopfschmerzen und Reizbarkeit. Diese Symptome neigen dazu, innerhalb einer Woche nach dem Absetzen allmählich abzunehmen.

Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln

• Von einer Kombination mit Präparaten, die Ephedrin enthalten, wird dringend abgeraten.
• Das Koffein in Guarana kann mit vielen Medikamenten interferieren. Zu dieser Liste gehören Benzodiazepine, Theophyllin, Bronchodilatatoren, Diabetesbehandlungen, Diuretika, Lithium, Cimetidin, Antazida, Clozapin, MAO-Hemmer, Alendronat, Antikoagulantien, Thrombozytenaggregationshemmer und Nikotin. Bei regelmäßigem oder intensivem Konsum von Guarana zusammen mit diesen Substanzen ist es unbedingt erforderlich, einen Arzt zu konsultieren und sich ärztlich überwachen zu lassen.
• Pharmakokinetische Wechselwirkungen: Substrat von CYP1A2
• Pharmakodynamische Wechselwirkungen: Wirkungsaddition mit Antihypertensiva, Analgetika, Triptanen, Theophyllin (Koffein)
• Wirkungsverminderung bei Beruhigungsmitteln, Anxiolytika und Antidepressiva (Koffein)
• Antihypertensiva

Wie wird Guarana eingenommen und in welcher Dosierung?

Der Hauptwirkstoff von Guarana ist Koffein, wobei die Samen zwischen 2,5 % und 7 % Koffein enthalten. Diese Konzentration ist 2 bis 3,5 Mal höher als die in Kaffeebohnen. Für eine spürbare Wirkung, die einige Stunden anhalten kann, ist normalerweise eine Mindestdosis von 60 mg Koffein erforderlich. Starke Koffeinkonsumenten können jedoch aufgrund der Gewöhnung höhere Dosen (200 mg und mehr) benötigen.

Der Koffeingehalt von kommerziellen Guarana-Präparaten variiert stark und erreicht manchmal mehr als 250 mg pro Dosis. Es ist entscheidend, die Etiketten sorgfältig zu lesen. Zum Vergleich: 1 Tasse Kaffee (250 ml) enthält zwischen 75 mg und 180 mg Koffein.

Im Jahr 2003 kamen die Experten der Lebensmittelbehörde Health Canada zu dem Schluss, dass ein täglicher Konsum von 400 mg bis 450 mg Koffein kein größeres Gesundheitsrisiko darstellt. Dennoch sollten schwangere und stillende Frauen ihren Konsum auf maximal 300 mg Koffein pro Tag beschränken (das entspricht etwa 2 Tassen Kaffee).

• Als Nahrungsergänzungsmittel, in Form von standardisiertem Frischpflanzenextrakt, Trockenextrakt, Pulver, in Kapseln.
• Standardisierter Frischpflanzenfluidextrakt: 5 bis 10 ml pro Tag in einem Glas Wasser.
• Glyzerinhaltiger Fluidextrakt mit Honig: 5 ml 1- bis 2-mal täglich in Wasser.
• Tee: 0,5 g bis 1 g Guaranapulver oder einige Samen auf 200 ml Wasser 5 bis 10 Minuten lang trinken, 1 bis 2 Mal täglich.

Darüber hinaus gibt es zahlreiche koffeinreiche Energydrinks auf Guaranabasis, die oft andere Substanzen enthalten.

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• In Kombination mit Ginseng: Bei körperlicher sowie psychischer Asthenie oder auch bei niedrigem Blutdruck.
• In Kombination mit Süßholz: Bei Erschöpfungssyndrom oder niedrigem Blutdruck.
• In Kombination mit Kurkuma: Bei der Behandlung von Übergewicht und Fettleibigkeit, der metabolischen Wirkung und dem Grundumsatz.
• In Kombination mit Caralluma: Bei der Begleitung von Gewichtsverlust, wegen der sättigenden Wirkung.
• In Verbindung mit Rhodiola: Gegen geistige Überanstrengung, psychische Erschöpfung mit Stimmungsschwankungen.
• In Verbindung mit Hafer: Im Kampf gegen kognitive Störungen sowie psychische Erschöpfung im Zusammenhang mit einer schwachen Schilddrüse oder einer nachgewiesenen Hypothyreose.